有氧槓鈴操即"Bodypump"，在英文中的含義是"給身體充電"。這項運動也是在全世界40多個國家、3000多傢俱樂部獲得巨大成功的lesmills訓練體系中最基本、最有效的一個項目，其最吸引人之處在於能迅速改變訓練者的體形。有氧......

有氧運動的目的是增強心肺耐力，運動的時候肌肉收縮而需要大量養分和氧氣，心臟的收縮次數便增加，而且每次壓送出的血液量也較平常為多，同時，氧氣的需求量亦增加，呼吸次數比正常為多，肺部的收張程度也較大。有氧運動的益處你知......

重磅消息，有多項研究發現，有氧運動能夠幫助你成功戒煙!為什麼説有氧運動能夠幫助你成功戒煙呢?且讓小編來幫你分析分析。吸煙會刺激分泌多巴胺，煙癮者，煙一根接一根抽，不斷的刺激分泌多巴胺，讓人感到放鬆。戒煙者，沒煙可抽，多......

以往的經驗表明，運動，特別是有氧運動再配合適當的飲食控制，能夠有效地控制體重，達到降低血脂和減肥的效果。而最新的實驗結果也剛好證明了這一點。有氧練習徹底降脂小鼠實驗抗擊動脈硬化這是一個從分子角度研究有氧運動減......

有氧運動能夠鍛鍊心肺功能，是一項有益於身體健康的運動了，那麼，有氧運動就是百益而無一害嗎？事實並非如此。有關專家做了兩項有氧運動縮短壽命的動物實驗。第一個是冬眠的田鼠長壽，這是美國哈佛醫科大學的休伯特教授最新發......

一曲具有濃郁異國風情的《西班牙鬥牛士》響起來了，伴着音樂，幾十名都市女性立即抬頭、挺胸、立背，然後遵循拉丁舞轉動、律動、移動的三元素開始了訓練。平日工作壓力大，常常感到壓力無處釋放，如果壓力憋在心裏，久而久之肯定......

為了讓你美美地睡上一覺，美國睡眠協會提出改善睡眠質量的八條原則。即：1.睡眠有規律;2.減少刺激因素：如咖啡、軟飲料和濃茶等;3.牀要舒適：如果睡覺的牀太小、太軟、太硬或太冷的話，均會導致入睡後身體緊張;4.睡前不要吸煙;......

都知道運動分為有氧和無氧兩種方式，其實這兩種運動方法並沒有絕對的説哪一種更加科學健康，只有將它們針對性的結合起來，才能讓你的減脂訓練更有效果。跑步跑步前最好先熱身，夏季環境温度較高，在跑步機上以4km/h的速度慢走5......

每天進行30分鐘的有氧運動可以帶來眾多健康益處。這種類型的運動可以提高心率和呼吸率，幫助身體消耗更多的氧氣，從而增強心血管健康、促進身體燃燒更多的脂肪和改善身體的代謝功能。下面是每天進行30分鐘有氧運動的好處......

我們常常在健身圈聽到，減肥一定要做有氧運動。那麼，有氧運動是什麼呢？它真的有助於減肥嗎？實際上，有氧運動的好處多着呢，減肥人士一定要學會做有氧運動，今天我們就來聊聊關於有氧運動的小知識吧。有氧運動什麼是有氧運動?有......

誤區之一：空腹運動有損健康。人們總擔心空腹運動會因體內貯存的糖原大量消耗而發生低血糖反應，如頭暈、乏力、心慌等，對健康不利。美國達拉斯健美運動中心堆帕博士研究認為，飯前1-2小時(即空腹)進行適度運動，如定量步行、......

>>>推薦：裸體健身讓你健身又掉脂最適合減去脂肪的有氧運動：跑步機快走：快走要收緊腹部和背部才能有效塑型。每小時大約消耗500-600千卡熱量。球類操：可鍛鍊全身肌肉，其中以腰部、腹部的瘦身效果最為顯着。熱瑜伽：熱瑜伽將室......

1、飲食多樣化：每天4份水果，5份蔬菜，每星期吃兩次魚。做回雜食動物吧，繼續鞏固你20歲時打下的免疫基礎。2、駕駛時戴上安全防護設施：工作中的角色越來越重要，但一定要記住開車和坐車時都要系安全帶，開車時不要使用手機，這些可......

如果你想身無贅肉、神清氣爽的話，每星期作有氧運動三次就夠了。運動量沒有一定的標準，能達到燃燒脂肪、健身、強壯的目的就可以了。但是倘若你現在有一大段的路要趕，有很多的脂肪要燃燒，心肺功能亟需強化……......

無氧運動可以消耗我們的糖原，最後會間接幫助我們減肥。只要頻率合適，運動選擇得當，可以通過無氧運動減肥。而且無氧運動還可以增加我們的肌肉含量，最終提高身體的基礎代謝率。基礎代謝率提高後，熱量會被消耗掉，瘦下來不是夢......

郭晶晶有氧運動瘦身私招：1.吻枕膝卧撐器材：枕頭目標功效區：肱三頭肌和胸肌A：雙手和雙膝着地控制住平衡，雙臂撐直。你的身體從膝至肩應形成一條直線。把枕頭放在頭前的地上。B：儘可能慢地彎曲雙肘，軀幹壓低，直至你的嘴親吻枕頭......

在健身的時候，大家都會用到各種各樣的器材。而這些室內健身運動器材每個都有自己的作用，有的是需要在健身房使用的。但是室內運動器材有哪些呢?趕緊跟着男人窩一起看看吧!健身踏板健身踏板屬於有氧運動的一種，是一種室內......

>>更多推薦：治療皮膚濕疹找紅薯幫忙身體皮膚以眼周部分最薄，且黑色素活動非常旺盛，加上年齡增長、外來刺激等因素作祟，很容易出現各種問題，黑眼圈的出現就在所難免！其實，每個人或多或少都會有黑眼圈的困擾。那麼，黑眼圈怎麼調......

在地板上就能操練在明亮寬敞的大廳裏，在具有東方色彩音樂的環繞中，在手鼓聲營造出的沉靜氣氛下，不同年齡，不同身體素質的人一起呼吸，一起伸展，一起冥想，一起思考，舉手投足間感受着靈活與平穩的結合，體味着迴歸自我的身心交融。......

怎樣判斷自己的運動是否屬於有氧運動呢？劉教練介紹，心率在（220-年齡×85%）和（220-年齡×65%）之間時，就屬於有氧運動，心率超過（220-年齡×65%）就屬於無氧運動，而且無氧代謝時糖經無氧酵解分解為乳酸，可使肌肉疲勞酸......