失眠可以説是全球病，基本每個人都有失眠的經歷，可能思考一個答案、想一個人、壓力大，又或者是失眠症。但不管哪種失眠，對健康的影響都是極大的，如何才能改善失眠呢？白領助眠小技巧1、抱個抱枕還有些人是因為嚴重缺乏安全感......

很多女人在睡覺之前都會想吃或者喝點東西，但是睡前吃東西會胖又是他們最懼怕的，那有沒有一些東西既可以睡前吃又不會發胖的呢？以下十種食物，非常適合睡前吃，不但不會發胖，還可以讓你睡得更好！1、香蕉：讓肌肉放鬆又能助消化香......

失眠一症，古已有之。從中醫理論肇始的《黃帝內經》，至歷朝歷代的臨證醫集，其關於失眠論治的文章實為浩如煙海、洋洋大觀。最早論述失眠的機理的，如《靈樞·邪客》中曰：今厥氣客於五藏六府，則衞氣獨衞其外，行於陽，不得入......

大家都知道健康飲食會讓你的身體健康，然而有質量的睡眠才會讓你白天的精神充足，然而很多人都會在緊張的工作中失眠，然而睡前哪些食物既不發胖又助於失眠呢？今天小編蒐集了相關失眠飲食，一起跟小編了解一下吧！很多人都喜歡晚......

夏天悶熱的天氣，是否讓你很難快速進入夢鄉？那就試試睡眠心理學家總結的快速入睡7招吧。1.從300倒數，每次遞減3。很多人入睡難是因為無法分散注意力，而這種複雜無趣的數數方式卻是一種有效的分心技巧。2.下午2點後別喝咖啡......

2016年高考已到最後衝刺階段，考前焦慮導致的失眠較為普遍，有的考生會服用安眠藥改善睡眠質量。專家表示，對考生而言，學會自我疏導，再輔助膳食調節來改善睡眠更為安全。重慶南岸區的崔先生最近很苦惱。他的兒子今年高考，由於......

秋季吃什麼中藥能安眠想睡眠充足，白天精神爽利，首先該做的自然是早睡早起，熬夜最不可取；其次是爭取午睡、工間小憩。對於失眠者，專家建議你不要硬撐、拖延看病，早期失眠用藥治療效果不錯。除了西藥，還有眾多中藥、中成藥能有......

睡眠質量高不高直接影響我們第二天的精神狀態，長期處於睡眠質量不好的狀態很容易引起身體的其他疾病，所以，一定要及時調理睡眠狀態，改善睡眠質量。那麼，怎麼改善睡眠質量呢？如何才能擺脱睡眠不好的困擾，能夠美美地睡上一覺呢......

失眠是相當惱人的，沒有失眠的人，不瞭解失眠的痛苦。不少女人都知道一個良好的睡眠對於一整天的生活和工作是多麼的重要，因此為了擁有一個完全的睡眠時間，也是想盡了辦法。對此有人問晚上吃啥有助於睡眠呢？接下來為大家介紹......

晚上對於很多人來説是重要的養生點，也是一天之中時間比較充裕的時段，所以此時能有更多的時間進入到養生保健階段。當結束了忙碌的一天，晚上吃一頓美味的晚餐，然後再去洗個舒服的熱水澡，便可以舒服的躺在沙發上追劇了。想象......

從很早以前，為了能睡一個好覺，古人發明了枕頭；如今，為了睡眠質量，枕頭的類型更是層出不窮。不過有些枕頭不要只看功效，其實它們也是有危害的，比如柏殼枕頭。接下來就由小編為大家簡單講述一些柏殼枕頭的危害。一、柏殼枕頭的......

睡眠不好的人平時可以通過一些助眠的偏方來調理睡眠，如果睡眠質量總是不好，就會使人感到煩躁不安，影響人的健康。那麼助眠的偏方有什麼呢？睡眠不好如何調理呢？下面您就跟着小編一起來了解下吧！助眠的偏方有什麼>>>睡眠不好......

高考時間時間一天天減少，不少考生因為緊張，出現考前失眠的症狀，讓許多家長都手無足措的。下面小編就來分享給各位家長們一些可以幫助高考前考生改善睡眠的方法。助眠食物一、牛奶牛奶中含有色氨酸和天然嗎啡類物質等兩種......

1、温牛奶睡前喝杯温奶有助於睡眠的説法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功效。放心，睡前喝牛奶不但不會胖，反而還可以補充身體裏的鈣。2、燕麥片燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的......

現代都市生活節奏快，白領工作壓力大，因環境原因、個體因素、軀體原因、精神因素、情緒因素等各方面的影響，因此大多會遭受失眠困擾。長時間無法入眠導致睡眠嚴重不足，進而引發了失眠症等問題。常見的失眠症狀包括：睏倦卻睡......

蘋果是生活中經常見到的一種的水果，蘋果的營養價值極高，男女老少都可以食用的一種水果，在生活中我們可以觀察到，切開的蘋果過一段時間會變成黃褐色，這是不是因為蘋果變質了呢?下面一起來了解下吧!蘋果為什麼會變黃褐色蘋果......

睡眠瑜伽和其他瑜伽的區別就是放鬆，從而使自己的身心都得到最徹底的休息。整個過程都是圍繞着如何使自己放鬆來進行的，通過呼吸、體位、休息術等方法，從而進入深層休息的狀態。體位法不再是睡眠瑜伽的主體，放鬆休息術才是......

做好5個睡前習慣助眠又減壓一、喝杯牛奶研究發現，牛奶中含有促進睡眠的l-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶，可助眠。蜂蜜則有助於整夜保持血糖平衡，從而避免早醒。二、五指梳頭頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺激作用......

以前人説，幸福是吃個飽飯，睡個好覺，現在人們生活水平提高了，吃飯已經不成為大多數人的問題，失眠問題卻還是困惱着許多人，尤其是對於女生來説。對於失眠更多的治療方式還是以食療為主，那麼，有哪些食物可以幫助治療失眠問題呢?......

女人天生愛吃零食，很多女人在睡覺之前都會想吃或者喝點東西，但是睡前吃東西會胖又是他們最懼怕的，那有沒有一些東西既可以睡前吃又不會發胖的呢？以下十種食物，非常適合睡前吃，不但不會發胖，還可以讓你睡得更好！1、香蕉：讓肌肉......