很多人夢想擁有一身漂亮的肌肉。於是，有空就到健身房苦練，但效果卻並不明顯。其實，想練就一身肌肉並不難，除了堅持訓練，持之以恆，還有不少健身技巧要掌握，初學者更應注意一定要在專業教練的指導下練習，避免肌肉拉傷。初學者健......

冥想一詞很容易讓我們聯想到着髒紅色長袍的佛教僧侶或者在焚香繚繞線中穿着奇裝異服的人——雖然這些實際上是不存在的。但是，冥想實際上同東方宗教甚至靈魂一點也粘不到邊。冥想是通過訓練你的大腦，從而控制......

在練習中一種最可能被曲解的訓練形式就是孜孜不借倦的有韻律的練習，這個常被那些體形訓練者所忽視。你可以稱我為一個理想主義者，但在你訓練的最核心處，你的身體是否已經準備好了迎接那些辛苦費力的物理練習呢？這種運動對......

瑜伽是一種非常好的瘦身運動，但是對於初學者來説有很多需要注意的地方，下面小編就要介紹給大家一組簡單易學的瑜伽動作，幫助大家在寒冷的動機在家都可以練習，同時初學的瑜伽的應該注意的事項都會告知大家，讓你安全健康的瘦......

夏季是最適合游泳戲水的，但是不少人不會游泳怎麼辦呢？那就學唄！但是學游泳有很多禁忌和注意事項，你都知道多少呢？下面為您總結一些初學游泳注意事項，看看吧。初學者游泳有什麼注意事項1、學游泳需要教練，教練不一定是他自己......

一、不要照搬中、高級運動員的訓練方法初學者羨慕一些有成績的健美運動員，往往對自己的訓練方法產生懷疑，進而去模仿他們的訓練方法。結果，由於身體條件和訓練水平不同、方法不同，常常是事與願違，而且容易受傷。二、不要只......

適當的粧容除了讓女人顯得更加精神漂亮，還能提升自身的氣質。那麼，實現濃粧淡抹總相宜的效果需要準備哪些工具呢。下面小編給化粧的初學者們簡單介紹下MM化粧的十八般兵器。調膚色離不開底粧三劍客俗話説豔如桃李，形容的......

瑜伽減肥是現在都市女性修整形體比較流行的一種方式，不光效果很好，平常閒聊起來也覺得很小資似的。1、尋找適合自己的瑜伽類型瑜伽分很多種，並不是每一種瑜伽都適合你。每個瑜伽館都提供一定的免費體驗課程。你可以先體......

很多人在初學瑜伽時僅僅是憑着一腔熱情，對於瑜伽的基本知識並不瞭解，因而在瑜伽中很容易受傷，也常常由於進展緩慢而喪失興趣，而從此放棄了，最後不了了之，反而抱怨練瑜伽沒有用。其實這是不對的。練習之前最好空腹保持空腹3-......

瑜伽用品的種類瑜伽用品包括了:瑜伽墊，瑜伽服，瑜伽磚，瑜伽繩，瑜伽球，瑜伽枕，瑜伽手套，瑜伽襪子，瑜伽伸展帶，瑜伽VCD，瑜伽書籍等。Q1.我是一名瑜伽初學者，需要購買哪些瑜伽用品呢?對於初練者，衣服，墊子，VCD是需要最先購買的，一般主要......

每次訓練前熱身5～10分鐘，建議使用跑步機，並且把各部位的關節都運動一下避免受傷。第一個月第一、二週：週一、訓練部位：胸肌中部、肱三頭肌。槓鈴平卧推2×20RM啞鈴飛鳥2×20拉力器夾胸2×20蝴蝶夾胸2&times......

熟知自己想要鍛鍊的健身項目的注意事項是安全的保證，不能跳過！那麼初學者怎樣用健腹輪呢？健腹輪初學者有哪些注意事項？今日小編詳細為大家一一分享最真摯的答案，希望幫助到想健腹輪健身的小夥伴！健腹輪初學者注意什麼1、身......

一個垂釣初學者，首先接觸的魚具是竿，線，漂，鈎，剛入門時對什麼都是盲目的，有的花了大量的時間以物力，還是越走越遠，有的經過指點，找到了直經，避免了許多彎路，就拿浮漂來説吧，現眾多廠家生產出的浮漂，各式各樣，五花八門，種類繁多，讓人挑......

作為一名攝影初學者，你在相機選擇第一選擇是單反相機，但想要成為一名出色的攝影師，那麼你就必須瞭解數碼微單和單反的區別。一、數碼微單和單反概念數碼相機數碼相機，英文全稱：DigitalStillCamera(DSC)，簡稱：DigitalCamera(D......

不做營養記錄：制訂一個營養記錄表，記錄下什麼食物有效，吃下後的肌肉感覺等是非常必要的。以後就可根據以往的資料對食物做出調整，使營養攝取達最佳狀態。不為自己準備膳食：要練好健美，必須自己準備膳食，依賴飯堂或快餐店是無......

網球基本技術：⒈握拍：正手握拍──將拍面與地面軒於垂直方向，右手與拍柄右上斜面貼緊，拇指握住拍柄的右垂直面，五指緊握拍柄，食指稍離中指，用食指下關節壓住拍柄右垂直面。手掌在球拍的後面，並和拍面在一個平面上。手腕向上繃......

瑜伽是很好的形體瘦身，那麼初學者如何練習瑜伽呢？初學者練瑜伽要注意哪些呢？下面就來了解一下。早晨6：30分起牀進行10-20分針的姿勢鍛鍊7：00點鐘進行調息的練習(你可以進行完全的瑜伽呼吸練習)時間不要超過10分鐘中午12：00......

很多剛接觸瑜伽的心理都有疑問，基本動作是必須掌握的，每次練習時要先練習一次，等身體熟悉打開後就可以繼續練習，然而練習時會發現動作無法準確的選擇，而自己則希望能練習更多的動作，每個動作均未熟悉掌握時則會出現諸多弊端......

健身操的作用早就被非常多的人們所熟知的，也是因為這個原因才有那麼多的人們都非常的喜愛這種健身方式，只不過這種健身方式並不是適合所有的人們，那麼想要知道自己是否適合健身操就應該要先給自己的身體打下基礎的，不能夠......

現代社會，提倡全民健身，許多年輕人下班後就開始健身，這不僅能讓人有一個好身材，還能維持身體健康。不過剛開始健身時，很多人不知道練什麼，接下來通過健身從什麼部位開始，我們一起去了解看看。健身從什麼部位開始根據健身達人......