最近，小編看到電視為2016廈門國際馬拉松喝彩才發現馬拉松比賽又要開始了。應該説每年的廈門馬拉松都吸引了世界各地的朋友前來參加。其中不乏第一次接觸馬拉松運動的，很多馬拉松愛好者光憑一腔熱情，雖然刻苦訓練，但不得章......

一、體力準備不足起因：鍛鍊者沒有足夠的能力進行符合要求的重量練習。過程：鍛鍊者未能結合自身能力，盲目追求或模仿他人的訓練重量，練習中動作不平衡、僵硬，以致引發損傷。防護：正視自身的力量訓練，努力提高主動肌與對抗肌、......

大家在春季運動鍛鍊中注意四點避免出現運動損傷：1、運動前後在進行熱身和整理運動，可減少傷筋動骨的機率。2、運動項目、運動量要安排合理，避免不合適的項目和過量的運動量造成傷筋動骨。3、運動時間一般每週3到4次，每次......

足球最易受傷部位——踝足球比賽中的激烈對抗是足球運動的魅力所在，同時也是造成損傷的一大原因。足球運動是創傷發生率最高的運動項目之一。外傷程度，最輕的是擦傷，重的可有骨折、脱位、扭傷等。在足球運動中......

一、體力準備不足起因：鍛鍊者沒有足夠的能力進行符合要求的重量練習。過程：鍛鍊者未能結合自身能力，盲目追求或模仿他人的訓練重量，練習中動作不平衡、僵硬，以致引發損傷。防護：正視自身的力量訓練，努力提高主動肌與對抗肌、......

射擊的槍種及比賽種類很多，創傷較少。在集訓隊中較多的勞損傷，如橈骨莖突腱鞘炎(託槍--小口徑賽步槍練習時間過長)，腰肌勞損或姿勢性脊柱側等(立射--或小口徑賽步槍練習時間太長，練習過多)，尺神經麻痺和肩胛上神經麻痺。另......

自行車運動分場地與公路練習兩種。急性傷較多，最常見的是皮膚擦傷、裂傷、腦震盪、鎖骨骨折與肩鎖關節脱臼。(一)自行車運動創傷的原因比賽時，“尾隨擋風”，賽者距離太近撞車摔倒是最常見的外傷原因。場地不平或公路路線......

在集訓隊中較多的勞損傷，如橈骨莖突腱鞘炎（託槍--小口徑賽步槍練習時間過長），腰肌勞損或姿勢性脊柱側等（立射--或小口徑賽步槍練習時間太長，練習過多），尺神經麻痺和肩胛上神經麻痺。另外也常發生震動性耳聾。由於在寒冷的天氣......

熱身方法1.熱身運動時，除了常規的從頭至腳的徒手熱身方式外，身體各部位的關節、韌帶、肌肉也要進行充分的活動。還可藉助跑步機、健身車等進行較低強度的有氧運動。2.全身熱身後，要進行局部關節、韌帶和肌肉的針對性活動......

在運動的過程中，有時候可能不注意，或者是運動過量，就會導致運動損傷，那麼如何預防運動損傷?下面就讓我們一起過來看一看吧。如何預防運動損傷1、如何預防運動損傷之加強思想教育平時要注意加強防損傷觀念的教育,在教學、......

運動中受傷是在所難免的，尤其是對於有些碰撞較為劇烈的運動。比如籃球、足球，基本上每場比賽都會有人受傷。但是運動本身是為了鍛鍊身體，不是去傷害自己的。所以學會安全的運動以及預防運動受傷是非常重要的。預防運動損......

運動損傷現場怎樣急救？運動過程中發生的各種損傷，我們稱之為運動損傷，多見於年輕好動人羣，因為他們熱愛運動，積極參與各項體育活動。但常常因缺乏一定的運動衞生知識和出現運動損傷後的應急措施，而對傷者造成不必要的痛苦，嚴......

在健身運動開始之前先熱一下身會大大減少運動損傷的機率，因為熱身運動能夠使人體的韌帶温度升高。熱身運動能夠提高鍛鍊的質量，而且有預防損傷的功效。熱身方法1.熱身運動時，除了常規的從頭至腳的徒手熱身方式外，身體各部......

在運動的過程中我們會經常性的受到一些傷害，可能是因為我們的身體太緊繃，沒有放鬆好，這樣的情況下就比較容易受到傷害，還會給我們的身體帶來很多的不利影響，也有些是在運動中遇到一些意外的狀況而讓自己受傷，所以治療就是很......

廣州市紅十字會醫院骨外科副主任醫師王文指出，從臨牀來看，至少70%的運動損傷未得到及時有效的醫治，這一方面與人們輕視小傷有關，另一方面也與沒看對醫生有關。奧運比賽每一個冠軍新鮮出爐，立刻都會晉升為偶像。其實，人們用......

防止足球運動損傷外傷程度，最輕的是擦傷，重的可以有骨折、脱位及內臟破裂。根據廣東省體委醫務室的資料(按影響訓練的情況分類)47.8%是輕傷，19%是中等傷，只有3.2%是重傷。約86%的損傷是在四肢。損傷中除一般常見的擦傷及......

運動損傷的預防其實更加重要。因為一旦損傷，它是很難百分之百恢復到損傷之前的狀態的。所以説運動損傷的預防就顯得尤為重要了，首先我們要經過科學的評估自己的身體狀況適合什麼樣的運動，現在非常流行的很多運動其實並不......

暴力作用於頭顱引起的損傷。包括頭部軟組織損傷、顱骨骨折和腦損傷。其中腦損傷後果嚴重，應特別警惕。病因常見於意外交通事故、工傷或火器操作。軟組織損傷中頭皮下血腫較多，不必特殊處理，經常可自愈。頭皮裂傷出血甚多......

1.何為冷身運動？大家都知道，運動前要做熱身運動，讓身體從靜止的狀態逐漸進入到運動狀態。通過熱身運動，可以使全身血運增加，攜氧能力增強，從而更好地滿足身體接下來的運動需求。同樣，冷身運動顧名思義就是使身體從運動的狀態......

１、護腕、護膝，護踝等是必要的。２．保持有氧運動和無有氧運動的鍛鍊均衡。同時參加一些力量和柔韌練習防止受傷。３、１０％增加的原則，一週內不要增加頻率、強度、持續時間過１０％，循序漸進。４、熱身運動：走、踏步、分並跳、伸展等，儘量將身......