強健的體魄，良好的體質取決於多種因素，如先天發育、飲食結構、醫療保健、生活環境、體育鍛煉等。從某些角度來講，健身鍛鍊可以彌補先天不足。而運動保健也是取得健康最為簡便易行，最為有效和最經濟的手段。俗語説：藥補不如......

專家提醒，秋分過後，養生保健特別要注意防止寒涼之氣傷身，市民最好要記得及時添衣保暖，特別是注意胃部的保暖，適時增添衣服，夜晚睡覺蓋好被子。秋分養生雖然以多吃辛酸果蔬為主，但也不可吃得太飽太撐，以免造成腸胃積滯。值得提......

冬季堅持室外鍛鍊，能提高大腦皮層的興奮性，增強中樞神經系統體温調節功能，使身體與寒冷的氣候環境取得平衡，適應寒冷的刺激，有效地改善肌體抗寒能力。只不過，在進行冬日户外鍛鍊時，要注意以下幾個事項。熱身工作要做足一般來......

鍛鍊身體要講科學、講方法，秋天鍛鍊尤其如此。因為秋天氣候時冷時熱，早、午、晚温差大，空氣乾燥，在此季節進行體育鍛煉時，鍛鍊前要做好三防：防感冒、防拉傷、防空腹。注意衣着，防止感冒。秋季和夏季不同，清晨的氣温已經開始有......

1.不要暴飲暴食：一般人到了秋季，由於氣候宜人，實物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，進而轉化成脂肪堆積起來，使人發胖。因此，秋季不要放縱食慾，避免大吃大喝。#p#副標題#e#2.少吃刺激食品:秋季應當少吃一些刺激性強、辛辣、......

不少女性都有做媽媽的夢，而秋天是懷孕的好季節，很多夫婦都會想着在秋天擁有自己的寶寶。因此要及時做好備孕工作，那麼在秋季備孕有哪些要點呢？秋季備孕要注意什麼呢？接下來將一一為大家介紹，供大家參考。秋季備孕四大要點一......

跑步是比較常見的一種運動方式，堅持跑步對身體健康，當然是比較有利的，但是有很多人在跑步的過程當中，沒有注意那麼就容易讓自己受傷，所以大家必須注意瞭解一下跑步的幾大注意事項，這樣才可以達到很好的鍛鍊功效，避免更多的危......

冬天到了，外面的温度越來越低，也隨之而來的一些伴隨着低温而產生的問題也就來了，那麼應該如何來進行有效地避免掉自身的一些問題呢，這些都是相當需要注意的，尤其是在現在這個季節，外面寒風凜冽，怎樣的進行健身才能達到最好的......

秋季晝夜温差比較大，適當的健身有益健康，但是在健身的同時一定要注意以下幾點，才能為你的秋季健身做榜樣哦。鍛鍊身體要講科學、講方法，秋天鍛鍊尤其如此。因為秋天氣候時冷時熱，早、午、晚温差大，空氣乾燥，在此季節進行體育......

冬天到了，外面的温度越來越低，也隨之而來的一些伴隨着低温而產生的問題也就來了，那麼應該如何來進行有效地避免掉自身的一些問題呢，這些都是相當需要注意的，尤其是在現在這個季節，外面寒風凜冽，怎樣的進行健身才能達到最好的......

河(湖)蟹要注意清洗乾淨河(湖)蟹以動物屍體或腐殖質為食，所以蟹的體表、鰓及胃腸道中佈滿了各類細菌和污泥。有些人因為未將蟹洗刷乾淨，蒸煮不透，或因生吃醉蟹或醃蟹，把蟹體內的病菌或寄生蟲吃到肚子裏，怎麼會不生病呢?蒸......

孕婦秋季保健注意之防感冒從炎熱的夏天過渡到涼爽的秋天，可是孕婦可能還沒有來得及做好保暖，就感冒了。秋季保健中，首先要做的就是防感冒問題。氣温變化大，孕婦的免疫力又下降了，需要注意避免病毒的侵襲。秋季保健如何預防......

1.控制體重：瞭解你正駛向飲食雷區，會讓你更容易想出策略避免它。首當其衝，在這難以應付的秋天你應該在意的是走在遊戲的前面，每週日花幾個小時時間，為你的廚房準備充足的健康食品，計劃未來一週你的訓練歷程。我們所有人都痛......

秋季是氣候逐漸轉涼、氣温適宜的季節，也是收穫的季節，許多美食在這個季節裏變得豐富多樣。正確的飲食保健可以幫助人們更好地適應秋季的氣候變化，增強身體免疫力，秋季飲食保健要注意飲食宜清淡、注意食用鮮果和蔬菜、多食......

1.不要暴飲暴食一般人到了秋季，由於氣候宜人，食物豐富，往往進食過多。攝入熱量過剩，會轉化成脂肪堆積起來，使人發胖，俗話叫長秋膘，在秋季飲食中，要注意適量，而不能放縱食慾，大吃大喝。2.少吃刺激食品秋天應當少吃一些刺激性強、......

秋天是品嚐柿子的最好時光，柿子老幼皆宜，甜膩可口，營養豐富，含有大量胡蘿蔔素、維生素C、葡萄糖、果糖及碘、鈣、磷、鐵等礦物元素，而且還具有較高的藥用價值，鮮柿、柿餅、柿霜、柿蒂、柿葉都可入藥。柿子清甜可口，而且營養......

冬練三九、夏練三伏的道理大家都知道，不管天氣多冷或者多熱，都應該堅持體育鍛煉，這樣才能使身體更好地獲得順四時、適寒暑的能力。停止健身會讓以前的鍛鍊前功盡棄，而鍛鍊不當的話不但不會帶來健康，搞不好還會適得其反呢，所......

首選有氧運動對老年人來説，應首選有氧運動。什麼是有氧運動?簡單地可以理解為中等強度的體育活動，嚴格地來説，運動時的心率達到本人最高心率的70%至75%。適合老年人鍛鍊的有氧運動項目有：慢跑、快步走、游泳、舞蹈、登山......

夏季進行健身鍛鍊需要注意什麼問題呢？因為夏季天氣較為炎熱，因此開展健身運動有更多需要注意的事項。下面就跟小編來詳細看看，幫助大家夏季更好進行鍛鍊！夏季運動注意事項晨練不宜過早：夏天天亮比較早，很多有晨練習慣的人都......

1、鍛鍊前做足熱身準備一般來講，當感到身上開始出汗時，應該説熱身已做足了。熱身可以利用一些户內的運動器械進行，也可以在户外熱身，如小步慢跑等。做熱身跑步時不要一下就把速度提高到極快，否則會呼吸困難，嚴重着還可能引......