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多“情”使老人長壽
友情多廣泛一個人最怕的是孤獨,孤獨是老年人之大忌。與其在家守老營不如走出家門,廣交朋友,尤其善交一些忘年朋友,與他們經常聚聚,或搞一些力所能及的文體活動;或品茗對弈;或在大自然的懷抱之中去領受山光水色的恩澤;或與忘年......
2023-11-27
驚!頭髮沒了也要常梳頭?
王大爺今年75歲,但滿頭黑髮常被人誤認為剛60多歲,叫周圍的人羨慕不已。他的經驗就是千遍梳頭,頭髮不脫。據研究,反覆梳頭,可產生電感應,刺激頭皮末梢神經和毛細血管,促進血液迴圈、新陳代謝。常梳頭還可以治療頭痛。因為通過......
2023-11-27
老人養生須有“八大要”
>>>推薦:細數:娛樂圈典型的幾大老夫少妻配自我養生應具備以下八要:一要根據體能選補藥。補鈣是每位老年朋友必須認真注意的,人到老年骨密度降低是必然的,除了飲食注意補鈣外,還應適當補充鈣劑,這類藥以睡前用豆漿沖服,吸收效......
2023-11-27
多吃小白菜讓你養眼又明日
小白菜是蔬菜中含礦物質和維生素比較豐富的菜,其中的鈣、磷等元素能促進骨骼發育,其所含胡蘿蔔素是大白菜的74倍,可以護眼明目。另外,小白菜中的維生素B。維生素B6、泛酸等,具有緩解精神緊張的功能,多吃有助於保持平靜的心......
2023-11-27
老人的助聽器如何保養?
有些人認為北方地區乾燥,不需要對助聽器進行專門的乾燥處理;有些人認為自己的耳朵不潮,所以不需要對助聽器進行專門的乾燥處理,等等。這些認識都有一些片面性。因為助聽器的喇叭、麥克風都有是電子聲音處理元件,它們的工......
2023-11-27
人上了年紀穿衣忌三“緊”
>>>推薦:老夫少妻如何搭配才最幸福?老年人穿衣尤其禁忌領口緊、腰口緊、襪口緊等三緊。腰口緊:現在市場上賣的許多褲子,為了減少勒腰帶的麻煩,多是用鬆緊帶做成的鬆緊口褲子,穿上後把腰部勒得很緊而沒有放鬆的時候。這樣緊......
2023-11-27
老年人養生大忌:傷感
傷感,是老年人中很普遍的情緒。造成老年人傷感的原因很多,歸納起來大致有如下幾個方面:失落老年人產生失落感是很自然的。如離退休後在家無所事事,一改往昔的忙忙碌碌,清閒的日子往往感到更累。又如老年人有時一些願望或打......
2023-11-27
提醒:老人喊痛,莫亂關心
醫學專家指出,對於這些常喊疼痛的老人,做子女的切莫太關心。對於這種常年累月的疼痛,醫學上稱為慢性疼痛。慢性疼痛一般是由有組織損傷的急性疼痛遷延而成。急性疼痛當組織恢復後,疼痛自然也就終止,但如果遇到下列因素時,就......
2023-11-27
老花鏡的上框勿過眉毛
如何判斷一個鏡片的大小是否合適?一般以鏡框上沿不遮住眉毛為標準。如果戴上老花鏡後感到不適,應重新裝配,千萬不要怕麻煩而勉強戴。有些老花鏡片偏大,導致瞳距與鏡片的幾何中心不一致,佩戴這樣的老花鏡後,即使遠視度數正......
2023-11-27
三大西瓜餐讓老年人胃口好
把西瓜做成各種菜式,可以幫老年人開胃解暑,並且增加維生素和蛋白質的攝入。如西瓜與苦瓜配合,可以起到更好的利尿作用,把西瓜汁做成西瓜酪,可以補充大量的蛋白質(瓊脂中含有),西瓜澆點辣汁,可以適當地提高老人食慾和消化系統功......
2023-11-27
怎樣看待食物中的膽固醇?
食物中的膽固醇有功也有過。首先應該明確的是,膽固醇是機體所必需的一類物質,因為它有著極為重要的生理作用。它不僅是合成維生素D、膽汁酸和一些激素的原料,而且還是細胞膜的組成成分。因此,在人們的每日膳食中,必須包含......
2023-11-27
如何預防老年性白內障
老年性白內障的預防白內障是造成老年人失明最主要的病因。據統計,60~70歲發病率為77.8%,71~80歲為80%,90歲以上老人高達90%以上,失明率亦隨年齡增加而上升。由此可見,積極防治白內障是保護老年人視力、提高生活質量的關鍵。......
2023-11-27
老人喝濃茶,弊大於利
茶中的咖啡因可明顯遏制鈣在消化道中的吸收,並加強尿中鈣的排出,使體內缺鈣,日久便出現骨質疏鬆。專家建議,老年人每日飲茶量宜控制在5~10克之間。導致便祕。茶葉中的鞣酸不但能與鐵質結合,還能與食物中的蛋白質結合,生成不......
2023-11-27
提醒:老人慎用小區健身器
專家提醒說,腰椎有病的老人慎用這些小區健身器,以免鍛鍊不成,反而加重病情。比如,小區常見的健騎機,是靠雙腿蹬力和雙臂拉力,讓身體上下運動,從而達到鍛鍊四肢關節和腰腹肌肉的目的。但腰椎間盤突出者,最好不要嘗試這類器械,尤......
2023-11-27
老年人愛做夢的睡眠姿勢
今年72歲的王伯到醫院求診的時候向醫生抱怨,自己晚上10時就會上床睡覺,但就是睡不著,大腦裡會不由自主地出現各種影像,有的甚至是幾十年前的人和事。醫生在仔細詢問後發現,原來陳伯睡覺的時候有個很不好的習慣,就是喜歡把手......
2023-11-27
老年人如何講究心理衛生?
老年人應當怎樣講究心理衛生?下列幾條可供參考。(a)加強自我調節,創造愉快心境.1.遇有矛盾挫折,主動儘快擺脫,不要鑽牛角尖,不要任消極情緒折磨並摧殘自己。要想到利與身孰重?要做到轉念冰解。2.做情緒的主人,在生活中盡力培......
2023-11-27
提醒:複合運動更有於老年人
據介紹,不同運動專案對老年人健康的功效不同,最好採取複合式健身:肌肉質量和數量的減少以及最大收縮速度的降低,造成支撐能力、平衡能力和穩定性下降,使得老年人看上去彎腰駝背,老態龍鍾,因此適當的力量練習對老年人......
2023-11-27
老年人健身新時尚-健身操
隨著廣州2010年申亞口號的推出,熱力、動感廣州的運動時尚迅速開展起來,人們更加註重運動。原來廣州就是一個具有很好健身傳統的大都市,特別在老年人的生活中,每天清晨的公園、廣場上都可以看到中老年人在健身,如耍劍花、跳......
2023-11-27
奇了!百歲老人銀髮回青
滿百歲白髮轉青記者看見,老人梳理得整整齊齊的滿頭銀髮中,頭頂上幾縷已經連成一片的青絲格外顯眼。每根黑髮從根部一直延續到髮梢,全然沒有染過的痕跡。據張光建的三兒子李進修介紹,早在四年前,老人就出現了白髮轉黑的跡象......
2023-11-27
為了健康 天天說話
長期不能說話的人方才懂得言語對於一個人是多麼的重要。據說少奇主席的夫人王光美同志就是因為長期在監獄裡不能夠說話,出獄之後曾用一段時間去恢復言語的能力。說話是一個人與生俱來的權利,說話也是保持身心健康必要和......
2023-11-27
解讀:老年人“五熱”養生法
1、熱水泡腳熱水泡腳、按摩等良性刺激,對於神經系統功能失調引起的頭昏頭痛、失眠,消化系統的腹瀉、腹脹、食慾低下等病症,以及泌尿生殖系統的尿頻、尿痛、遺精、痛經等疾病,能起到良好的治療作用。2、洗熱水澡夏天洗熱水......
2023-11-27
老人跳探戈可以減緩衰老
在研究中,研究人員招募了30名老年人,年齡在62歲至90歲。這些老年人都很健康,但他們在去年都經歷過一次跌倒,並且對跌倒存在恐懼。這30名老人被分成兩組,一組進行探戈舞的學習,另外一組進行散步。這兩個小組每週在康士坦茨湖......
2023-11-27
老年人晨練前宜喝豆漿
對於一些患有糖尿病的老人,在腹中空空時,血糖的調節能力會下降,極容易引發低血糖。如果空腹跑步,後果可能更明顯。同樣道理,血壓不穩的老年人,一宿睡眠後,體內血容量會下降,血壓調節功能隨之降低。如不及時補充能量,運動後的血......
2023-11-27
老人“空巢”勿“空心”
首先,老人要對親子關係有一個正確認識:無論父母還是子女都應該是獨立的個體,二者不是附屬關係。子女就像鳥兒一樣,幼時依偎父母,羽翼豐滿後自然要離巢飛去。子女的離家是成熟和獨立的標誌。在子女離家前,父母就應該調整自己......
2023-11-27
老年人一天吃兩餐好嗎?
一天兩餐這種習慣雖然自我感覺良好,但實際上他們每日所攝入的營養物質很可能會不足,對身體健康不利。由於老年人消化功能的日益減退,難以全部消化吸收所吃的食物,易引起消化不良,還會增加心、腎的負擔。同時由於兩餐之間間......
2023-11-27
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