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更年期自測:十二點變化
下面12個問題可以用來作為自測定:(1)使用原來近視眼鏡已無法閲讀書報,摘下眼鏡放近看反而清楚,説明已有老化。(2)眼睛容易疲勞,看書久後感頭痛、頭昏。(3)睡眠比前減少,早睡早醒。(4)飲酒者酒量大不如前。(5)聽力明顯減弱。(6)牙齒鬆動......
2023-11-27
老年人吃安眠藥應注意些什麼呢?
老年人吃安眠藥助眠一定要謹慎,要在專業醫生的指導下,根據自身情況,合理選擇藥物和服藥量。精神健康網專家針對老年人失眠的幾種常見情況,分別提出了服藥建議,希望對有失眠症狀的老年人有所幫助。1.老年人失眠症狀為睡眠不......
2023-11-26
支招:經常熬夜的人如何補眠
熬夜的人怎麼補覺所以想從事熬夜工作的人,正子時,即使有天大的事也要擺下來,睡它半小時,到了卯時想睡覺千萬不要睡,那一天精神就夠了。不過失眠的人都捱過十二點,在牀上翻來覆去睡不着,結果快天亮睡着了,到第二天下午都昏頭昏......
2023-11-26
驚!打鼾與高血壓有關!
提到心血管疾病的誘因,公眾通常會想到吸煙、糖尿病、高血壓、高膽固醇以及家庭病史等,但打鼾給健康所帶來的威脅卻很易被人們忽略。打鼾(醫學術語為鼾症、打呼嚕、睡眠呼吸暫停綜合症)是一種普遍存在的睡眠現象,目前大多數......
2023-11-26
男性動作的最好的姿勢
行走的最佳姿勢——小快步。小快步行走可以增加肌肉活動次數,使腿部肌肉強健發達,還可以增加腿部血液循環,預防腿先老。騎車的最佳姿勢--身體前傾20~30度左右為最佳。這樣可預防和減輕頸部和下肢的疲勞。服藥的......
2023-11-26
寶寶尿布疹引發小痘痘如何處理?
寶寶可能得了尿布疹,這是由於尿不濕更換不及時,大小便中的氨尿酸鹽等物質刺激皮膚,而使臀部長期處於潮悶的環境中所致。患此症後,皮膚要有一個過渡期,如果要加速恢復可以在擦乾後抹上消毒植物油,如香油燒熱後晾涼,或在醫生指......
2023-11-26
保障睡眠的九大絕招
這是給所有被睡眠障礙困擾的人的好建議:1.在晚上喝草本茶或牛奶飲料。草本茶不含有咖啡因和牛奶系飲品被認為有且於睡眠。要注意,巧克力或可可牛奶飲料含有咖啡因。2.從書本或錄音帶中學習令人放鬆的技巧,並運用到實際中......
2023-11-26
12節保健操教你遠離低血壓
預備姿勢:仰卧,雙肩自然伸直放於身體兩側,雙腿自然伸直併攏,全身放鬆。用鼻吸氣、嘴呼氣,呼吸節奏平穩,重複5-6次。第一節:頭向右轉,右手掌放在左下額角下方頸部,然後緩緩向下按摩到左側鎖骨上方。頭向左轉,以左手在右頸部重複......
2023-11-26
十個法寶 營造白領的優質睡眠
整體色彩搭配卧室整體色彩主要是看個人喜好,比較安全的做法是用淺色(白、米、灰、褐)作為基調,同時按照個人愛好添加各種圖案和質地的飾品(比如靠墊、窗簾、各種擺飾等)來增加情趣。淺色的優點在於容易搭配配飾,可以根據......
2023-11-27
簡單易行的睡前腿部保健操
睡前消除浮腫STEP1.平躺在牀上,抬起雙腿與身體成90度,壓腳背,把腳尖指向天花板,雙手打開與肩部同高。STEP2.雙腳做交叉動作,反覆6次。STEP3.雙腳打開,腳背下壓,感覺大腿內側被拉緊。STEP4.雙腳併攏,勾腳,然後回到STEP1。特色功......
2023-11-26
小兒怎麼才有良好的睡眠習慣?
在寶寶出生的開始幾個月,你可以儘量抓緊時間睡覺,因為寶寶的睡眠是不定時的,所以你就要在寶寶睡着的時候儘快補眠。避免叫醒熟睡中的寶寶:寶寶在夜裏睡着的話避免去叫醒他,例如讓他吃奶等。建立睡眠模式如果寶寶能夠在晚上......
2023-11-26
寶寶睡眠不安 謹防孩子小“心肝”
心火肝熱的孩子睡不寧省人民醫院小兒科的李學齡主任醫師説,孩子不容易入睡,有兩方面原因。首先,要檢查一下父母親或帶孩子的成人的作息是否有規律,如果父母平時很遲睡,也會影響孩子的睡眠。還有從小要養成孩子良好的睡眠習......
2023-11-26
白領怎樣營造優質睡眠的環境
一些小細節:拖鞋、睡衣在牀前鋪上一塊質感良好的地毯,讓雙腳在清晨醒來的第一時間,就能感覺到舒適;為自己準備一雙舒服的拖鞋和一套合身的睡衣當然也不可或缺。播放舒緩音樂的家庭音響購買卧室音響前要先考慮可視距離,根據......
2023-11-27
警惕:“過勞”會找上你
1、早睡早起這裏的早睡不是要你向古代農民那樣日落而息。晚上11點到凌晨1點,是肝臟的最佳排毒時間,為了次日做更多的事情,早點睡吧。2、談一場戀愛如果你真的愛對方,你會盡自己最大努力提高效率,縮短工時,並拒絕加班,來陪伴對......
2023-11-26
紅潤美女對你説
血足,皮膚才能紅潤,面色才有光澤,女性若要追求面容靚麗,身材窈窕,必須重視養血,養血則要注意以下幾個方面:1、睡養:保證有充足睡眠及充沛的精力和體力,並做到起居有時、娛樂有度、勞逸結合。要學會科學生活,養成現代科學健康的......
2023-11-27
“老少皆宜”的頸部保健操
(1)前頸功(仰卧頭側向對側):①擦前頸,左右各10次;②拿肩井穴,左右各10次。(2)乾洗臉(仰卧):①擦正面10次;②擦側面10次;③擦耳後10次。(3)後頸功(側功):①擦後頸10次;②拿後頸(上下移動抓拿10~20次);③點穴:風池、天枝、天鼎,各重......
2023-11-26
請及時給健康“充充電”
專家認為,臨牀上常將上牀1小時後仍不能入睡,或者整夜睡眠時間不足5小時,其間多次醒轉,起牀後出現疲乏、頭疼、頭暈等不適症狀,且持續時間較長,影響了工作和生活的狀況診斷為失眠症。在城市生活中,造成市民失眠的因素很多,如養......
2023-11-26
研究稱 女性睡眠不足危害比男性大
研究發現,女性如果缺覺,體內與心臟病有關的兩種化學物質變化顯着。睡眠時間為8小時的女性,其體內炎症標誌物白細胞介素-6濃度明顯低於睡7個小時的女性。白細胞介素-6是冠心病的指標之一。而睡眠時間僅為5小時甚至更少的女性,其體......
2023-11-26
睡覺前餓了 想吃但怕發胖怎麼辦?
1、菊花茶菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選,主要是因為其柔和的舒眠作用,是凝神靜氣的最佳天然藥方。2、温牛奶睡前喝杯温奶有助於睡眠的説法早已眾人皆知,因為牛奶中包含一種色氨酸,它能夠象氨基酸那樣發揮鎮靜的功......
2023-11-26
經常熬夜的人會早醒、抑鬱嗎?
人各有所長,不必為一時之短耿耿於懷,良好的心態是克服焦慮與抑鬱的有力武器。現在不少年輕人還喜歡深更半夜暢遊網絡,白天大睡懶覺。對此,朱凌雲提醒,中醫講究天人相應,如果在年輕時養成晚睡晚起的壞習慣,到了50歲以後,晚上睡......
2023-11-26
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