天氣漸漸變熱了，以後的天氣估計基本上都是豔陽高照的。這樣一來，人們就可以晒晒太陽了，中醫認為，容易生病的人，平日裡要適當晒晒太陽，因為通過晒太陽能夠讓體質得到增強，減少被疾病盯上的可能性。所以說，快來了解下中醫養生方法之晒太陽的內容。
中醫養生方法之晒太陽
正確晒太陽，有助身體健康，當然瞭解正確的晒太陽方法之前，應該先了解下身體各大部位適當晒太陽的好處：
1、晒頭頂——補陽氣
從中醫角度看，頭部是匯聚所有陽氣的地方，不管是五臟精華之血，還是六腑的清陽之氣，都匯聚於頭部，保養好頭部，可以說皆利於五臟六腑。平日裡晒晒頭頂，可以通暢經脈，調補陽氣。
2、晒腿腳——除寒氣
雙腳容易被寒氣入侵，這是眾所周知的，一旦寒氣侵體卻不及時清除的話，會讓人感到四肢冰冷。對此，建議大家不妨露出你的腿腳，晒晒太陽。因為在腿腳被晒足了陽光，有助排汗，補陽氣，能夠將你的體內的寒氣驅趕出來。
所以說，當天氣好的時候，不妨將你的雙腿露出來，讓你的雙腿晒上半個小時的太陽。
3、晒後背——調氣血
後背佈滿了很多的經脈和穴位，經常晒晒後背有助調理臟腑氣血。尤其是腰背正中部位，應該將衣服撩起來多晒晒，因為這個位置有腎樞和命門兩個大穴，晒晒太陽的話，能夠幫助身體補足腎氣。
上面說了身體晒太陽的益處，想必很多人空閒的時候都會去晒上一段時間。但是要注意的是，晒太陽可不是隨便晒的，要選對時間，千萬不要在烈日當空的時候去晒，這個時候陽光太強烈了，此時整個人在陽光下暴晒的話，反而會灼傷面板，甚至還可能出現中暑。所以說，晒太陽也是有講究的。
其中上午6點到10點之間的適合晒晒太陽，這個時候的陽光中的紫外線比較弱，晒一晒給人的感覺很柔和而溫暖，有助人體活血化瘀。而下午的適合晒太陽的時間是4點到5點的這段時間，此時堅持晒太陽半個小時，有助增強體質。
此外，小編提醒，晒完太陽之後，要多喝水、多吃蔬果，這樣子有助防止晒斑。並且要記住，晒太陽的時候，必須要走到室外晒，而不是躲在室內隔著玻璃晒，這樣子起不到好的養生效果。
生活中晒太陽要注意的細節
1、注意防護
晒太陽的時候，建議要帶上墨鏡或是用帽子遮擋自己的臉部，這樣才能避免陽光直接照射在臉上，減少對眼部的損傷。因為陽光中的紫外線過強的時候，很容易增加眼部發布白內障的危險。
女人們面板比較細嫩，為了避免面板晒黑的話，要隨時塗抹防晒霜。若是穿著短袖短褲的話，建議披上長款的防晒衣，幫助遮擋部分陽光。
2、注意補水
晒太陽的時候，身體很容易出汗，而且隨著氣溫的升高，汗液蒸發的速度也會加快。人們晒太陽的時候，若是不及時補水的話，大量的汗液流失後容易造成身體脫水，嚴重的甚至會有暈厥情況發生。
所以說，老人家以及身體比較弱的人晒太陽，要及時補充水分。而且在陽光比較強烈的時候，要記得減少晒太陽的時間，避免危險發生。
