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牀上運動也可以讓你“瘦”性大發
1、仰卧轉腰仰卧牀上,兩手抓握頭上方牀沿。腰、髖、下肢向左轉體成側卧,稍停;還原。再向右側轉體成側卧,左右各練15至20次。自然呼吸,要求腰、髖、下肢向左右轉體時,肩和兩臂不得移動。這個動作可以強健腰部肌力,消除贅肉,減......
2023-11-02
讓你越吃越瘦的5大食物
小編推薦:阿膠功效大全及滋補禁忌海帶:性味鹹寒,歸入肝、胃、腎經,《食療本草》説海帶有使人消瘦的作用。現代研究證明,海帶確實可消除血脂,減少脂肪在心臟、血管和腸壁上的沉積,尤其對甲狀腺功能低下引起的肥胖有效。海帶藥......
2023-11-23
改掉五個壞習慣做健康瘦美人
壞習慣一:不吃早餐許多MM以為不吃早餐可以減少熱量的攝取,從而達到減肥瘦身的目的。其實不然,不吃早餐的話你整個上午都會感覺肚子餓,不僅工作狀態不佳,而且很容易出現暴飲暴食的現象,反而可能吃進去更多的熱量。另外,長期不......
2023-11-23
春季瘦身黃金期 這些方法學回家
最近的一段時間大家討論最多的問題就是春節胖了幾斤,有什麼好的方法可以減減肉。你知道嗎?其實春節是瘦身的最佳時機,不少的人經過整個冬天的脂肪堆積,同時在加上春節期間的大吃大喝,胖個十斤八斤的相信是很正常的。肥胖會......
2023-10-19
有效的腰腹部瘦身運動
1、交錯腿的垂直運動臉朝上躺在地上,雙腿交叉放在地上,手抱頭。雙腿向上抬起,直至垂直於地面,頭部也跟着往上抬起。在最高點停頓並呼吸一次,再重複。2、腹肌板運動雙手握着腹肌板的手柄,身體儘量往前伸直,然後腹肌有力把身體......
2023-11-03
時髦走路法 輕鬆瘦身
1、快慢節奏式有效鍛鍊部位:腿部以腳跟運動姿勢開始,放鬆狀態下走4分鐘,速度保持在每分鐘80米左右,隨後交替換踮腳,快速運動5分鐘,速度保持在分鐘107米左右,或者更快。重複5分鐘,放鬆腳跟步伐。2、踮跟前進式有效鍛鍊部位:臀部......
2023-11-03
想做一個腸美人?謹記3個瘦身原則
無論自己胖不胖,許多妹紙都堅持自己是肥的,需要減肥,需要瘦下去。在如今,瘦才是王道!但是瘦身也有原則,不要瘦下去了,身體健康卻垮了,這可就得不償失。瘦身最關鍵的,便是胃腸。想要做好一個腸美人嗎?要注意以下3個原則。1.選擇......
2023-10-30
局部減肥能讓該瘦的地方瘦
夏天來了,愛美人士都盼着換上能顯示身材的漂亮夏裝了。此時對於很多人來説,減肥就是一個迫在眉睫的任務。很多人對自身的身材不滿意並不是因為全身肥胖,而是局部臃腫,這些部位分別有上下腹、腰部、臀上部、大腿或大腿外側......
2023-11-04
如何消脂瘦身 你要這麼做才行
對於那些渴望燃燒脂肪的同時又能瘦身的人羣,你需要做的有很多,那麼真的想要達到脂肪消除又瘦身的效果,你到底該怎麼做才是最好的選擇呢?想知道,那就一起來看看吧!脂肪消除運動1、壁球:或許大家對這項運動不是那麼的熟悉,但是......
2023-10-20
立竿見影的瘦身食譜小祕訣
你需要做的就是,在你的食譜中增加含五種營養成分的食物條目,同時刪減五種食物條目。你可以按照自己的方式、自己的進程執行這項瘦身計劃。你無須在短時期改變飲食習慣,但是你食譜的變動和你最終獲得的瘦身效果一定是成正......
2023-11-22
不用花錢的時尚瘦身法
1.美美地睡上一覺根據斯坦福大學霍華德醫學研究所的一項研究,睡眠的時間越少,身體分泌的瘦素就會越少。那跟減肥有什麼關係呢?瘦素通過兩種方式來幫助減肥:一是它會制止你吃東西,它會向你的胃發出信號:嗨,已經飽了,不要再吃了......
2023-11-23
五個動作悄悄幫你消除多餘脂肪
屈臂運動將電話簿等有一定重量的東西放入手提包內,然後,手握住包的提手,反覆將其以屈臂的形式,從腰部開始上提到肩部位置,左右手臂交替進行,各來回做30次。本運動可有效地刺激肱二頭肌,使其結實發達。屈臂運動能鍛鍊你的上半......
2023-11-15
隨意吃都不會胖的三種瘦身方法
1.食物香味退散如果食物的味道滿滿充斥着整間房子,那你的食慾很容易一次又一次地被勾起,以至於吃進了過多的卡路里。趕緊打開你的抽風機,讓食物的香味退散殆盡,這樣你就聞不到任何食物的味道,也就不會老想着吃了。另外,在廚......
2023-11-23
瘦身茶飲要怎麼喝才瘦身?
減肥茶怎麼喝最瘦身?抑制食慾:茶+荷葉、甜菊葉、檸檬草荷葉加上甜菊葉泡茶飲用,味道微甜卻沒熱量。另外,也可用5到6公克的荷葉,加上兩三片甜菊葉泡茶飲用。張家蓓説,甜菊葉散發的微甜口感,有代糖的功能,又無熱量,餐前或吃零食前......
2023-11-24
健身怎麼才能瘦身
很多人一直在苦惱自己身體肥胖的問題,有些人還使用了各種各樣的,減肥藥或者減肥產品,要是這些方法不合適自己的話,對身體健康也會造成傷害,所以還是提醒每一個減肥的朋友,能夠注重健康的減肥方法,那麼下面要具體介紹的是,如何......
2021-05-05
怎麼運動瘦身不瘦胸
能夠瘦身成功而胸部卻不縮水,是每位女性的願望。可是,現實中哪有如此完美的事?胸部細胞主要是脂肪,減肥後脂肪減少,胸部自然都會縮小。權宜之策,是鍛鍊胸肌,令胸部堅挺一些。以下兩款鍛鍊胸肌運動,同時可以收緊手臂線條,一舉......
2023-11-09
瘦腰瘦腿健身操怎麼做
腰部以及大腿部位本身就是最容易堆積肥肉的一個地方,而且也會直接影響到我們的整個身材,所以想要保持好身材,那麼減肥瘦腰瘦腿當然應該重視了,那麼你要認識瞭解過哪一種減肥瘦腰瘦腿的方法比較有效嗎?下面所推薦的這幾種健......
2021-05-05
怎麼吃蘋果瘦身
蘋果不論滋味、形狀還是顏色均可列為水果之冠,且是一年四季常年供應的水果之一。蘋果中含有糖(包括蔗糖、還原糖)、蛋白質、脂肪、各種維生素和磷、鈣、鐵等礦物質,還有果酸、奎寧酸、檸檬酸、鞣酸、胡蘿蔔素等。蘋果不......
2023-11-14
香蕉怎麼吃才能瘦身|香蕉怎麼吃才能瘦身
香蕉怎麼吃才能瘦身A.香蕉沙拉香蕉拌上沙拉醬的奇妙口感,本來便決定了它在沙拉盤裏的主角位置。材料:香蕉、沙拉醬適量做法:把香蕉切成塊,視自己喜好可以再搭配些其他的維C豐富的果類,比如橙、小番茄和青蘋果,變成雜果沙拉......
2023-11-20
菠蘿瘦身效果怎麼樣菠蘿瘦身效果怎麼樣
菠蘿是一種很好吃的水果,聞着菠蘿那淡淡的香味就有一種讓人身心釋放的感覺,那麼,菠蘿能否減肥呢?如果能,又是怎麼減肥的呢?菠蘿減肥原理菠蘿含有16種天然礦物質,能有效幫助消化吸收。而菠蘿減肥原理,就是能有效地酸解脂肪,從而......
2023-11-11
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