“新妝宜面下朱樓”是唐代詩人劉禹錫的佳句之一,描寫了春季女性脂粉容顏相宜下樓玩耍的美好情景。女性的美,美在由內而外,氣血則是女性美的關鍵。春季作為女性氣血保養極為重要的季節之一,家庭醫生線上專家答疑特此邀請廣東省中醫院內科主任林嬿釗教授,為網友解疑春季女性氣血保養的相關問題!
在活動中,女性氣血不足如何補充、吃什麼能改善女性氣血不足的情況等問題是網友、尤其是女性網友最為關注的。對此,林嬿釗教授指出,女性朋友確實更容易受到氣血不足問題的困擾。
女性如何判斷是否氣血不足?
經常覺得疲憊、全身乏力、容易頭暈、面色蒼白、缺乏光澤……這些,其實都是氣血不足的症狀!林嬿釗主任指出,女性朋友可以從三個方面判斷自己是否出現了氣血不足。首先看面色。觀察面色是否光滑、紅潤,精力是否顯得充沛。其次看睡眠,氣血不足的人表現出失眠多夢,甚至出現失眠。再次看月經,血不足,則量少,顏色偏淡或經期推後;氣不足,則淋漓不盡,經期偏長,量也不多。
三大原因讓女性容易氣血不足
為何女性朋友更容易出現氣血不足呢?林教授指出,這是由她們的生理特點所決定的。
首先,女性擁有獨特的生理週期,即月經期。而月經會給女性帶來氣血的損失,特別是經量比較大的女性,更容易出現氣血不足的情況。
其次,在懷孕生產的過程中,孕婦需要消耗大量的氣血來孕育胎兒,而生產過程也同樣伴隨著失血,因此容易出現氣血不足。
此外,女性到了更年期,體內的激素水平紊亂,部分女性會出現“崩漏”的情況,月經量非常大或淋漓不盡。這種情況也會導致氣血不足。
另外,林嬿釗主任認為,從事繁重的腦力勞動、思慮過度,以及習慣晚睡,也同樣是導致現代女性出現氣血不足的一些原因。
氣血不足對女性有哪些危害
氣血不足對女性朋友帶來的傷害是多個方面的。
1、月經不調
氣血不足,首先會引起女性出現月經不調。月經顏色偏淡,經期偏長或推遲。
2、早衰
氣血不足還會讓女性出現早衰。女性朋友的體內缺乏足夠的氣血來滋潤和保護內臟,因此身體更快地出現了衰老。表現為面板黯淡、變黃,眼睛變得渾濁等等。
3、貧血
氣血不足還容易帶來貧血。當氣血消耗過度,超過了身體的調節能力,氣血無法得到足夠的自我補充,女性朋友就會出現貧血的現象。
4、不孕
不孕,是許多女性朋友十分擔心的問題。林嬿釗主任特別指出,氣血不足會對懷孕造成影響。氣血不足的女性相對不容易受孕,懷孕之後也容易出現滑胎,容易出現孕期出血。因此,林嬿釗主任建議有懷孕計劃的女性朋友,應當把自己的氣血狀態調整好,再進行備孕。
女性氣血不足如何調理?
氣血不足對女性危害大,因此如何調理,是很多女性朋友關心的問題。改善氣血不足,需要女性朋友們從多個方面對自己的生活方式進行改變。
首先是充足的睡眠。睡眠是人體對於氣血的自我調節,其中的重要一環,因此必須予以重視。
適量的運動同樣重要,它能夠煥發我們身體的活力,對身體是有很大好處的。
日常的飲食也要注意,氣血不足的女性,應當避免寒涼和油膩的食物。食療對於補充氣血是很有幫助的,“氣為血之帥,血為氣之母,氣血是相互依存,因此氣血同補是十分重要的,通常補氣要多於補血。補氣血服用複方阿膠漿也是一種不錯的選擇。複方阿膠漿源自明代醫家張仲景《景嶽全書》經典名方“兩儀膏”,由阿膠、紅參、黨蔘、熟地黃、山楂等多種道地藥材組成,有氣血並補之效,服用較簡便。
此外,氣血不足的女性還可以做一些艾炙或者鍼灸,對於調理氣血,也有一定幫助。