辦公室瑜伽是針對上班的朋友們長時間坐在電腦前不運動因此造成了肩膀的痠痛，只要一點時候就可以練習辦公室瑜伽動作瑜伽可以幫你消除疲勞，保持健康。今天給大家介紹八組辦公室瑜伽動作，緩解壓力，舒緩心情，一起來看看。1、......

5.9%的電腦族患有不同程度的頸椎病。瑜伽中模仿動物的姿態可以令我們的頸椎更舒服更健康。這裏為大家介紹一套適合白領的頸椎瑜伽。1、金剛魚式動作:跪坐於地板上，雙手放於兩大腿上，吸氣。呼氣身體慢慢向後，使頭頂逐漸觸......

經濟的發展、生活節奏的加快，時常讓人們感覺壓力倍增，如何學會緩解壓力，就成了馳騁職場的重要砝碼。你們知道嗎？經常練習瑜伽也能夠幫助你緩解壓力。到底哪些瑜伽姿勢能夠幫你我們緩解壓力呢？下面這九個瑜伽減壓法，讓你輕鬆......

瑜伽作為時下最流行的健身項目備受關注，不過到瑜伽館裏走一遭之後人們就會發現，那裏幾乎成了女性的天下。中國的很多男性對瑜伽都呈觀望狀態，不少人認為練瑜伽太娘，對瑜伽的誤解讓很多男性裹足不前。事實上，瑜伽並非是女性......

1.從山式開始。2.向上跳一下讓你的雙腳分開大概隔四個腳那麼長。眼睛向前看並同時輕微抬起腳跟。3.向前彎曲身體直到你的上半身幾乎與地板平行。將你的手放在地板上，剛好隔着你的肩膀的距離。這樣你的下背部應該是直着......

瑜伽是對於我們的全身都有好處的運動。同時對於緩解我們的頭痛也有着很好的效果。那麼具體有哪些瑜伽動作有這種效果呢？下面我們一起認識下吧。金剛式1、採蓮花坐姿勢，雙腿盤坐於地面，將腳後跟靠近會陰處，後背立直。2、然......

瑜伽是世界上比較熱門的健身運動之一，它雖然是靜態運動，但是其健身的效果卻很大，同時對於心理上的鍛鍊效果也是比較顯著的，那麼下面小編為您準備了一套可以減壓又能塑身的瑜伽動作教給大家，供大家參考。第一步：全身俯卧在地......

增延脊柱伸展式功效：在伸展脊柱，緩解背部痠痛的同時，還可幫助減輕月經期間下腹部和骨盆部位疼痛。基本動作：1、保持站立的姿勢，吸氣，把上身向前送，雙手放在雙腳兩中抓住腳踝，讓上身儘可能靠近雙腿前側。2、保持自然的呼吸，放鬆......

卵巢具有非常重大的作用，特別是在生育方面，卵巢還有一種好處，即女人之所以可以美麗的成長，這都跟卵巢有密不可分的聯繫，那麼卵巢保養怎麼做呢？2個動作保養卵巢，緩解痛經1、蝴蝶式蝴蝶式功效：1、鍛鍊骨盆，促進血液循環，活血化瘀，......

壓力無處不在，很多人因為壓力大而導致失眠多夢，其實這就是神經衰弱的症狀。想要恢復正常生活，首先要懂得排解壓力。練習瑜伽能輕輕鬆鬆緩解壓力，並且不需要上健身房，在家裏也可以方便解決！10種緩解壓力的瑜伽動作1、樹式減......

相信對於辦公室那一羣人而言，夏季炎熱的天氣造成人極易感到疲勞，這個時候很影響工作的效率，如何緩解這種疲勞的情況呢？選擇練習瑜伽動作是非常有效的，那麼哪些瑜伽動作可以緩解疲勞的狀態呢？一起學習下吧！緩解疲勞的瑜伽動作......

隨着瑜伽健身方式越受到歡迎，進行瑜伽動作的人羣也是變得更多，但是有些人羣身體太硬，進行瑜伽健身沒有做好緩解動作易發生問題，下面跟着小編一起去了解哪些動作幫助你緩解身體太硬情況，好輕鬆進行瑜伽運動！緩解練瑜伽身體太......

這是倍受格温妮絲·帕特洛和西耶娜·米勒等明星媽媽們親睞的一種運動。一項研究表明，在懷孕期間練瑜伽可以緩解壓力，減少女性對分娩的恐懼。這是首次有此類型的研究表明，簡單的瑜伽課就能將準媽媽們的焦慮削......

工作忙碌，神精緊繃，現在跟着小編一起放鬆身體學習幾招減壓還能塑造身體曲線的瑜珈方法吧。6招瑜伽減肥方法塑造玲瓏曲線。瑜伽減肥方法第1式：瘦手臂瑜伽1.首先把手屈曲成90度張開，手肘舉到與胸部平衡，手掌心向外。2.以手肘......

辦公室瑜伽是一套針對缺少運動的辦公室上班族減壓與健身而設計的瑜伽動作。通過一系列簡單，科學而又非常合理的瑜伽動作，治療和預防常見的辦公室綜合症。今天小編給白領帶來一套辦公室瑜伽健身操，下面小編詳細為大家介紹......

體放鬆端坐座位上，全身放鬆，眼微閉(或望着天上的白雲)屏除雜念，鬧中求靜，呼吸自然深長。放鬆，説起來容易，做起來難。人們在日常生活中大多是處於緊張狀態，也習慣於保持這種緊張狀態而不自覺，所以全身肌肉都比較僵硬膝夾手兩手......

平和的心理性的情教師為升學率、銷售人員為年度指標、經理人為項目考核……精神超負荷往往來自於自我加壓。成敗與否涉及許多主客觀因素，並非個人力量能夠決定。目標定位和價值追求要符合自身條件。面臨競......

瑜伽作為時尚養生方式的概念已深入人心，其實保健瑜伽功效不止如此，除了減肥瘦身，豐胸外，它對舒緩壓力放鬆心情也有很大幫助。小編推薦三個瑜伽動作，當你感到壓力很大，或者心情不好時，可以嘗試練習一下，重新找回輕鬆的自己。誘......

現在很多女性朋友都熱衷於練習瑜伽，瑜珈可以舒緩情緒、緩解肌肉緊張和減輕局部器官的瘀血癥狀，對痛經女性的病情有一定的緩解作用。能夠緩解痛經的瑜伽動作1、髖部搖擺式端坐位，兩腿向前伸直，雙臂上抬至肩平。以髖部為中......

痛經讓很多女性困擾，痛經讓她們疼痛難忍，有人試過很多方法，但是都是些治標不治本的方法。那有什麼很好的運動幫助女性解決痛經帶來的的煩惱，那就是瑜伽。瑜伽可以很好的鍛鍊身體，同時還可以很好的解決痛經的的煩惱。一起來......