對頸椎病患者來講，什麼樣的睡姿才正確呢？那就是要強調順應頸椎的生理彎曲，睡眠時要仰卧，並使頸部有枕頭支撐。人們經常會從電視等媒體報道或讀物中看到側卧睡眠有利於心臟健康。但對患有頸椎病的人來説，側卧並不是最好的睡......

一、復原式側卧【利】防止胃食管返流。【弊】增加皺紋。【專家點評】英國拉夫堡大學睡眠研究中心教授吉姆·豪恩表示，左側卧有助於減少胃食管返流，促進消化，防止燒心。右側卧不會壓迫心臟，適合有心腦血管疾病的人。......

如果忙得沒時間運動，那麼下面這套臨睡前牀上腰腹減肥健身法，可以一試。仰卧抱腿仰卧牀上，兩臂伸直，掌心向下置於體側。左腿屈膝上抬，同時吸氣，兩手抱緊膝關節使大腿儘量靠胸，上體抬起，眼看左膝，然後呼氣，還原，伸直。接着換右腿做......

針對啞鈴仰卧推舉這樣的健身方式，大家需要做就是快速掌握其動作要領以及注意事項，這樣才能更好的完成。那麼啞鈴仰卧推舉的動作要領以及注意事項有哪些呢？不妨一起來了解下吧！動作要領：仰卧於長凳上，雙手持啞鈴，肩胛骨併攏，腰......

在美國，猝死綜合症在嬰兒死因中佔首位，但它發生的原因尚未明確。最新研究發現，空氣流通似乎可以減少嬰兒猝死綜合症發生的機率，同時，讓孩子睡覺時保持仰卧，是防止嬰兒猝死綜合症最好的方法。嬰兒猝死綜合症是指原本健康的嬰......

仰卧卷腹動作是練習腹肌的基礎動作，在初期的時候也是最有效的動作，就因為此動作難度低，比較容易掌握腹肌的發力感覺。作為剛開始健身的朋友如果想訓練腹部肌肉，應該從仰卧卷腹動作開始訓練。1.動作要領：身體平躺在墊子上，雙......

針對大家對如何練好下腹肌的困惱，今日小編推薦一個經典的訓練動作，也就是仰卧舉腿練習方式。這是一個非常適合鍛鍊下腹肌的動作，希望大家趕緊收藏起來，相信對大家的鍛鍊是有幫助的！動作要領身體平躺在墊子上，頭部和上身固定......

長期仰卧睡會對子宮造成不利影響很多人都誤以為仰卧是最適合的睡姿，擠壓心臟，也不會造成壓到手臂。殊不知，正常的子宮位置應該是前傾前屈位，而仰卧的睡姿想染不符合這一點，可能會導致子宮後位。據瞭解，女性仰卧睡時，子宮的縱......

仰卧起坐又方便又可鍛鍊身體，是不少男性會選擇的鍛鍊方式，但是仰卧起坐也有誤區，你在鍛鍊的時候要避免陷入誤區。仰卧起坐要怎麼做呢？做仰卧起坐有什麼好處？一、增加腹部肌肉的力量。在仰卧起坐的過程中腹部肌肉羣用力較多......

每個人都有不同的睡覺姿勢、有趴着睡的、有平躺的、有左側卧、右側卧睡姿。總而言之是各種睡姿，但是作為男性朋友，你們知道睡姿不正確，也會影響男人身體健康。下面小編就為大家分享一些睡姿健康知識，想了解的可以看看。對......

仰卧卷腹轉體舉措需求有必然的根底。由於他並不是很好磨鍊的，當腹部脂肪含量到達20毫米左右的時分，闡明腹部曾經有必然的根底了。可以選擇仰卧卷腹轉體舉措進一步進步腹部的力氣和耐力。仰卧卷腹轉體舉措不只可以磨鍊到......

仰卧板什麼牌子好，仰卧起坐健身器材什麼牌子好現在隨着科技的進步，人們平時在休息的時候不是在睡覺就是上網閒逛，沒有人選擇運動！而且上班期間的久坐也會讓許多的男性腹部的脂肪越來越多，男性減腹部最好的選擇就是仰卧起坐......

妊娠期間，孕媽媽簡直成了個玻璃人，一切的一切都要小心翼翼，稍有不當，就可能出現怪問題，就拿睡姿來説，平常人怎麼睡都可以，可孕媽媽不行。那些習慣於仰卧睡覺的孕媽媽可要注意了，小心仰卧位低血壓綜合徵，這是一種在特定的仰卧位......

為什麼人會打鼾呢？打鼾與入睡的姿勢有關麼，那麼，入睡時什麼姿勢才對身體最好呢？一般來説，睡眠的姿勢有三種，即俯卧、仰卧和側卧。哪種睡眠的姿勢最好呢？河從醫學的角度説，一般情況下應選用右側卧，而有特殊情況則應隨機應變。人......

出現腰間盤突出的時候最好是選擇保守的解決辦法然後在搭配以上的鍛鍊法即可慢慢的恢復，下面小編就為你揭曉幾種治療腰間盤突出的方法，希望能幫助到你。治療腰間盤突出的方法1、練功療法五點支撐式。患者仰卧於硬板牀上，......

俯卧不少男性會問趴着睡不好嗎?趴着睡能睡得踏實啊!事實上，男性趴着睡，即俯卧，不僅壓迫內臟，導致呼吸不暢，久之損害內臟功能，更會壓迫生殖系統：陰莖受到壓迫，阻礙血液循環，容易造成頻繁遺精，使男性出現頭暈、乏力等症狀，影響正常......

很多人減肥會練深蹲，完全是正確的選擇！因為仰卧起坐100次，都不如深蹲3次產生的鍛鍊量。那麼怎麼深蹲減肥有效呢？深蹲能超高效地提升基礎代謝，塑造完美體形，消除腹部、腿部脂肪。不過很多人會挨不住高疲勞感的深蹲運動，那就學......

瞭解瑜伽練習的基本要點，瞭解飲食和衞生觀念。先練習一些精選的姿勢，在有些改善後，逐步深入其他的方法。在這個日程裏，你可以參照進行的。第一週：首先開始卧姿勢的勝利調吸法。這個方法簡單易行，任何人都可以練習。每天練習......

睡覺姿勢會對性功能造成惡果嗎？答案是肯定的。對於男性而言，最好的睡姿是仰卧，且雙腿分開；而俯卧和側卧，對男性生殖系統都可能有不利影響。仰卧才是最適合男性的睡姿男性選擇仰卧的睡眠姿勢，並自然分開雙腿，既不壓迫內臟和生......

空中蹬自行車圖解姿勢:仰卧卷腹轉體空中蹬車(Bicycle)，也稱仰卧卷腹轉體，適合有一定腹肌練習基礎的健身愛好者，該動作可進一步提高腹部的力量和耐力，是腹肌最佳全方位綜合性鍛鍊方法，俊宇強烈推薦方法。目標肌羣：腹直肌、腹......