拉丁有氧運動，暖身通常是基本的踏步、和擺動身體，配合輕快的音樂，大約進行了十分鐘之後，跟着老師的舞步擺動身體，記住每一個動作，不論是佛朗明哥式一邊交叉雙腿，變化腳步，一邊舞動雙手，突顯身體曲線，或是曼波扭動腰部等動作，累積......

誤區之一：空腹運動有損健康。人們總擔心空腹運動會因體內貯存的糖原大量消耗而發生低血糖反應，如頭暈、乏力、心慌等，對健康不利。美國達拉斯健美運動中心堆帕博士研究認為，飯前1-2小時(即空腹)進行適度運動，如定量步行、......

小編推薦：男人最有效的健身方法自行車在我國是一種很普通又十分便利的交通工具，人們在上下班和郊遊時都經常用它。據近年來研究的結果表明，騎自行車和跑步、游泳一樣，是一種最能改善人們心肺功能的耐力性鍛鍊。在國外，騎自......

現在許多健身中心的有氧操往往與健美操混為一談了，許多有氧操的鍛鍊就其運動強度來講根本不是在有氧狀態下健身運動，跳操的運動強度偏大，確切地講，無氧或有氧無氧混合代謝成分更高，所以也就失去了有氧操原本減肥瘦身的作用......

女性體質差主要表現在兩個方面：一、是心肺功能較弱，脈搏頻率達不到正常值二、是身體柔韌性較差，這樣的後果之一就是導致虛胖，影響身體的靈敏度和協調性。在為自己身體狀況擔憂的同時，許多女性卻抱怨平時太忙，沒有時間健身。......

説到減肥，現在已經不光是女性每天在念叨的問題，同時很多男性朋友每天都在發愁，應該怎麼樣才能快速減掉身上的肉肉呢?要想減肥最健康的辦法就是運動，對此許多男性都在問男人減肥的有氧運動有哪些?運動的方式分為很多種，那麼......

1.登山適宜人羣：在暗無天日的電腦機房工作的IT族。理由：IT人終日在密不透風的電腦房裏，整天被電腦散發的混濁氣體和輻射困擾，頭腦昏沉，如果週末還泡在健身房裏，你那久未呼吸到新鮮空氣的皮膚和身體都會向你發出強烈的抗議。......

在運動時，由於肌肉收縮而需要大量養分和氧氣，心臟的收縮次數便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數比正常為多，肺部的收張程度也較大。所以當運動持續，肌肉長時間收縮，心肺就必須努力地......

有氧運動和無氧運動是兩種不同類型的運動方式。它們的主要區別在於身體在運動時所需的氧氣量和能量來源。在選擇適當的運動方式時，瞭解如何區分這兩種運動方式非常重要。有氧運動是指需要較長時間，以低至中等強度的運動......

為了讓你美美地睡上一覺，美國睡眠協會提出改善睡眠質量的八條原則。即：1.睡眠有規律;2.減少刺激因素：如咖啡、軟飲料和濃茶等;3.牀要舒適：如果睡覺的牀太小、太軟、太硬或太冷的話，均會導致入睡後身體緊張;4.睡前不要吸煙;......

男人塑造完美身形的鍛鍊方法很多，但你絕對不能否認這4種方式是最瘦身的有氧運動，很多定期進行這些運動的男士都收穫了不錯的運動效果，身材一級棒的。1、箭步蹲箭步蹲可以讓你的腿部肌肉得到很好的鍛鍊。嘗試箭步蹲，箭步蹲......

第一課：牀肩臂、腿、腰腹部練習我們一生中一半的時間都要在牀上度過，雖説舒服不如倒着，但是不妨在這裏活動一下筋骨。側躺側立在牀邊（與牀保持20公分距離），左右腳交叉，以髖關節為軸，上身側躺於牀面，雙臂貼耳儘量伸展。左右側交......

>>>推薦：男人鍛鍊性愛肌有招益腦運動方程式挑個好時候。理想的運動時間為下午兩三點之後到天黑前。因為此時運動能夠將白天的壓力轉換成晚上的愉悦，從而有助於你的睡眠。臨睡前的劇烈運動可引起大腦興奮，不僅不能幫助睡......

>>>推薦：裸體健身讓你健身又掉脂最適合減去脂肪的有氧運動：跑步機快走：快走要收緊腹部和背部才能有效塑型。每小時大約消耗500-600千卡熱量。球類操：可鍛鍊全身肌肉，其中以腰部、腹部的瘦身效果最為顯着。熱瑜伽：熱瑜伽將室......

有氧槓鈴操即"Bodypump"，在英文中的含義是"給身體充電"。這項運動也是在全世界40多個國家、3000多傢俱樂部獲得巨大成功的lesmills訓練體系中最基本、最有效的一個項目，其最吸引人之處在於能迅速改變訓練者的體形。有氧......

有氧運動，提升心跳頻率雙手前後擺動，雙腳做原地踏步，然後從右腳開始向前跨一大步，腳掌踏在標識1的位置，接着按順序左腳標識2，右腳標識3，左腳標識4，有節奏地進行踏步練習，反覆進行3次。動作1結束後，雙腳左右分開，做出如同相撲選手......

根據美國著名的梅奧診所（MayoClinic）9月份發佈的研究報告指出，任何能夠提升心臟輸送血液能力的運動，都可能有降低痴呆或者延緩痴呆程度加劇的作用。研究者通過實驗觀察了有氧運動跟人類認知能力的關係，並且得出結論稱這些......

風象星座—雙子座·天秤座·水瓶座風象星座的肥胖往往是小腹突出型，也就是從肚臍到下腹突出，讓小腹平白無故明顯地突出，超過吃飽時脹大時的胃部。突出的小腹除了讓人顯老顯醜外，更會讓你的肌肉失去彈性，......

>>更多推薦：治療皮膚濕疹找紅薯幫忙身體皮膚以眼周部分最薄，且黑色素活動非常旺盛，加上年齡增長、外來刺激等因素作祟，很容易出現各種問題，黑眼圈的出現就在所難免！其實，每個人或多或少都會有黑眼圈的困擾。那麼，黑眼圈怎麼調......

在春夏男裝休閒運動搭配中，緊張的城市生活使得人們越來越重視健康與舒適的生活，運動便成為釋壓最好的選擇方式，當運動搭配變成主流，時尚也就跟着健康起來。這樣一款淺駝舒適運動T恤搭配，是不是可以滿足你假日裏的放鬆休閒......