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3套腹部瘦身操 消滅腹部贅肉效果佳
一、減肥動作1、躺姿,雙腿自然彎曲與肩同寬,兩手交迭抬到頭頂上方,想象天花板是天空,吸氣,將手指正向天空無限地延伸。2、吐氣時,肋骨收縮,以肚子的力量帶動肩胛骨離地,雙手往膝蓋伸展。3、吸氣,回到動作1,做6次。技巧:肩胛骨離......
2023-11-13
瘦腹的腹部減肥操
腰部減肥操11.站在地上,兩手叉腰,兩腿分開,先自左向右扭轉腰部,使身體轉動,再自右向左轉,使身體轉動,左右各轉20次。2.站在地上,兩腿分開,腰部向前彎,先用右手摸左腿,再用左手摸右腿,各摸10次。3.站在地上,兩手叉腰,先使腰部向前變,......
2023-11-20
最新減肥瘦身操 瘦腹只需3步
最新減肥瘦身操,只需要3步,就能幫住你瘦腹!長久的堅持這套最新減肥瘦身操,產生的效果會更好!最新減肥瘦身操1。墊上卷腹平躺在墊子上,屈膝,雙手打開放在腦後,打開肩關節,吸氣時身體上抬,腰、臀、腳都不要離開地面。提醒:墊上卷腹......
2023-11-16
女人專屬腹部健身操
1、摩腹:自然站立,呼吸自然,全身放鬆,然後雙手扶着下腹部兩側向恥骨處摩擦,摩擦一次為一個節拍,共做四個八拍。2、輕揉臍腹:自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放鬆,雙掌掌心向內相疊放置於臍腹部,然後按順時針方向輕揉臍......
2023-11-18
美腿瘦腹的隱形健身操
隱形健身法簡便易行,使人無需離開工作崗位,在辦公室中就能達到健身的目的。其鍛鍊方法為:1.腹式呼吸法:吸氣時放鬆腹肌,呼氣時收縮腹肌,如此反覆做3分鐘。一般可起到增加腸胃蠕動,促進機體新陳代謝,減肥美體的作用。2.閉目轉......
2023-11-25
產後瘦腹操
大多數產後媽咪,在最初的日子腹部看起來像5個月妊娠般大,這是因為子宮依然脹大,沒有完全恢復的緣故。經過3—18個月的時間,子宮會漸漸復原。但由於胎兒在子宮內生長髮育時,腹壁肌肉被過度拉長和伸展,肌肉彈性會有實質......
2023-11-25
經期減肥 多做腹部健身操想瘦哪就瘦哪
女人最大的煩惱是什麼?莫過於腹部又有贅肉了,莫過於臀部下垂、大腿太粗、胸部不挺拔、麒麟臂……要想穿上合體的服裝,就得把這些贅肉減下去,這個時候就要好好想想用什麼減肥方法了,經期是一個減肥的好時機,這很......
2023-10-28
6組啞鈴瘦腹操燃燒腹部脂肪
想要苗條的身材你需要具有平整小腹,你只需操練這六組動作,就可以迫使你的腹肌愈加迅速地燃燒脂肪!在你操練時,你會感覺到腹部傳來的熱量,這意味着你在燃燒更多的卡路里,讓肚子愈加扁平緩潤滑哦!操練頻率:一週3次,一次操練1-3......
2023-11-06
10分鐘腹部瘦身操 瘦出性感小蠻腰
大肚子可以説是令人身材走樣的頭號兇手。小編下面推薦專門針對腹部的減肥操,輕鬆告別大肚子。動作一1.雙腳開約1米寬,並下蹲,雙手手掌合十放在兩腿中間,上身稍微彎曲,眼望前方呈准備姿勢。2.深呼吸,身體向上跳的同時雙腳並......
2023-11-01
4套健美操 讓你健康瘦全身
跳健美操減肥既能避開高温,防止中暑,又能流汗甩掉脂肪肥肉,怎麼能錯過這種健身運動呢?那你知道你知道怎麼進行健美操減肥嗎?你會利用健美操減肥嗎?小編為大家分享4套減肥健美操,教你簡單動作,輕鬆練習輕鬆瘦。一、瘦上半身用......
2023-10-28
腹部贅肉減不掉7大原因 瘦腹部的瑜伽操
大腹便便真不是什麼好事?且不説美觀問題,對於人體健康也是一大威脅。對大肚腩擔憂,男女都一樣。雖然平時注意調節飲食、加強運動,但腹部贅肉並不是那麼容易甩掉。隨着天氣變暖,衣服也變得越來越薄,對於腹部贅肉的擔憂更是與......
2023-10-28
大力推薦瘦全身的四套健美操
跳健美操減肥既能避開高温,防止中暑,又能流汗甩掉脂肪肥肉,怎麼能錯過這種健身運動呢?那你知道你知道怎麼進行健美操減肥嗎?你會利用健美操減肥嗎?小編為大家分享4套減肥健美操,教你簡單動作,輕鬆練習輕鬆瘦。一、瘦上半身用......
2023-10-28
三步健身操練完美腹肌
第一步:俯身收腹操1、雙腿併攏屈膝跪地,大腿與小腿成90度直角,腳趾撐地,上身往前俯下,兩臂伸直,手掌着地支撐身體,腰腹與臀部肌肉收緊,令上身與地面平衡,頭向下。2、臀部慢慢向正上方抬起,雙腿隨之拉直,腳掌着地,上身與兩臂連成直......
2023-11-03
睡前必做的腹部減肥操 宅在家就能瘦腹
腹部是身體部位容易肥胖的重點之一,如何將腹部的贅肉減掉呢?肚子上有贅肉的宅女們可以使用這個腹部減肥操,宅在家裏就能做,完全不用受外面天氣的影響。睡前做這套腹部減肥操分為三步:針對上腹部、下腹部和側腹部進行鍛鍊,幫......
2023-10-20
產後如何瘦身 多做三種瘦身操
有一個問題始終纏繞着剛為人母的女性們,看到孩子呱呱墜地,心中是無限的喜悦,但是看着自己臃腫的身材有非常的苦惱,想着最重要的就是減掉自己身上的贅肉,擺脱水桶腰,於是,產後如何瘦身就成為產婦們最關心的話題,看到很多演員生......
2023-11-02
飯後瘦身操 瘦腰收腹好輕鬆
第一式:丹田小腹神闕穴方法:手指自然放鬆張開,輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍,就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然後大拇指先往手心內收,其餘四指握拳,稱為空拳,用空拳輕輕拍打小腹最肥胖的地方,空拳拍法效果更好更深入......
2023-11-26
瘦腹三大妙招 讓腹部變平坦
1.多做家務久坐族是最容易出現小肚子的一族,那些辦公族們大多都有減肚子的困擾。對於肥胖的人來説,這的確是個不錯的方法。那麼對於還未出現的小肚子該如何預防呢?對於已出現的小肚子又該如何減掉呢?比如衣服不再扔進洗......
2023-11-01
5分鐘瘦腹瑜伽操 消除腹部多餘贅肉
瑜伽減肥是一種新型的減肥方法,腹部贅肉多的美眉也可以用瑜伽來瘦腹哦,下面小編給大家分享瘦腹瑜伽操,一起來看下吧。瑜伽減肥方法學習瑜伽的技巧瑜珈的運動動作緩慢,當利用丹田進行腹部深呼吸,使體內供氧量充足時,再藉瑜珈......
2021-05-21
小腹健身操 按摩瘦腹快
怎麼瘦腹呢?教你一套四式的小腹健身操,每招每次大約做36下,就能達到活化身體的功能。第一式:丹田小腹神闕穴方法:手指自然放鬆張開,輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍,就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然後大拇指先往手心......
2023-11-19
三式減肥操有助於瘦腰收腹
今天,就來為你推薦一套三式減肥操,助你快速收腹、瘦腿、瘦手臂,塑造更完美的局部線條哦!第一式準備器材:吊環(如果你不是在健身房又缺乏這種器材的話,用2個裝滿水的礦泉水瓶代替也是可以的)針對部位:腰腹部、手臂1、雙腿微微張......
2023-11-16
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