水
睡得足、吃得好,還是覺得累,那你可能就要多喝水。脫水可能導致疲倦,自然療法醫師認為,大部分的人每天都處於低度的脫水狀態。因此,建議你每天喝6至8杯的水(約2000cc)。
紅茶
紅茶裡的咖啡因可以提振心情,但太高的咖啡因會讓人焦慮。所以選紅茶(1杯40毫克)比選咖啡(1杯135毫克)更聰明。會失眠者,下午4點以後就別再喝茶。
五穀飯
市面上售賣已處理過的五穀米,可以煮成饒豐維生素B群的五穀飯。維生素B群可以將食物轉化成能量,預防疲勞。
3種改善氣色的食物
要有晶瑩剔透的肌膚,除了用對洗面乳和乳液,食物也一樣重要。面板也是一種有機體,需要營養讓它健康。不營養的食物如過多的油、糖,會讓面板出現問題。以下食物可以維持面板的養分和預防面板出狀況,不妨試試看。
奇異果
奇異果是好面板的強力發電廠,因為它有非常高量的維生素C,一個奇異果就可達一天需要量的100%。維生素C可以消除自由基,預防面板傷害,幫助製造膠原蛋白,讓面板有彈性。
豆漿
牛奶和豆漿都有豐富的蛋白質,同時可以吸收大量水分,有助於保養面板。但牛奶裡的碘卻會讓面板過敏的人觸發青春痘,此時豆漿就成了最佳的選擇。
番茄
番茄含豐富的胡蘿蔔素和茄紅素。番茄裡的胡蘿蔔素、維生素C和茄紅素,可以對抗陽光和面板癌。如果你想多攝取茄紅素這種強力抗氧化劑,除了多喝番茄汁,也可以在煮菜時多放點番茄。這不但可以降低食物的部分熱量,也可以同時攝取茄紅素。