很多MM想要好身材，擔心力量訓練會讓自己變成肌肉女，因此，運動減肥會盡量避開力量訓練。其實，由於女性體內激素原因，女性進行力量訓練是很難長肌肉的。進行力量訓練，鍛鍊肌肉能夠提升基礎代謝率，有助脂肪消耗，同時還會令肌肉更......

第一名：鋼管舞有媒體稱，在倫敦的健身房裏，鋼管舞已經取代普拉提或瑜珈課程，成為新潮的瘦身方式，這種脱胎於脱衣舞娘的瘦身舞蹈，不但能夠減掉多餘的贅肉，更能讓女人鍛煉出令人神魂顛倒的性感。具體做法是：先在地上做暖身運動，然......

游泳減肥，那麼如何游泳才能減肥呢？游泳減肥要注意哪些呢？下面就來了解一下游泳減肥大盤點。消耗熱量最大有專家這麼分析：水的熱傳導係數比空氣大26倍，若在相同温度的水裏比在空氣裏散失熱量加快20多倍。這樣就會有效地消耗......

不良姿勢與肥胖有着密切的關係。不正確的姿勢會讓肌肉失去張力與平衡，影響到人體身型。脊椎歪斜會讓血液及淋巴循環不暢，從而降低新陳代謝的速度，使得體內多餘的脂肪堆積，還會影響水分代謝，讓人變得容易長胖。而且隨着骨盆......

人體要保持一個姿勢，神經系統的反饋與控制系統就在運作。首先，運動進行和停止後，關節與肌肉周圍的感受裝置，能夠識別身體所在的空間位置，並且根據這種位置信息，調整運動開始與終止的位置。其次，運動執行系統還在執行：兩組主要......

這是你從未想像過的姿勢，因為它要你的軀幹撐起來和克服地心引力，你將使所有腹部肌肉得到鍛鍊——尤其是斜肌——還有你的後腰。這可是使腰部纖細下來最佳的一舉多得的方法啊！注意在做動作時不要放鬆......

睡覺減肥是最適合懶人的一種減肥方法，只要把握對姿勢，能讓你越睡越窈窕哦。下面趕緊跟着小編一起來試一試吧。冬季天氣寒冷，當然是能呆在家裏就儘量不出門啦!但是呆在家裏最容易養膘了，怎麼辦?難道要在家宅成個大胖子嗎?......

走路減肥是一個很好的方法，那麼要如何走路才能減肥呢？下面就來了解一下走路減肥的正確姿勢。走路是個不錯的減肥方法，但如果走路姿勢不正確或者方法不準確，那麼減肥效果將是大打折扣，下面教大家走路減肥的正確姿勢和方法，一......

不良的姿勢會妨礙形體美。除了先天和一些不良習慣之外，不良姿勢與身體相應的肌肉力量薄弱關聯也很大。以下的6種不良姿勢針對性和操作性很強，簡單易行，不妨一試。1.走路時頭向前傾頭部前傾是由於頸脖後肌肉僵硬所致。建......

跑步減肥，如何跑步才能減肥呢？跑步減肥要注意哪些呢？下面就來了解一下跑步減肥的注意。正確的跑步姿勢1、頭和肩跑步動作要領——保持頭與肩的穩定。頭要正對前方，除非道路不平，不要前探，兩眼注視前方。肩部適當......

怎樣運動減肥？為什麼我運動減肥了卻還是沒有瘦下來？這不僅是女性常遇到的問題，男性也是其中的一個。那麼，下面我們就一起來看看男人如何運動減肥吧！運動減肥要訣一：到户外運動研究發現，在户外行走或奔跑比你在跑步機上跑步燃......

游泳健身的好處確實不少，也有人認為減肥也是可以利用游泳來進行，但是游泳減肥嗎？如果游泳減肥，你要選擇什麼樣的游泳姿勢呢？不妨跟着小編一起來看下本文為你帶來的詳細內容，對大家是有幫助的！健身房減肥游泳嗎游泳是一項非常......

據美國有線電視新聞網近日報道，一項新研究顯示，對於女性來説，騎車的好處不僅僅侷限於強身健體，對保持身材更為有效。北京體育大學運動醫學研究室陸一帆教授提醒説，騎車減肥效果雖好，但姿勢一定要正確。身體稍向前傾，兩臂儘量......

運動減肥是最科學也是比較健康的減肥方法，肥胖者通過有氧運動可以消耗體內多餘的脂肪，那麼哪種運動最減肥呢？下面就由小編來為您介紹。又到一年減肥季，健身房、瑜伽館裏已是人滿為患。操場上、公園裏氣喘吁吁的男人女人們......

身體的歪曲是不易瘦的原因之一身體的歪曲會導致自律神經紊亂及內臟機能低下。同時也會造成駝背骨盆歪斜等，是身體衰老、不易減重的重要原因之一。做到正確的站姿正確的坐姿就可以矯正彎曲的身體，提高整個身體的審美度，逐......

（1）頭俯仰：頭用力向胸部低垂，然後向後仰伸，停頓片刻，以頸部感到有點發酸為度。如果兩手交叉抱在頭後用力向前拉，而頭頸用力向後仰，則效果更好。（2）頭側屈：頭用力向一側屈，感到有些痠痛時，停頓片刻，然後再向另一側屈，同樣停頓片刻。（3）......

露肉的季節已經到了，你身上的肥肉減下去了沒？什麼？不知道哪種運動最能減肥？一直在健身房揮汗如雨，體重卻怎麼都下不來？彆着急，下面就一起來看下哪種運動最減肥。減肥其實是個技術活，與其一個勁地節食、吃減肥產品，不如實實在在......

游泳是諸多減肥方法之一，很多人喜歡游泳不僅是因為減肥方法好，是因為還能塑造全身的線條，那麼你知道那種泳姿最能減肥嗎？游泳什麼姿勢最減肥其實，什麼游泳姿勢最減肥並不是絕對的，主要還是看自己想減哪個部位，然後根據自身的......

1、增加睡眠時間增加一個小時的睡眠時間，你可以在不知不覺中減掉14鎊。來自哈佛大學的研究發現，那些只有5個或者少於5個小時的夜間休息時間的女性比擁有7個小時睡眠時間的女性多出30%的發胖機會。2、笑一笑來自翻得比爾......

都説走路是最佳的鍛鍊方式，因為它不會受到時間和空間的限制，還可以根據自己的喜好調整時速，下面一起來看下走路減肥法。一般説來，走路想要達到一定的減肥效果，步速一定要中快速(10分鐘1000步以上的速度)，而且延續時間一定要......