（1）要頻繁地進行全身檢查。40歲以上的婦女應每半年作一檢查。（2）服用鈣片或食用含鈣豐富的食物。（3）經常運動。（4）把停經症狀坦白告訴醫生。（5）戒掉煙酒、咖啡及含咖啡因的食品。（6）莫讓自己超重，但也不能太瘦。（7）要每天抽些時間鬆......

很多女性在進入更年期後，由於心境的變化，不像年輕時那樣重視乳房，其實正是由於進了更年期，才應該更加註意乳房的保健，因為，乳腺癌的高發是在45歲以後，因此，更年期女性的乳房保健及防癌意識應該更增強，任務更重。進入更年期後由......

（一）更年期保健宣教加強更年期婦女保健宣教工作，使患者瞭解更年期是女性必經的生理過渡期，建立良好的心態，保持心情舒暢，適當參加集體活動。（二）加強更年期常見病預防更年期婦女應加強運動鍛鍊，增強體質，經常參加力所能及的體育......

要做到科學的烹調魚肉燒焦，不宜再吃在構成蛋白質的氨基酸中，有一種叫色氨酸，它燒焦後所形成的是一種強烈的致癌物質，有一定的毒性，所以烹調魚肉等食物要防止燒焦，對已燒焦的部分不要食用。抗癌蔬菜，宜多食用專家發現蘿蔔，豆芽......

1．在就寢前3個小時，不吃任何東西，包括夜宵在內，連喝水也要控制。只有當胃部空出來，所有的神經都休息之後，才能獲得熟睡。2．定時上牀及起牀，可以保持1小時的時間彈性。3．忌睡前激動和用腦。古人云：早晚以待，先睡心，後睡眼。因此，建......

晚上睡不着覺，不僅擾亂了自己，更是打擾了家人。那麼，在女人們非常重要的更年期階段，我們要如何調整好自己的睡眠呢？下面，小編為各位正在飽受更年期困擾的女性朋友們整理了有助於睡眠的一些指導，一起來看看呢！1、睡前別飽腹。......

起居護理合理安排好日常生活及工作，做到生活有規律，勞逸適度，經常進行適當的體育鍛煉，尤其是活動少、工作時間多坐者，更要注意適當户外活動，防止發胖，要有充分的休息和睡眠，居住環境做到整潔、安靜、舒適，保持空氣流通。注意個......

乳腺癌食療方紫菜香菇芋艿羹原料：紫菜10克。香菇20克，芋艿250克。做法：香菇用水泡開，切成細末，紫菜撕成碎片，鍋中放油，油熱後放香菇煸炒盛起，芋艿切成小塊，放鍋中小火煮爛，加鹽，味精，澱粉起羹，最後詐香菇，紫菜，當點心食用。功效：散結......

精神治療，怡情養性很多女性認為更年期到來，就意味着衰老將至，她們怕衰老，心灰意懶，有恐懼感，感覺生活無趣，終日惶惶不安，感到睏乏，但躺在牀上又睡不着，早晨牀後渾身無力，四肢沉重。此時，必須要進行適當的心理治療。更年期綜合症進......

老年性陰道炎1、辯證類型不同，採用不同的療方根據中醫理論，陰道炎以帶下病為主的，根據辯證類型不同，可採用不同的飲食調養措施，濕熱帶下者，飲食宜清淡，應多吃富含維生素的果蔬及豆製品等，飲食調養中可用清熱為主的綠豆，赤小豆，......

現代醫學認為，睡眠是一種主動過程，睡眠是恢復精力所必須的休息，有專門的神經中樞管理睡眠與覺醒，睡時人腦只是換了一個工作方式，使能量得到貯存，有利於精神和體力的恢復，而適當的睡眠是最好的休息，既是維護健康和體力的基礎，也......

女性更年期是多事之秋，隨着機體開始衰老，抵抗力也開始下降，患各種疾病的機會也就相應的增加，而一些疾病的發生，又常會加重女性更年期的症狀，因此注意個人衞生，防止疾病的發生就特別重要。更年期女性要保持個人衞生注意皮膚清......

更年期是女性的一個特殊時期，是指從卵巢功能開始衰退直至絕經後一年內。婦女進入更年期後，月經發生了變化，性生活能力下降，因而一些人認為到了這個時期就不需要採取避孕措施了，然而還有一些女性認為更年期仍需要避孕。為了......

頸部皮膚和汗腺的數量只有面部的三分之一，平時活動較為頻繁，難以保持水分，所以非常容易乾燥，產生皺紋，不僅如此，頸部經常包裹在衣服裏，更容易失水，乾燥。豐滿的女性到了更年期，討厭的脂肪無處不在，頸部就是它們極容易堆積脂肪的......

利用沐浴的方法進行保健，養生，防治疾病在我國已有幾千年的歷史，現在沐浴已經合用，洗頭洗身體已合二為一，沐浴可以促進機體體温的調節，改善血液循環和平衡神經系統的調節功能，促進人體的新陳代謝，不同的沐浴方法，能分別起到發汗......

老年性陰道炎常見於絕經後的女性，因為卵巢功能的衰退，陰道壁萎縮，局部抵抗力降低，導致病菌容易入侵繼而引發炎症，主要症狀為陰道分泌增多及外陰瘙癢，灼熱感，陰道分泌物稀薄，呈現淡黃色，嚴重者呈現血樣膿性白帶，檢查見陰道呈老年......

1.均衡的營養：每天適量攝取六大類食物，包括奶類、五穀根莖類（亦即主食類）、蛋豆魚肉類、蔬菜類、水果類及油脂類。不同種類的食物含有不同的營養素，每天飲食的選擇必須多樣化，且攝取量適當，才能維護身體的健康。2.足夠的運動......

更年期綜合症是指由於卵巢功能衰退，千萬雌激素分泌而引起植物神經系統功能失調的症侯羣。更年期綜合症多好發於40－50歲之間的婦女。更年期綜合症臨牀多表現為：陣發性烘熱、出汗、胸悶氣短、心悸、眩暈、血壓忽高忽低、易......

1、端正認識，解除顧慮。需知更年期是婦女一生中必經的生理階段。出現一些症狀乃性激素減少所致，經過一段時期將逐漸適應而自俞。2、養成有規律的生活習慣，按時作息，起居有常。3、適當參加文娛體育及社會活動，多讀書報、避......

更年期女性因為生理的等原因導致總總不適，因此對於更年期女性日常保健一定要注意以下幾點，讓你更年期更健康。忌精神緊張和情緒激動。忌憂心忡忡。忌外陰不潔：婦女至更年期，因缺乏雌激素的支持，陰道粘膜的酸鹼度改變，抵抗力......