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孕早期該如何補鐵 補鐵食譜推薦
孕早期媽媽為什麼要補鐵?懷孕後,由於早孕反應,噁心、嘔吐或擇食,如很少想吃魚、肉、蛋類,僅吃穀類食物及蔬菜,影響了鐵的攝入;懷孕期胃腸功能紊亂、胃酸缺乏,影響鐵的吸收;孕期胎兒生長需要鐵,胎盤形成需要鐵,孕期血容量增加......
2023-11-01
孕早期食譜 不僅美味也要營養
涼瓜青煮花蛤材料:涼瓜300克,花蛤500克,鹹蛋1只,鹽3克,薑片5克。調料:冰糖30克,胡椒粉、麻油適量。製法:1、將涼瓜洗淨後切成長6釐米的段,用刀切出瓜皮,加入鹽拌勻、抓透,待用。2、把花蛤放入滾水中煮至開口,撈起取肉。3、燒鑊,下......
2023-11-01
孕早期準媽補充葉酸的食譜推薦
孕婦應該在什麼時間補充葉酸?要減少胎兒腦部和脊髓缺陷的發生,最重要的是婦女在受精時已開始攝取足夠的葉酸,但實際上很多婦女在得知懷孕後才開始補充葉酸,而那個時候通常已是受精後的一、二個月了,這就會使早期胎兒的腦......
2023-11-01
孕早期飲食讓你胃口好起來
酸菜鯽魚湯原料:鯽魚1條,酸菜、葱、生薑各適量。做法:1、鯽魚去內臟,洗淨後用油煎一下,放入2碗水煮開。2、放入酸菜、葱、生薑。先用大火煮3-5分鐘,然後該用小火煮15-20分鐘,湯變成乳白色即可。營養價值:鯽魚含豐富的蛋白質、......
2023-11-01
孕早期吃什麼 清淡又營養才更好
孕早期飲食原則:妊娠早期的膳食要以重質量、高蛋白、富營養、少油膩、易消化吸收為原則。一日可少食多餐,以瘦肉、魚類、蛋類、麪條、牛奶、豆漿、新鮮蔬菜和水果為佳。可多選擇孕婦平常喜歡吃的食物,但不宜食用油膩、油......
2023-11-01
孕早期吃什麼 補充葉酸食譜推薦
孕期如何補充葉酸一、服用葉酸片人體內葉酸總量為5~6毫克,但是人體不能合成葉酸,只能從食物中攝取,並加以消化吸收。但準媽媽要記住的是,一定在醫生的指導下服用葉酸片,不可盲目自行購買。因為葉酸並非補得越多越好。過量......
2023-11-01
孕早期食慾不振怎麼辦 這些美味來幫忙
孕早期食慾不振怎麼辦?1、食物外在形態要能夠吸引孕婦的食慾,同時還要清澹爽口、富有營養。如番茄、黃瓜、辣椒、茄子、胡蘿蔔、哈密瓜、蘋果等,它們色彩鮮豔,營養豐富,易誘發人的食慾。2、應該選擇易消化、易吸收的食物,......
2023-11-01
孕早期食譜大全 孕婦吃什麼涼拌菜好
涼拌黃瓜材料:黃瓜切成條,辣椒,大蒜,色拉油,鹽,白醋,糖,味道,麻油各少許。做法:將少量油倒入鍋中,七成熱時,放上辣椒粉,蒜泥,可馬上接着放入適量的鹽,糖,白醋,翻炒幾下,等各調料溶化,再加入少量味精,因是涼拌菜,最好等鍋裏的調料冷卻之後,再......
2023-11-04
孕早期食譜之美味早餐推薦
孕早期食譜一:補腎黑芝麻豆漿原料:黑芝麻、花生各15克,黑豆40克。做法:1、黑豆預先泡軟,撈出洗淨;黑芝麻洗淨碾碎;花生洗淨。2、將上述原料放入豆漿機中,添加適量清水,攪打成漿,並煮熟。3、將豆漿過來即可。營養價值:黑豆含有豐......
2023-11-01
孕早期孕婦吃什麼好
胡蘿蔔炒豬肝營養:豬肝是孕早期的準媽媽攝取葉酸的食物之一,它還有益氣補血的功效,可預防缺鐵性貧血,胡蘿蔔含有豐富的維生素,包括葉酸及維生素A等,可保護胎寶寶神經系統及眼睛發育。用料:豬肝400克,胡蘿蔔150克,青蒜2根,蛋清一......
2023-11-04
孕早期食譜推薦 子姜炒肉絲
孕早期食譜推薦子姜炒肉絲原料:鮮豬肉100克,子姜100克,青紅椒各一隻,大葱取葱白二寸一段,色拉油、黃酒、鹽、醋適量。做法:1、豬肉、仔姜、青紅椒(去芯)、葱白俱切絲;2、豬肉略用黃酒、鹽醃片刻;3、油燒到八成熱,下薑絲煸香;4、......
2023-11-01
三大營養食譜緩解孕早期孕吐
孕早期吃什麼能緩解孕吐?1、為減輕噁心、嘔吐的症狀:可選擇麪包幹、烤饃片、餅乾等碳水化合物含量多的食物。2、胃口不佳者:可選擇香蕉、土豆、山藥、南瓜等食物。3、少吃多餐:輕微的噁心嘔吐可以不必進行治療,更不要禁食......
2023-11-01
孕早期開胃食譜 讓胎兒營養更豐富
菠蘿雞片原料:雞胸脯肉100克,柿子椒50克,雞蛋清25克,菠蘿70克。做法:1、雞肉切成薄片,加少量鹽醃片刻,拌上蛋清糊待用;2、紅柿子椒洗淨,切塊;3、菠蘿去皮切塊待用;4、雞肉下鍋滑炒後下紅辣椒和菠蘿塊,用水澱粉勾芡,翻炒後裝盤即可......
2023-11-01
孕早期吃什麼 家常菜做法推薦
原味鮮魚湯原料:鮮魚肉500克左右(鯉魚、胖頭魚、鯽魚),白蘿蔔片300克,白酒、料酒、葱段、薑片各5克,鹽、醋、味精少許。做法:1、將油倒入鍋中,燒至八成熱,將魚下鍋,點少量白酒燒至微黃。2、放入葱段、薑片,白蘿蔔片,加水,大火煮......
2023-11-01
孕早期食譜之家常菜做法
菠菜煎豆腐原料:菠菜500克,豆腐3塊,素油、醬油、糖、味精、鹽各適量。做法:鍋燒熱加油,豆腐切片放入油鍋兩面煎黃,加上配料,燒1~2分鐘,再加菠菜即可。特點:色味鮮美,含大量維生素。牡蠣粥:原料:鮮牡蠣肉100克,糯米100克,大蒜末50克,豬......
2023-11-01
懷孕初期吃什麼好 孕早期食譜推薦
小編推薦:懷孕前三個月吃什麼好孕早期食譜推薦一、懷孕初期飲食原則1、選擇促進食慾的食物。多數早孕女性食慾下降或口味改變,無論是酸、辣、鹹、淡,都要迎合孕媽的喜好,不要忌口太多,目的是讓孕媽能獲得充足的營養供給。2......
2023-11-01
孕吐反應能緩解 孕早期食譜推薦
薑絲炒蛋食譜原料:雞蛋150克、姜50克、植物油15克、江米酒10克、鹽3克。製作方法1、將雞蛋磕入碗內,加少許精鹽打散;2、鮮姜去皮洗淨,切成細絲;3、炒鍋注油燒熱,下入薑絲炒出香味,倒入蛋液翻炒,加入江米酒,小火5分鐘即可。適用......
2023-11-01
四款營養粥為孕早期媽媽開胃
淮山芡實粥原料:淮山藥、芡實各50克、粳米100克、豬油、精鹽各適量。做法:將粳米洗淨,用少許清鹽醃拌,放入沸水中先熬。把淮山藥、芡實用水稍浸過,去雜質洗淨。將粳米、淮山藥、芡實放入鍋內同煮,待粥成時,加豬油、精鹽調味......
2023-11-01
孕早期食譜推薦 蒜香白切肉
孕早期食譜推薦蒜香白切肉原料:帶皮五花肉250克,蒜泥適量,葱段、醬油、花椒油、薑片、紅油各適量。做法:1、五花肉去毛,洗淨。2、將五花肉放入清水中,加葱段、薑片煮40分鐘後。3、把肉取出後用水沖涼,切成薄片裝盤。將蒜泥和......
2023-11-01
做個營養的吃貨媽媽 孕早期食譜推薦
芝麻糖孕早期是受精卵着牀和胎盤形成的時期。此外,胎兒的基本骨骼和基礎肌肉也在此時形成。芝麻、松仁、紅豆、青梅、杏、大豆等都是有助激素生成的食物。材料:野芝麻1杯*,黑芝麻1杯,白芝麻1杯,核桃4~5個,食用油適量,糖漿(蜂......
2023-11-01
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