形成大象腿的原因
脂肪堆積的肥
腿部因為長期攝入大量熱量而不消耗，最終堆積了大量的脂肪。這種腿的特徵是軟軟白白，面板鬆垮，優點像橘皮組織。繼續發展下去，甚至，臀部也變成鬆垮垮。
運動形成的壯
長時間堅持做無氧運動後形成的肌肉，特徵是肉特別結實，看起來不會很白。有些人雖然不經常運動，但是愛逛街、徒步旅行，也會有腿粗的情況出現。
久坐不動的腫
浮腫的腿部最有可能發生在上班族的身上，他們久站或者久坐，常吃外賣，整個人看上去不胖，但是腿卻特別粗。
減大象腿的運動
1.蹲坐
雙腳開啟與肩同寬，兩臂彎曲相疊放在胸前，慢慢下蹲，直到膝蓋彎曲90 度，儘量保持姿勢5秒鐘以上，15次為一組，做3組。
2.剪刀腳
平躺在床上，保持兩腿併攏豎起的姿勢，然後兩腿向兩邊開啟（像剪刀一樣開啟），停留幾秒後收回。
3.踮腳收縮
手拿重物，雙腿開啟與肩同寬，慢慢抬起腳後跟至極限位置，再慢慢恢復原位，然後慢慢加速，採用快起慢放的頻率重複做這個動作。
4.倒立腿
仰臥在床，抬起雙腿，將雙腿靠在牆上，保持15到30分鐘。這個方法對於緩解水腫很有效果。
