專家給出的“小藥方”是：多晒太陽，多運動，多聊天。
1、天氣好的時候，多參加一些戶外活動，晒晒太陽，心情會愉悅很多；
2、鬱悶、不開心的時候，多找朋友聊聊天，將困惑的事情傾訴出來；
3、注意休息，保持良好的精神狀態，這樣處理起事情來更得心應手，增強滿足感和成就感；
4、學會接受現實，以寬容、平靜的心態對待每一天，積累下每一天的快樂，就會天天快樂；
5、適當降低期望值，特別是凡事追求完美的人。制定了目標之後，可以將大目標分割成幾個小目標，再一一實現；
6、一旦出現負面情緒，不要恐慌，可以吃巧克力等自己喜歡的零食，先緩解焦慮情緒，也可以通過購物、運動等自己習慣的解壓方式放鬆心情，但不可過度依賴。
