消除水腫食譜荷包鯽魚的做法原料：鯽魚350克，精肉200克，油100克，葱姜少許，醬油、料酒、糖、味精少許。做法：（1）鯽魚從背脊開刀，挖去內臟，洗淨，在身上刮幾刀。（2）將精肉切成細末，加鹽、味精拌勻，塞入鯽魚背上刀口處。（3）將魚下油鍋，兩面煎......

蓮藕清炒四季豆的做法1.準備食材：蓮藕150克、四季豆75克、長紅椒1/2根、高湯120毫升、食用油2茶匙、鹽1茶匙2.步驟1：將四季豆洗乾淨，撕去粗絲，切成段。3.步驟2：將蓮藕去皮，洗乾淨後，切成片，紅椒切成紅椒圈備用。4.步驟3：熱油鍋......

菠菜中含有大量的β胡蘿蔔素和鐵，也是維生素B6、葉酸、鐵和鉀的極佳來源。蝦仁燒菠菜是孕期的一款好食譜。主料：菠菜300克輔料：蝦仁50克澱粉(蠶豆)13克玉蘭片25克調料：花椒2克鹽3克小葱10克味精2克姜10克植物油20克做......

雜糧面窩窩頭食譜原料：玉米麪200克、蕎麥粉300克、精面300克、黃豆粉100克、白糖300克、鹼面10克、山茶油20克。製作方法：1、將精面、玉米麪、蕎麥粉、黃豆粉放在容器中混勻，取温水350克分3次加入（邊加邊揉麪）；2、鹼面用25......

橙味南瓜羹食譜原料：橙子1個、南瓜300g、冰糖30g。製作方法：1.橙子清洗乾淨，切成碎粒。南瓜洗淨去皮，切成小塊。2.切好的橙子粒及冰糖放入小煮鍋中，再加入800ml冷水，大火煮開後，轉中火繼續熬煮30分鐘。3.將切好的南瓜塊放入......

孕期安胎食譜鯉魚粥的做法食材：活鯉魚1條（約500克左右）；苧麻根20～30克；糯米50克；葱姜油鹽各適量。製作方法：鯉魚去鱗及腸雜，洗淨切片煎湯。再取苧麻根加水200克，煎至100克，去渣留汁，入鯉魚湯中，並加糯米和葱、姜、油、鹽各適量，煮成......

雞胸肉乾絲的做法1.準備食材：雞胸肉200克、料酒1茶匙、鹽1/2茶匙、胡椒粉1/2茶匙、番茄醬1茶匙、橄欖油少許。2.步驟1：鍋中燒開水，倒入料酒，放入雞胸肉，將雞胸肉焯燙8分鐘到9成熟的狀態，撈起。3.步驟2：等到雞肉稍微放涼，用手......

孕期預防妊娠糖尿病食譜南瓜雜糧粥原料：南瓜適量、大米適量、糙米適量、麥仁適量、玉米適量、水適量。做法：1、南瓜切小塊兒。2、各種米提前一個晚上泡一下。3、將玉米掰成小粒。4、把這些食材都放進豆漿機裏。5、大概......

孕晚期食譜木耳茭白的做法主料：茭白250克，水發木耳100克。配料：鹽3克，味精、胡椒粉各1克，鮮湯20克，澱粉10克，泡辣椒碎5克，蒜片、薑片各10克，葱花15克。做法：1.茭白洗淨，切成長4釐米的薄片；木耳洗淨。2.將鹽、胡椒粉、味精、鮮湯、......

炒鱔絲材料：鱔魚肉300克、青椒絲100克、筍絲50克。調料：香油數滴，鹽、糖、料酒、豬油、雞精、葱絲、薑絲各適量。做法：1、將鱔魚肉切成絲，加鹽和料酒醃10分鐘。2、鍋中加熱豬油，放入葱絲和薑絲煽炒出香味，將鱔魚絲倒入翻炒，然......

孕期補充蛋白質食譜蝦仁豆腐原料：蝦仁175克，豆腐250克，蝦醬10克，蝦籽10克。做法：1、嫩豆腐250克切成6釐米左右的方塊，放入熱水鍋中焯一下，用冷水漂清。2、炒鍋置火上，添鮮湯250克燒熱，放入上漿蝦仁、豆腐塊、蝦子、料酒、精鹽，......

核桃芝麻花生粥材料：核桃仁150克、芝麻50克、花生100克、米200克。調料：蜂蜜適量。做法：1.將核桃仁、芝麻和花生混合碾成小粒備用。2.將米淘洗乾淨，放入鍋中，加適量水用小火煮至粥八成熟。3.將碾好的核桃仁、芝麻和花生，一......

孕期預防妊娠高血壓食譜香菇炒土豆原料：土豆300克，水髮香菇100克，青椒、紅椒各50克，鹽、薑片、醬油各適量。做法：1、土豆切成略粗的的塊(比較易熟，而且香)；香菇切成薄片；青紅椒切成絲。2、起鍋熱少許油，將土豆煎至七、八分熟，加......

孕期預防小腿抽筋食譜冬菇油菜的做法原料：冬菇5克，油菜200克，植物油20克，鹽15克，味精少許。製作方法：1、油菜擇洗乾淨，切成3釐米長的段，梗葉分置；冬菇用温開水泡開去蒂。2、鍋置火上，放油燒熱，先放油菜梗，再下油菜葉同炒幾下。3、......

黃花肉片湯材料：黃花菜25克，瘦豬肉100克。調料：豬油，鹽，葱，味精，香油各適量。做法：1、將黃花菜用冷水泡發，洗淨，擠去水，切成段，豬肉洗淨切成薄片，抓上水澱粉，葱切成段放入盛湯的碗中。2、鍋放在火上，放豬油燒熱，將肉片倒入鍋內，迅速劃......

蛋肉糕蛋肉糕是道老少皆宜的美味，雞蛋跟豬肉的結合，能夠給孕媽們提供豐富的蛋白質。還有補腎滋陰豬肉性平味甘，有潤腸胃、生津液、補腎氣、解熱毒的功效。用料豬肉100克，雞蛋1個。調料鹽1茶匙，醬油1湯匙，料酒1湯匙，芝麻油半......

南瓜濃湯材料：南瓜蓉，蘑菇，洋葱，鹽適量，鮮奶，枸杞子，食用油等各適量。做法：洋葱和蘑菇洗淨切絲備用，南瓜去皮切塊，入鍋蒸熟，油熱後，加入蘑菇和洋葱炒出香味，加入南瓜蓉和適量的清水煮，待滾後加奶，攪拌均勻，最好加幾粒枸杞子裝飾一下即......

孕期利水消腫食譜杏仁炒荷蘭豆原料：荷蘭豆少許、大杏仁少許、蒜適量、鹽適量、雞精適量。做法：步驟1：荷蘭豆摘去兩頭和筋，清洗乾淨。步驟2：大杏仁適量備用。步驟3：蒜切成薄片。步驟4：鍋中油熱後，放入蒜片炒香。步驟5：放入荷蘭......

黃豆芽湯黃豆芽營養豐富，含蛋白質、脂肪、糖、粗纖維、鈣、磷、鐵、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C等營養成分。常吃黃豆芽能營養毛髮，使頭髮保持烏黑光亮，對面部雀斑有較好的淡化效果。主料豆芽200克。調......

芹菜雞胗的做法1.準備食材：雞胗200克、西芹250克、澱粉10克、油1湯匙、鹽2茶匙、醬油2茶匙、料酒2茶匙。2.步驟1：將雞胗洗乾淨，切成薄片，加入澱粉、醬油、料酒醃製約15分鐘。3.步驟2：西芹洗乾淨，切成長約3釐米的段。4.步驟3......