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寶寶優質睡眠的三要三不要
研究表明,夜晚睡眠效率高、夜醒次數少的寶寶,不僅體重、身高等體格生長指標相對好,而且學習、記憶等認知能力發展也相對較高。而家長科學的養育行為對提高寶寶的睡眠效率至關重要,比如睡前洗澡、給寶寶穿上舒適乾爽的紙尿......
2023-11-05
能睡是福 吃3種食物可促進睡眠質量
很多人都説能吃是福,但是小編要在這邊跟大家説一句,那就是能睡也是福。最近有數據表明,失眠的人羣已經比前幾天是增高了很多,很多人都出現失眠的情況,基本想睡卻睡不着,根本就沒有辦法睡個安穩覺,所以説能睡真的也是一種福氣......
2023-10-18
十個法寶 營造白領的優質睡眠
整體色彩搭配卧室整體色彩主要是看個人喜好,比較安全的做法是用淺色(白、米、灰、褐)作為基調,同時按照個人愛好添加各種圖案和質地的飾品(比如靠墊、窗簾、各種擺飾等)來增加情趣。淺色的優點在於容易搭配配飾,可以根據......
2023-11-27
提高睡眠質量 注意這3點
提高睡眠質量注意這3點1.帶着輕鬆愉快的心情入眠中國養身學提倡先睡心,後睡眼,就是要求睡前必須保持心平氣和、心情愉快,然後寧靜入眠;切記不要在心情惱怒之餘、憂煩之際入睡。中醫認為心者,君主之官,主神明,主血脈,心定則五......
2023-10-20
如何提高睡眠質量 掌握2個原則能提高睡眠質量
由於繁忙的工作以及各種應酬,再加上人的精力本身就很有限,所以根本很難使自己時刻處於一個精神飽滿的狀態中。有的時候晚上熬個夜,白天工作和家庭事情更是擾亂自己的陣腳。那麼有什麼快速補充人體能量的方法呢?今天小編就......
2021-05-05
睡前按摩3個地方提高睡眠質量
睡前按摩3個地方提高睡眠質量1、按摩腳底相信很多朋友都知道按摩腳底可以提高睡眠質量,經常失眠或者多夢、睡不好的朋友可試一試睡覺之前按摩腳底的湧泉穴,用右手推揉左腳的湧泉穴3-5分鐘,另一側同理。專家表示,按摩湧泉......
2023-10-20
優質的睡眠是這樣“煉成”的
睡覺是每個人的生理本能,人人都需要睡眠,並且,睡眠質量的好壞,還會對身體的健康造成非常深遠的影響。很多人看起來也達到了每天7-8小時的睡眠時間,但是睡眠的質量卻並不理想,比如很難進入深睡眠、容易做噩夢等等,都會使第二......
2021-05-05
促進睡眠的方法 3種方法可安神助睡眠
對於很多人來説,在日常的生活中總是會被這樣一種問題所困擾,那就是自己總是在晚上的時候睡不着覺,這不僅影響了第二天的工作與生活,更為重要的一點就是,自己要是長時間都處於這種狀態,那麼就會嚴重影響身體健康。因此小編今......
2021-05-05
如何選購優質沙發?挑選高品質沙發的3條法則
勞累了一天回到家中,第一個動作便是將自己扔進鬆軟舒適的大沙發中,感覺就像被温暖地懷抱着。懶散時橫躺豎卧,高興時上躥下跳。沙發是與人最親近的傢俱,既然如此,挑選沙發就不能太隨便。沙發在家中的地位舉足輕重,箇中的講究......
2021-04-28
夏季優質睡眠有什麼禁忌
相關閲讀:夏季消暑食物有哪些?夏季來了,夜間的氣温及濕度都相對較高,睡眠的質量或多或少都會受到些影響。不少貪涼的人睡了一覺醒後,往往會感到腰痠背痛,嚴重的還會頭疼,白天工作及學習更顯得乏力。那麼,夏季睡眠都就要注意什......
2023-11-21
睡眠不好3大危害 足浴+食療助睡眠
男性們熬夜多精神壓力大,經常容易出現睡眠不好的現象,那麼睡眠不好有哪些危害呢?改善睡眠不好的方法有哪些呢?睡眠會佔我們一生三分之一的時間,睡眠與我們的身體健康有着密切的關係。睡眠不好就會嚴重的影響我們的身體健康......
2021-05-21
睡眠不好3大危害 5種艾灸法治失眠
我們身體的各個器官都需要睡眠時間來修復,睡眠對於身體的健康太重要了,那麼經常睡眠不好會有哪些危害呢,教你艾灸來改善睡眠吧。睡眠會佔我們一生三分之一的時間,睡眠與我們的身體健康有着密切的關係。睡眠不好就會嚴重的......
2021-05-21
糾正不良睡眠習慣 讓bb擁有優質睡眠
不良睡眠習慣之拍着抱着才能入睡寶寶的睡眠習慣要是不好的話,那麼對於寶寶心裏和生理都是有一定的不良影響的,因此希望父母能及時的糾正。那麼寶寶哪些睡眠習慣是不好的呢?首先,如果你家寶寶是需要抱着拍着才能入睡的話,......
2023-11-03
睡覺減肥法前提 要擁有優質好睡眠
睡覺減肥法是利用睡眠質量和睡眠時間來影響荷爾蒙分泌從而分解脂肪的,下面一起來看下睡覺中會變瘦的原因。睡眠中變瘦的理由我們在睡覺的時候,腦中在修復細胞,荷爾蒙也被再合成。因此,在質量好的睡眠中熟睡,就會分泌與減肥......
2021-05-21
優質睡眠:廉價高效的“性”保健法
醫學上有陰莖夜間勃起之説,是指人在熟睡時陰莖自發的勃起,正常男性都有這一情況。勃起的次數因年齡、體質、性功能狀況的不同而有較大差別。一般來説,年輕男性每晚有七八次的勃起,理論上會明顯高於日間。隨着年齡的增長,勃......
2023-11-06
優質睡眠養生 如何提高睡眠質量
睡眠勝過任何保健品你知道最好的養生方法嗎?不是保健品,而是睡眠。人們通常認為睡眠是一種休息,其實它的好處遠不止積蓄能量這麼簡單。良好的睡眠,可以對身體的各項機能起到修復作用,如果睡眠不規律,甚至可能讓你患上100多......
2023-11-02
優質睡眠 有助於睡眠的宵夜
一、小米粥色氨酸食物——降低興奮度色氨酸在人體內代謝生成5-羥色胺,它能夠抑制中樞神經興奮度,產生一定的睏倦感。同時,5-羥色胺在人體內進一步可轉化生成褪黑素,褪黑素被證實有確切的鎮靜和誘發睡眠作用。小......
2023-11-03
10種食物助你優質睡眠
1、香蕉:讓肌肉放鬆又能助消化香蕉讓肌肉放鬆香蕉實際上就是包着果皮的安眠藥,除了能平穩血清素和褪黑素外,它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外,睡前吃香蕉不會引起發胖,因為它卡路里低,且食物纖維含量豐富,可以促......
2023-11-08
何為優質睡眠 吃什麼可以提高睡眠質量
人的一生大約有三分之一的時間需要在睡眠中度過,所以説人們在生命過程中需要睡眠,睡眠對人體的健康也是十分重要的,良好的睡眠是身體健康的重要標誌。睡眠可分為睡眠時間和睡眠質量兩部分。睡眠時間,是指每天睡眠時間的長......
2023-10-28
改掉睡前壞習慣 還你優質好睡眠
1、睡前看電視可能你認為睡前悠閒地看電視,上網衝浪也沒問題。但是,電視和電腦的屏幕發出的光對大腦來説是一種刺激,大腦會由此產生興奮,因而讓你產生錯覺,以為現在還不是睡眠時間,使人難以進入睡眠狀態。2、鬧鐘放在牀頭看......
2023-11-05
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