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有關如何改善睡眠質量的內容
新媽媽如何改善產後睡不好
媽媽不妨試試看,你會發現睡眠質量是可以吃出來的。小心睡不好帶來的後遺症澳大利亞的一份研究報告説,許多婦女在她們的孩子出生後第一年出現的被認為是產後抑鬱症的症狀,可能只是缺乏睡眠的跡象。美國哈佛大學醫學院通過......
2023-11-17
睡眠不足可能導致肥胖
一般人認為,長時間的睡眠可因神經中樞長期處於抑制狀態而導致器官功能減退,使體重增加。但很多人並不知道,睡眠不足也可誘發肥胖。睡眠不足可能導致肥胖美國研究人員通過分析發現,與那些每晚睡眠時間能保持在7至9小時的人......
2023-10-28
30至50歲的人睡眠時間最少,如何改善30至50歲人羣的睡眠質量?
睡眠是人類生活中不可或缺的一部分,它對我們的身心健康有着重要的影響。然而,隨着社會競爭的加劇和生活節奏的加快,很多人都面臨着睡眠不足的問題。尤其是30至50歲的人羣,他們成為了睡眠時間最少的羣體。根據一些調查數據......
2023-10-17
男性賴牀危害大 想要擺脱賴牀要這麼做
年輕人工作壓力大了,好不容易休息就喜歡在牀上多賴一會,都希望能夠睡到自然醒,甚至一覺中午、下午。殊不知經常睡懶覺也會給健康帶來危害。研究發現,清晨卧室內空氣不清新,並含有大量細菌、二氧化碳氣體等有害氣體,可誘發很......
2023-10-20
秋冬如何深度睡眠養生
中醫認為,秋冬為陰令,秋時陰收,冬時陰藏。故秋三月,早卧早起,與雞俱興,養收之道也;冬三月,早卧晚起,必待日光,養藏之道也。所以秋冬之季養生,注重陰之收藏及睡眠質量提高,則事半功倍。養生的第一補品是深睡眠。當人體處於深睡眠狀......
2023-11-18
中醫2個方法可以讓你睡得更好
2個方法可以讓你睡得更好按摩穴位能安眠中醫認為,人們出現失眠的情況與神經系統出現紊亂有比較大的關係,此時如果可以按壓相關穴位,那麼就能改善失眠的情況。另外,按摩之所以可以讓人們睡得更好還因為按摩可以放鬆肌肉,對......
2023-10-19
日本平均睡眠時間短30分鐘 怎麼改善睡眠質量
你的睡眠時間是多少呢?據瞭解按照世界睡眠的平均值來説,男性朋友至少要睡7個小時,而女性則需要多1個小時也就是8個小時。然而隨着各種社會家庭工作等等因素的影響,睡眠不足,睡眠質量不好等人羣比比皆是。那麼你知道怎麼去......
2023-10-19
睡前愛玩電腦手機 擔心疾病找上你
現代人的生活節奏太快了,每天幾乎被工作佔據了全部的時間。於是睡前的那麼幾分鐘成了唯一能和自己獨處的時間了。於是不少人都會用這個時間來玩遊戲、追劇等等。那麼你知道嗎,其實睡前愛玩電腦和手機危害是很大。下面來......
2023-10-19
還有誰想改善睡眠質量 七個小方法推薦
睡眠,是每個人都不可缺少的,而現在的社會以及重重壓力下,睡眠不好失眠,成為了人們普遍存在的問題,下面就跟着小編一起來了解下吧。改善睡眠質量的方法有哪些1、保持卧室温度清爽宜人。大多數睡眠專家認為,適宜睡眠的最佳室......
2023-10-19
四種睡覺習慣都是病 這些做可以改善睡眠質量
轉眼間春分就要到了,春分來襲就意味着春季真的來了。在春季我們聽到最多的就是春困一詞,很多人都是處於白天春困晚上失眠的狀態。那麼你知道嗎?其實睡好身體才會健康,睡眠不足會導致不可忽視的危害。因此,睡好覺是必做的一......
2023-10-19
夜貓子老是睡不着?這幾招來幫你
現代的人,多多少少都會精神感冒。而精神感冒最明顯的一個症狀就是睡眠失衡。雖然我們常把那些午夜不願睡覺的人稱為夜貓子。但是他們真的是不願睡覺嗎?其實不是,只是長期的睡眠障礙,讓他們變得無法正常入睡了。長期的睡眠......
2023-10-19
夏天男人喝什麼對睡眠好
夏天男人可以喝以下幾種飲品來改善睡眠質量:1.温牛奶:牛奶含有色氨酸,這是一種有助於促進睡眠的氨基酸。温熱的牛奶有助於放鬆身體和提高睡眠質量。2.茶:某些茶類如綠茶、橙花茶和薰衣草茶含有鎮靜和放鬆的成分,可以有助於......
2023-10-17
專家睡眠時長與骨折有關 改善睡眠質量的方法
人體骨質從35歲開始流失,女性更年期後發生骨折的概率大幅增加,其風險遠高於男性。近日,美國《骨骼與礦物研究雜誌》刊登一項最新研究稱,睡眠時長和骨折的發生存在重要關聯。美國匹茲堡大學研究員簡·考利博士及其研......
2023-10-18
睡眠質量不好 怎麼改善?
1.睡前喝一杯熱牛奶睡前1小時喝杯加蜜的牛奶。牛奶中含有促進睡眠的L-色氨酸。蜂蜜中的葡萄糖、維生素、鎂、磷、鈣可以調節神經系統功能,緩解神經緊張,促進睡眠。而且有助於整夜保持血糖平衡,從而避免早醒。2.裸睡裸睡......
2023-11-23
睡眠不好的原因是什麼 小心這些因素
擁有良好的睡眠質量才會擁有良好的身體,良好的身體決定了與你的生活有關的各個方面。然而,隨着社會壓力的增加和生活習慣的改變,許多人都有失眠或睡眠質量差的問題。那麼讓我們來看看睡眠不好的原因。1.健康狀況如果你最......
2023-10-18
睡眠質量差的原因 改善睡眠差這些食物不要吃
睡眠質量差的原因1、很多人晚上學習工作的時候會犯困,為了不影響自己,他們就會選擇喝咖啡和茶等來提神醒腦,讓大腦保持清醒。這樣做很容易造成失眠。2、晚上吃得太多。晚上吃得多,食物還沒有完全消化會造成胃不舒服,而胃不......
2023-10-18
睡覺關窗可提高睡眠質量
要獲得良好的睡眠質量,應保證室內空氣的清潔、新鮮,睡前開窗通風必不可少。通常開窗30分鐘,即可使室外的清新空氣與室內的污濁空氣進行充分交換。當然,通風換氣還應根據季節、環境等靈活掌握。如夏天門窗要經常打開,冬季採......
2023-11-22
改善睡眠質量 睡前吃點養心食物
祖國醫學認為,心主血脈、心主神志,生活中衰老、勞心或者用腦過度,都容易造成心陰的不足。而心陰不足的主要症狀就是心神不安、失眠、多夢等。所以,中醫在治療那些有睡眠障礙的中老年人時,大多是採用養心安神的方子。......
2023-11-05
睡不好也是精神出問題 六招改善睡眠質量
昨天是第24個世界精神衞生日,今年的主題是心理健康社會和諧。從廣義精神角度來看,我們每個人都有潛在的精神衞生疾病風險,而這幾年的發病率,也在逐步攀升。國家衞計委公佈全國登記在冊的嚴重精神障礙患者有429.7萬例,而影......
2023-11-01
中醫4個方法幫你改善睡眠質量
中醫4個方法改善睡眠質量1、梳梳頭頭部彙集了許多經脈,當人們頭疼、頭暈的時候容易出現睡不好的情況,此時不如用雙手來梳頭,頭部得到放鬆之後,自然可以睡得更好的一點。人們可以在睡前將雙手五指併攏,然後稍微彎曲,左右兩隻......
2023-10-19
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