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有關老人養生保健的內容
老年人養生 走路保健助長壽
意大利研究人員發現,老年人只要每週4次,每次走路15分鐘,就能使早死的風險降低40%。研究人員對平均年齡為80歲的200名養老院老人進行了研究。他們對這些老人的生活方式、健康以及生活習慣進行了調查。在10年研究期間,有三......
2023-11-09
老人如何防治吸收不良綜合徵?
人進入老年,身體各項生理功能都會發生衰退,例如消化系統,因此,吃進去的營養物質不一定會被身體吸收,同樣會出現營養不良的症狀。吸收不良綜合徵是由於人體的消化吸收功能存在着一定的障礙而引起的一組症候羣。該病患者常出......
2023-11-12
小滿時節老人忌大悲大喜晚睡早起
起居宜晚睡早起進入小滿時節,天氣將逐漸炎熱,温度也明顯升高,這幾天早晚仍比較涼,日夜温差仍較大,老年人早晚要適當添衣。另外進入小滿後,晝長夜短更明顯,此時順應自然界陽盛陰虛的變化,睡眠方面也應相對晚睡、早起,以接受天地......
2023-11-02
老人如何養生才是最正確
一忌:站的時間過長生命在於運動。老年人通過動靜結合調節氣血平衡,如果一直站立不動,就會影響氣血運行,使人體部分組織和細胞營養失調,出現氣滯血凝,從而導致疾病。二忌:坐的時間過長坐可以緩解疲勞,使人舒適,但時間做太長也會......
2023-11-13
老人舌頭鍛鍊養生術
現代醫學表明,唾液中包含了血漿中的各種成份,粘蛋白、球蛋白等10多種酶和近10種維生素、多種礦物質以及有機酸和激素。其中有一咱叫唾液腺激素的物質能促進細胞的生長和分裂,並能加速核糖酸蛋白質的合成。具體做法是:1.舌......
2023-11-18
老人養生保健的五大注意
1、不能等餓了才吃飯生活中有一些人不是按時就餐,而是不餓不吃飯。這種做法容易損害胃,也會削弱人體的抗病能力。因為食物在胃內僅停留四至五小時,人感到飢餓時,胃早已排空,胃黏膜此時會對胃液進行自我消化,容易引起胃炎和......
2023-11-25
老人養生保健的方法有哪些?
1、睡:即睡好覺,保證睡眠充足。老年人要學會有規律地生活,合理安排作息時間,保證一天有8小時的睡眠時間。2、保:即保持大腦的活力。用進廢退,故老年人要多用腦,如堅持讀報看書,繪畫下棋,培養各方面的興趣愛好。研究表明,一個經......
2023-11-12
老人養生常按7大穴位
補肺益腎的列缺穴兩手虎口交叉相握,這時左手食指是在右腕的背部,而食指尖下就是列缺穴。此穴位於三經交會處,因此不僅對於肺經,還對大腸經和任脈的經氣都具有調節作用。很多時候,我們會因為偶感風寒而引起難以名狀的頭痛,這......
2023-11-22
老人跳舞的注意事項有哪些
如今,不少老年人愛跳交誼舞、扇子舞,扭秧歌,手舞足蹈不亦樂乎。跳舞確實是項好運動,對預防心腦血管疾病很有幫助。但老年人在跳舞時應把握好以下幾點,以免發生意外。時間不宜過清晨太陽還沒有升起時,空氣質量較差,濁氣未散。......
2023-11-13
使老人越來越年輕的妙招
保即保持大腦的活力。中老年人要多用腦,如堅持讀報看書、繪畫、下棋,培養多種興趣愛好。研究表明,經常用腦的65歲老人,其腦力並不比不愛動腦的35歲的青年人差。活是指活動手指。經常活動手指,做兩手交替運動及轉動健身球,可......
2023-11-12
養生保健只要“數一數”
中老年人是最應該做好日常保健的羣體,現在,各種各樣的養生方式充斥在我們生活周圍,其實養生並沒有這麼複雜,有時只需要數一數就掌握了養生的祕訣。搭脈數一數清晨醒來,調節好情緒之後,便可平心靜氣地搭脈數數,數一下脈搏是否......
2023-11-09
老人養生保健不可用電動按摩椅
有些老人並不適合使用按摩椅:一是心臟病、高血壓患者及骨質疏鬆症患者,因為按摩可使人體的血液循環速度加快,容易導致心臟病和高血壓患者發病;而骨質疏鬆者則由於缺鈣等原因,易導致骨質變脆,按摩力道大了,特別容易引發骨折......
2023-11-13
多雨季節老人該如何養生
下雨天的潮濕氣候對人體健康是非常不利的。臨牀數據顯示,在多雨天氣裏,老年人的心肌梗塞、腦中風等疾病都成高發狀態,因此老年人在多雨季節裏應該注意以下事項。合理飲食注意飲食結構和衞生,少吃多脂肪、含熱量高的食物,多......
2023-11-02
珍貴的仙人養生術
胡海牙先生今年94歲,每週在北京的濟安堂和中道堂分別出診半天。先生給人看病不看化驗單,而是把脈,或開藥或鍼灸或按摩,親力親為,最後還教給患者做一些適合他本人的運動方法。先生沒有與兒孫同住,是和年逾八旬的老伴兒一起生......
2023-11-18
老人養生保健三大原則
老人養生的原則動得快活,筋骨永不老生命在於運動。老年人要選擇一兩項適合自己的運動,可以激發身體活力,減緩老化,還有助於增強體質,提高免疫力。運動對於筋骨也大有裨益,筋骨互相關聯,筋對骨有着支撐、保護、緩衝的作用,鍛鍊......
2023-11-02
年紀大了8種病反而會減輕
雖然人們一邁入五十歲便開始擔憂身體健康狀況變差,但據最新調查結果顯示,人的身體並非就此每況愈下,實際上身體的某些部分狀況會隨着年齡增長而變好。一、你的牙齒不會再像以前那樣疼痛如果你長年受敏感性牙齒的折磨,暮年......
2023-11-03
老人冬季保健作息要規律
老年人堅持早起鍛鍊雖好,但必須嚴格分清時節、氣候,現在正值冬季,清晨往往寒氣過重且空氣陰霾、污濁,並不像人們一貫認為的清晨空氣最清新。過早起牀鍛鍊很有可能引起體質較弱的老年人多種病變,如果本身就有慢性基礎病,這一......
2023-11-26
老人養生保健7個小建議 少吃鹽多吃蔬菜
1、少吃鹽攝入太多鹽,腎臟的負擔就會加重,從而導致腎臟功能減退,因此要儘量少吃鹽。2、少吃20%意大利、日本、希臘、加利福尼亞、哥斯達黎加等地區的人通常都能活到100、甚至100歲以上——這些地區的人是世界......
2023-11-03
老人邊看電視邊梳頭 緩解頭痛減疲勞
老人看電視時,時不時地用手或梳子梳梳頭,可以促進血液循環,緩解頭痛,減輕疲勞。雙手十指微屈或用一把粗齒的木梳,從前額髮際處開始,往後梳神庭穴(頭部前髮際正中直上約2釐米處)、百會穴(頭頂正中最高點),經枕骨向下,十指併攏......
2023-11-10
老人養生保健四個小竅門
竅門一:常運動大步走很多老年人總是為家務瑣事糾纏,覺得自己沒有時間運動,實在運動就在我們舉手投足之間,比如在往菜市場的路上或者往接孩子的過程中,堅持有氧健康大步走,長期堅持就可以使自己手腳靈活,保持活力!竅門二:枸杞參......
2023-11-04
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