1.戒煙2.減肥，女性體重較輕的人應該限制每天的飲酒。3.減少鈉的攝入量(每天食鹽的攝入量不超過５克食鹽)。4.增加鍛鍊(每天散步和其它活動30~40分鐘)。5.多食水果和蔬菜。6.每天多食含鉀食品(建議鉀的攝入量每天為3.5g，約......

緩慢起牀早晨醒來，不要急於起牀，應先在牀上仰卧，活動一下四肢和頭頸部，伸一下懶腰，使肢體肌肉和血管平滑肌恢復適當張力，以適應起牀時的體位變化，避免引起頭暈。然後慢慢坐起，稍微活動幾次上肢，再下牀活動，這樣血壓不會有太大波......

１.服藥三防一防低血壓:假若服用降壓藥不當,例如過量服用可使血壓驟降,出現脈搏增快,頭暈目眩,甚至短暫意識喪失,謂之低血壓綜合症。二防停藥綜合症:有些人服用降壓藥後,感到血壓恢復正常,便擅自停藥,結果幾天後血壓又......

為何解大便會發生猝死呢？原來，當用力摒氣排便時．腹壁肌和隔肌強烈收縮，使腹壓增高，而腹壓的增高會使心臟排血阻力增加，動脈血壓和心肌耗氧量也因而增加。據研究，排便時腦動脈壓力可增加20毫米汞柱入上，血壓驟升可導致腦溢血，心......

害怕降壓藥有副作用，聽説深海魚油能降壓，花大價錢買來吃，沒想到腹部鼓出一個大血包，險些丟了命。54歲的老王3年前查出高血壓，一直吃深海魚油降壓。前天，正在吃飯的他突然大汗淋漓，腹部像被撕裂般巨痛，隨後暈倒在地，家人緊急將......

武警吉林省總隊醫院內二科主任楊春梅提醒，對高血壓的早期預防和穩定治療及健康的生活方式，可使75%的高血壓及併發症得到預防和控制。因此，普及高血壓知識，加強高血壓的監測和預防，意義十分重大。楊主任介紹，高血壓是目前最......

飲食要合理一方面，要少吃鹽，因為鈉離子有滯水作用，且又能刺激血管壁，引起血壓升高。一般主張老年人每日食鹽控制在10克以下，高血壓者則應控制在5克以下。另一方面，要少食油，除了避免肥胖，也可避免脂肪在血管沉積，促成血管硬化，......

醫生在線網據11月19日紐約路透社消息，一項新的研究發現，避免食用鹽醃製的食物和不要在食物中加鹽對血壓的影響不大，但在統計學上有明顯的減少。JavadKojuri。醫生説，高血壓的病人如果能適當減少飲食中的鹽，在不服用抗高血......

下蹲起立對於高血壓病人來説，適宜的運動有益於降低和穩定血壓，促進身體的康復，但有些運動是不宜的。除高強度的劇烈運動外，高血壓病人還不宜做下蹲起立運動、快速搖頭或跳躍等動作，這類運動有引起腦血管意外的危險，高血壓病......

對多數高血壓患者而言，堅持長期用藥能有效控制病情發展，但有時也會帶來一些意想不到的風險。其實，這些風險與用藥不當有關，只要注意預防，多能避免。當心清晨高血壓。大部分人在夜間睡眠時血壓降低，清晨醒前血壓快速升高。早......

夏季高血壓患者要注意什麼一、夏季高血壓患者個人護理注意事項1、常喝水夏天，温度較高，出汗較多，可使血液濃縮。很多人認為口渴才喝水，其實這是一種錯誤的思想。如果到了口渴的時候，説明人體已經嚴重缺水了，所以不能到口渴......

1、三餐飲食安排應少量多餐，避免過飽;高血壓患者常較肥胖，必須吃低熱能食物，總熱量宜控制在每天8.36兆焦左右，每天主食150-250克，動物性蛋白和植物性蛋白各佔50%，如魚蝦類可食量為50-100g，大豆類可食50g。不伴有腎病或痛風病......

對於高血壓患者來説，正常的飲食已經足夠，冬季並不需要太多的營養進補，高血壓患者要是經常為自己進補不僅不會增強體質，還會使得血壓升高，不利於病情的控制。對於高血壓患者而言，進入冬季後仍應堅持清淡的飲食，每天鹽控制在3......

家庭自測血壓有些事項要注意：1、姿勢因坐位和卧位所測血壓值不同，左右上臂血壓可有10毫米汞柱差別，每次測血壓宜採取同一姿勢和同側手臂，以便對比；衣袖要寬鬆，手臂肌肉放鬆，手掌向上平伸，不要緊握拳頭；肘部與心臟水平，袖帶平覆......

我們知道，性生活不僅是一種中等體力活動，也是一種精神興奮、情緒激昂的情感活動。性交時，呼吸會加快，心跳會加速，血壓會升高。研究表明，性交時收縮壓可上升30-60毫米汞柱；舒張壓可上升20-40毫米汞柱。房事結束後，升高的血壓逐......

患有高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化的病人，不宜大量吃冷飲。因為，過量的冷飲食品進入胃腸後，會突然刺激胃，使血管收縮，血壓升高，加重病情，並易誘發腦溢血。另外，即使健康人，對於冷飲也應適量，畢竟胃腸道都喜温熱，長期食用冷飲，會擾......

患有高血壓是一種需要長期管理和控制的慢性疾病。以下是幫助穩住高血壓的八個重要措施：1.健康飲食：採用心臟健康飲食模式，攝入低鹽、低脂、低膽固醇的食物。增加水果、蔬菜、全穀物、健康蛋白質（如魚、豆類和堅果）的攝入，同......

高血壓並非不治之症，目前有許多降壓藥能把血壓穩定在正常的水平，從而避免許多併發症的發生。但很多高血壓患者在用藥過程中太隨意，而忽視了一些用藥細節，不僅影響療效，有些甚至可能導致嚴重後果。關鍵1：間斷服藥後果重有些......

不宜抬舉重物當全身用力抬舉重物時,血壓可升高50~100毫米汞柱或更高。不宜體温驟降夏季空調不宜設的温度很低，室內外温差太大寒冷刺激可使血管收縮，血壓升高。煙酒不宜過量特別是一次大量飲用高濃度烈性酒或連續吸煙，可......

高血壓患者六大注意事項注意事項一、飲食要合理老年高血壓病人飲食應注意低鹽、低脂、高蛋白的原則。食鹽的攝入量每日不超過10克，最好是5克以下。限制動物脂肪和膽固醇的攝入，主要食用植物油，這樣不僅有利於預防動脈粥......