許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性（女性食品），更覺得睡前吃東西不容易消化（消化食品），會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠（睡眠食品）質量。睡前能吃的食物1、香蕉香蕉實際上就是包着......

1、安靜的睡眠環境很重要營造一個安靜的、黑暗的睡眠環境和氛圍是促使寶寶成功入睡的非常關鍵的條件，例如有些媽媽在寶寶快要睡覺的時候還把房間的燈光調得很亮，這樣是不對的。燈光太亮、房間環境太吵，都會令寶寶不能夠......

如果你晚上沒有睡好覺，會讓你一天都無精打采，並且還會出現頭痛，記憶力不急中的一些情況出現，那麼是什麼原因導致你的睡眠不好了，睡眠不好，我們到底應該如何去解決了？下面小編就帶大家來看看關於睡眠的一些小常識，瞭解一下如果......

1、生活要規律：養成按時作息的習慣，保證睡眠。因為失眠可誘發心律失常。運動要適量，量力而行，不勉強運動或運動過量，不做劇烈及競賽性活動，可做氣功、打太極拳。洗澡水不要太熱，洗澡時間不宜過長。養成按時排便習慣，保持大便......

繁重的工作無法保證睡覺的時間，只能儘可能的提高睡眠的質量。比如，睡前喝一些牛奶，開窗通通風，換個好牀，點一些催眠的香薰精油，泡泡腳等。我們的生命有三分之一的時間都在睡眠中度過，但您曾經認真地研究過如何讓自己睡得更健......

有些人上牀睡覺的時候喜歡全副武裝，這樣會給自己的身體帶來傷害。那麼哪些武裝是要在睡覺前卸下來的呢？戴罩睡覺調查顯示，每天戴乳罩超過12個小時的女人，罹患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。女......

當你精神不振、肌膚狀態不好的時候，你總會安慰自己：好好睡個美容覺，該補的都補回來了。儘管，按時作息是擁有良好肌膚狀態的保證，但將改善肌膚完全寄託在睡個美容覺上，不一定能讓你如願。如何讓美容覺更加貨真價實，近日，來自台......

睡覺可以排毒嗎？怎麼睡覺才可以排毒。夜晚是身體自我排毒的重要時間，因為身體排毒有定時，睡眠不足會把整個排毒過程攪亂。從身體排毒時間表來看，21：00～23：00是免疫系統排毒；23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中進行；凌晨1：00～3：00......

以前《愛情買賣》這首歌大火的時候，大街小巷都在放這首歌，什麼愛情不是你想買，想買就能賣。可是如今網上就有網友用親身的經歷告訴我們，愛情想買就能隨時隨地的賣出去。因為一個網友自曝睡了個午覺醒來後發現老公換人了，她......

每天充足的睡眠是一切生活的強力保障，可你知道嗎，睡覺不止能補充體力，更是身體的第一大補。中醫提醒：睡覺最大補，注意5點更能防病！一、睡得晚危害大專家提醒，夜裏睡得晚易傷膽，還會患抑鬱症由於人的細胞100天左右更新一次，故古......

我們的身體有「自然治癒力」，就算承受一些壓力，也能靠自己的力量自然恢復。不過，要發揮自然治癒力，有一定的基本條件，那就是睡眠、運動和休息。只要好好做到這三件事，即使承受一些壓力，還是可以自然恢復，不會對身心造成傷害。......

現在的生活節奏那麼快，如果晚上還不能睡個好覺，肯定會影響正常的生活，今天小編給大家講講導致睡眠質量低的原因以及睡個好覺的方法，下面一起來看看吧。導致睡眠質量低的原因有哪些1、體質因素：睡眠質量差、失眠等等，首先是......

夏季的高温和濕度可能對我們的睡眠質量產生不利影響，導致難以入睡或頻繁醒來。本文將分享一些在夏季獲得高質量睡眠的技巧和建議，幫助您度過一個舒適的夜晚，擁有充足的休息。一、創建舒適的睡眠環境：1．控制室温：保持卧室的......

捶背能治失眠捶背簡單易行，不受時間的約束。白天利用工作間隙互相捶背，可以讓人頭腦清醒，有利於提高工作效率：晚上臨睡前捶背，能讓人寧心安神，是醫治失眠的良方之一。捶背方法通常有拍法和擊法兩種方法，均沿脊柱兩側進行。前......

睡眠是最好的美容方法。充足的睡眠是女人最好的保養品。沒當媽之前，想怎麼睡就怎麼睡，一覺能睡到日上三竿。那時的生活是多麼地美好，多麼地令人懷念。但因為有了孩子——這個讓人連在夢中都放不下的牽掛，對於晉......

老年人失眠是生理現象，人老少睡眠，多是早睡早醒，容易中斷。老年人深度睡眠減少，淺睡眠增多，睡眠中覺醒的次數增加，睡不踏實，入睡困難，一覺醒來，總感到不解乏。影響老年睡眠的因素還有前列腺肥大，有的人腎虛腎寒，也容易頻頻起夜，影......

三伏天，天氣炎熱，讓人容易心情煩躁，不少人到了晚上是想睡也睡不好。因此，三伏天也是失眠的高峯期。而失眠的傷害是很大的。失眠會讓人有疲勞感，情緒也變得不穩定，反應遲緩，眼睛腫痛。總之失眠會讓人處於亞健康的狀態中。三伏......

男人對於征服女人都有着一種嚮往，霸氣的想霸佔一個女人的時候，如果你很快就不行了，是不是在女人面前很丟臉啊？那麼男性除了吃壯陽藥還有什麼辦法呢?我們一起來看看：學習新方法扔掉壯陽藥壯陽的方式有很多，食療，按摩，鍛鍊等等......

在生活中有不少人總是突發死亡，那麼這到底是什麼原因導致的呢？其實原因有很多，猝死就是其中的一種。那麼下面就詳細講講導致猝死的原因有哪些。小夥睡個午覺突死亡近日，揚州東區一住户家中發生一起悲劇~~一小夥在午睡中莫......

如今每個人都有一把手機，手機已經成為我們不可或缺的東西。但是你知道嗎？手機不能太過依賴，下面就教教怎麼去擺脱依賴。手機依賴症的症狀手機時刻處於開機狀態，反覆查看手機屏幕，甚至洗浴時也要將手機帶入浴室。他們害怕錯......