1.闭上双眼用中指适度向外旋按摩眼球30个,然后再按摩太阳穴30个及双眉中间稍偏上30个。2.颈部平行旋转左右各15个。3.肩部旋转30个。4.双手抱膝尽量贴在腹部,然后将腿向前伸直,放回地面左右各做10个。5.曲肘、攥拳,脚尖离地勾脚面,然后绷脚面,做20个。6.转动手指手腕,内旋10个,外旋10个。7.双手向上左右缓慢伸展各5个。8.双手向头后缓慢伸展5个。