練習槓鈴臥推的好處是有很多的，但是需要你掌握正確的槓鈴臥推練習的要領才行，同時也要掌握槓鈴臥推發力的技巧！那麼槓鈴臥推練習的要領是怎樣的呢？槓鈴臥推又該怎麼發力呢？一起看看！槓鈴臥推練習的要領1、手雙手正握掌心向......

說起槓鈴，人們會聯想到舉重，其實兩者有異曲同工之妙。看上去槓鈴操像是一項力量型的健身專案，而且在槓鈴操中，有5公斤、10公斤、2.5公斤等多個級別的槓鈴片可選擇，實際上這是一項強度低、但十分有趣的運動，練習者的整個運動......

想要練好槓鈴深蹲，你覺得應該怎樣做會比較好呢？你瞭解能夠幫你做好槓鈴深蹲的技巧以及需要注意的事項嗎？如果想要全面瞭解的話，那就跟著小編一起來訓練起來，相信會有很好的健身成效的！動作要領：練習者兩腳開立，可以選擇與肩同......

第一，與搏擊操同樣要穿著比較貼身，這樣不會因為衣服寬鬆造成對動作上的影響，腳下要穿雙舒適和軟底的運動鞋；第二，要根據音樂的節奏做動作，用音樂作為動作快慢的標準；第三，運動中關節不要完全伸直，給自己身體有一個緩衝，運動效果......

槓鈴操操的這門特殊而又簡單是運動課程，跟健美操一樣，它同樣是在強勁的音樂伴奏下完成，只不過，這套健美操全程需要在槓鈴的陪伴下完成。槓鈴操綜合了有氧操和無氧器械運動的優勢，並加入了韻律操的動作以及強節奏極感的音樂......

槓鈴的健身方式有很多，而且很多槓鈴健身方式都非常受到歡迎的，比如坐姿槓鈴推舉就是如此！那麼如何進行坐姿槓鈴推舉訓練呢？需要注意哪些事項呢？希望大家都要好好的看下，一定有幫助的！動作要求：坐在肩部推舉機的椅子上，背部挺直......

想必不少人是知道槓鈴深蹲這個動作主要是鍛鍊腿部、臀部的肌肉等。利用槓鈴深蹲的時候幾乎全身都需要用力，全身的肌肉都會練到，槓鈴深蹲絕對是力量訓練不可多得選項之一。那麼怎麼練才能令槓鈴健身效果最好呢？一起看看吧......

有練過槓鈴彎舉都知道吧！正握彎舉一般用槓鈴，主要鍛鍊目標是前臂伸指肌群即前臂外側，以及上臂的肱肌等，一般採用站姿。但正確的正握槓鈴彎舉應該是如何呢？小編帶你瞭解！正握槓鈴彎舉怎麼做動作要領：1、準備動作：兩腳分立，與肩......

大家都一定了解到槓鈴彎舉的鍛鍊價值了吧，不過對於其中的一些不同的鍛鍊方式未必瞭解！比如斜板槓鈴彎舉！那斜板槓鈴彎舉應該怎麼做呢？選擇槓鈴的長度和重量有哪些注意點呢？一起看下！斜拖槓鈴彎舉怎麼做也稱牧師椅槓鈴彎舉，是......

研究表明槓鈴臥推握距的差異對鍛鍊效果以及身體的損傷程度都是不一樣的，那麼槓鈴臥推握距應該怎麼選才是最合適的呢？槓鈴臥推正確的做法應該怎麼做呢？跟著小編一起了解下吧！槓鈴臥推握距使用超過1.5倍肩寬來進行臥推會放......

近日，俄羅斯硬漢米哈伊爾(MikhailShivlyakov)在參加於美國俄亥俄州哥倫比亞舉辦的阿諾德體育節錦標賽時上演了戲劇性的一幕。當時臺下觀眾大聲喝彩鼓勵他舉起將近半噸的槓鈴，舉重運動員米哈伊爾在完成67英石(約425.5公......

槓鈴是臥推絕佳的搭配，但是臥推舉槓鈴應該怎麼做呢？而對於想要提高臥推水平的小夥伴，又該如何展開呢？不妨跟著小編一起認真的學習下，相信臥推舉槓鈴不再是難事！還不趕緊學起來！臥推舉槓鈴怎麼練發達胸大肌的主要方法是槓鈴臥......

想必有了解槓鈴健身基本常識的小夥伴，一定知道平板槓鈴臥推是最有效最常見的健身動作之一，尤其是想練就完美胸肌，就一定要標準的完成平板槓鈴臥推。那麼這樣的平板槓鈴臥推應該怎麼練呢？槓鈴臥推握距如何調整呢？一起了解下......

二頭彎舉就是肱二頭肌槓鈴彎舉的意思，那麼二頭彎舉的正確方法是怎樣的呢？日常怎麼練槓鈴彎舉呢？今日就讓小編帶大家好好的瞭解下，二頭彎舉應該怎麼練？還有哪些鍛鍊方法是適合肱二頭肌的，一起學習下吧！二頭彎舉的正確方法動作......

槓鈴彎舉和啞鈴彎舉都是彎舉運動的一種，但是它們之間是有區別的。大家瞭解槓鈴彎舉和啞鈴彎舉的區別點嗎？槓鈴彎舉和啞鈴彎舉都應該怎麼練習呢？下面跟著本文一起圍觀下！槓鈴彎舉和啞鈴彎舉的區別在哪槓鈴彎舉的優點1、就......

漲姿勢啦！健身圈一直流行說一句話無深蹲不翹臀，這真的可靠嗎？小編今天就告訴你，答案是肯定的。深蹲中很重要的一個動作就是槓鈴深蹲，槓鈴深蹲該怎麼做？深蹲能讓你的PP發生哪些變化？一起來看看唄。槓鈴深蹲深蹲能鍛鍊到哪些肌......

不用槓鈴能深蹲麼？深蹲一定要槓鈴嗎？其實槓鈴只是一種輔助器械，沒有了它也是能夠進行深蹲練習吧！那麼怎麼練習沒有槓鈴的深蹲運動呢？深蹲練習有哪些好處？不妨一起看下吧！不用槓鈴練深蹲？當然是可以的，想要練好深蹲未必需要槓鈴......

槓鈴作為一種比較給力的健身器械，在鍛鍊背闊肌方面也是不錯的，那麼槓鈴怎麼練背闊肌呢？有哪幾種槓鈴姿勢適合來鍛鍊呢？練好背闊肌有什麼好處呢？不妨一起看下吧，對你沒有壞處的！槓鈴怎麼練背闊肌低位槓鈴划船1、槓鈴放在地板......

利用槓鈴進行深蹲是有更好的效果的，因為槓鈴深蹲能夠對身體的多個部位進行很好的鍛鍊。那麼你知道槓鈴深蹲能夠鍛鍊哪些部位呢？怎麼做槓鈴深蹲才能有這樣的效果呢？本文帶大家好好了解下！槓鈴深蹲練什麼可以練習股四頭肌（大......

斜板槓鈴彎舉與坐姿槓鈴彎舉還是有相似點的，斜板槓鈴彎舉重點在於有點斜線的坐姿槓鈴彎舉，那麼你會斜板槓鈴彎舉嗎？利用槓鈴進行健身有哪些好處呢？今日小編分享給大家一些硬貨！斜板槓鈴彎舉動作要領：1、坐在斜託凳（牧師椅）上，......