經期真是讓人頭疼,若是一點都不懂保養的話,容易出現各種的問題喲!比如說日子不準,時早時晚,經血量時多時少,甚至還會小腹疼痛、腰痠等情況。想要改善此種情況,可以從飲食下手,也就是要吃好一些,比如說這幾款學會做這幾款調經食譜。
這些調經食譜女人要學會做
一、經量少——吃薏仁薑汁粥
所需材料:薏仁和艾葉各適量(準備好一個人的食用量就好了),1大塊生薑。
烹飪做法:
1、清洗好生薑,將其外皮刮掉,再切成片,與洗淨的艾葉一同放入鍋中,加兩三碗水煎煮。
2、等到湯汁縮成一碗多的份量之後,將生薑和艾葉撈出來留下湯汁,再將洗淨的薏仁放入鍋中熬煮,直到薏仁熟爛就可以加些鹽調味食用了喲。
好處:這款粥中的材料含有生薑和艾葉,這種材料有助暖身、溫經散寒,改善因為氣血瘀滯造成的經血量少問題。建議平常月經量少的女人,可以嘗試一下。
二、經量多——芥菜炒肉
所需材料:準備好30克新鮮的芥菜,少於半斤的是豬瘦肉。
烹飪做法:
1、將芥菜枯黃的部分擇掉,再放入清水中一片片認真清洗,這樣才能將芥菜中髒東西徹底的清洗乾淨,洗好之後將芥菜放在案板上切碎,再放入盆中備用。
2、將豬瘦肉清洗乾淨,將其切成大小均勻一些的肉塊,切好後放入鍋中加入清水慢慢熬煮。
3、等到豬瘦肉煮熟之後,加入準備好的蔥段和薑絲、料酒、食鹽、醬油煮一下。最後倒入切碎的芥菜,煮上幾分鐘之後,加入適量味精調味即可食用了。
好處:這道菜中含有清熱涼血的芥菜,平日裡因為體內血熱陰虛所致的經血增多有改善效果。所以說,平日裡經量多的女人,可以嘗試著吃一下。
三、小腹痛——雞蛋豆酒湯
所需材料:2個雞蛋,60克的黑豆,100毫升的米酒。
烹飪做法:
1、黑豆清洗一下,若是想要其早點煮熟的話,烹飪之前可以先用清水浸泡半小時。
2、然後往鍋中加入適量的清水,倒入黑豆,再將的雞蛋打入鍋中,開火煮開。
3、食材煮熟之後,倒入備好的米酒,等其再次煮開就可以起鍋食用了。(若是家裡沒有米酒,也可以用黃酒代替,並不會影響止痛效果。)
好處:這款湯很適合因為氣血虛弱造成痛經問題的女人食用,堅持有助止痛,改善每次經期小腹疼痛的問題。
女人經期飲食保健注意點
1、要吃熱食
女人處於經期的時候,抵抗力比較差,而且很怕冷,吃熱食有助暖身,有助抵禦風寒。而且身體暖了之後,血液迴圈也會變好,能夠幫助活血,促進經血排出喲。
2、不要吃辣
冬季天冷,很多女人都喜歡吃些辣椒暖身。但是小編提醒,來月經之後就不能吃辣椒了。因為它屬於辛辣之物,經期吃了容易刺激性器官,造成其出現充血的情況,如此一來經血量容易增多,而且還可能出現痛經問題。
3、忌寒性食物
性寒的食物有很多,比如說螃蟹等海鮮,這類食物在經期請及時忌口。因為經期吃寒性的食物,很容易影響氣血迴圈,從而導致經血排出受阻。原本應該排出的經血若是積留在體內的話,對身體可是一種傷害。所以說,請女人在經期忌口寒性食物。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)