也許你已經下定決心，堅持到底；也許你不畏辛苦，毫不懈怠；但不論你如何努力，卻總是看不到運動帶來的神奇效果。這時你可能已經走進了健身誤區。誤區1：沒有確定的健身目標。很多人今天練腰，明天練腿，結果練了很長時間，也沒有什麼......

早晨，從擁堵的路上一直到辦公室，可以做些簡單的手指動作，如伸出雙手，五指併攏。看見同事後，可以擊掌問候，在擊掌的同時可以發出hi、你好、早晨好等聲音，微笑、動作、問候，不僅是有效肢體運動，還可以促進交流，緩解壓力，為一天的工......

每一位曾嘗試定期鍛鍊但後來又放棄的人都意識到，僅僅知道鍛鍊在將來會給他們帶來好處這一點，並不能起到很好的激勵作用。美國俄亥俄州邁阿密大學研究鍛鍊動機的教授傑·克米瑟克說道。但是，憎恨運動的人能否來一個......

現在很多老年人喜歡通過運動，來達到健身的效果。但是由於老年人的身體機能下降，所以老年人應根據自身的健康狀況選擇適宜的運動形式，而不是隨意跟風，除了要選擇合適老年人做的運動外，在運動的過程中也要遵循一些原則。那麼......

運動不是都是非常好的，其實它也是有講究合理不合理的，請看下文介紹的３類不宜堅持的健身運動．日常生活中，有人一直按照習慣的方式去健身，據國內外專家最新研究表明，某些健身方式對不同的人來說，長期堅持並不適宜。深呼吸近年來......

隨著現代越來越多的人們開始注重運動健身，甚至是已經開始成為以後在那個潮流，但是我們很多健身運動的方式還是有很多的不科學，經常會出現其實是為了健身，但是又變成了損身。有關專家表示，沒有科學指導，就談不上運動健身。目......

夏季運動的時候，由於氣溫高，因此運動消耗也比較大。那麼在運動只前我們的飲食有什麼需要注意的呢？還有在運動後水分的補充要遵循嗎？下面我們一起來了解下吧。運動之前1小時進食對於參加運動的人，只有一個詞：吃！但是至少要在......

對中老年健身者來說，睡前運動比清晨或傍晚運動可能更具健身之效。健身者往往選擇在清晨參加運動，並認為早晨是一日之間最佳的鍛鍊時間。但美國健身專家通過對不同時間健身效果的研究比較後證實，對中老年健身者來說，睡前運......

很多時候我們經常會覺得自己腰痠背痛，其實大多情況下，是因為沒有注重一些運動問題造成，尤其是那些長期待在辦公室久坐的朋友，這種情況會更加的明顯，而且腰部也容易堆積肥肉，所以這個時候還是應該做做認識瞭解一些，腰部的健身......

1、熱身要做多長時間大約需要3分鐘左右，身體才會意識到它需要向肌肉運送多少血液。熱身運動應持續大約5-10分鐘，並應伴以主要肌肉群的伸拉活動。2、為什麼熱身很重要？為確保安全，一般在健身鍛鍊前要先做一段熱身鍛鍊，熱身......

很多喜歡健身的男性朋友，都是下班回家前去健身房。通常情況下都是晚上7-8點，距離午飯已有一段時間的距離。如果空腹去鍛鍊，感覺很沒力氣。但是上班時，又沒法提前吃晚飯。不少人就問訓練前吃些什麼呢？今天我們就來講講，訓前......

一、在家準備碳水化合物的補充比較重要，提前30分鐘吃點東西，做運動的時候就會感覺比較有力氣。很多女孩子認為減肥不要吃飯，然而，如果連脂肪代謝的能量都不足的話，減肥效果會很受有影響。減重者：可以把一頓晚飯分成運動前後......

現在我們都喜歡運動，因為現在的生活和工作的壓力很大，我們的身體總是處在一種緊繃的狀態下，長期處在一種很緊張的情況下，身體很容易就出問題的，所以現在很多人都會去運動，因為運動會讓我們得到徹底的放鬆，不管是身體上還是精......

炎熱的夏季和健身是很搭的，但是畢竟有運動就是對身體有影響，要想追求好的影響，那麼必要的活動常識是需要了解的！健身運動過程當中，掌握常識是可以事半功倍的，趕緊跟著小編一起看看！健身常識1、一天最佳的鍛鍊時間上午9點，下午......

運動前吃對的食物，真能更好地運動嗎？這答案是肯定的。運動前吃東西除了能提高血糖防止低血糖外，還能夠增加運動成效。以下是運動前1小時要吃的食物1.香蕉香蕉是天然的能量棒，它有易消化的碳水化合物可當血糖來源、豐富的......

健身運動前後要如何飲食經常健身有很多好處，比如健身可以讓你擁有一個健美的體型;可以讓你全身充滿力氣,可以降低你得病的機率;可以提高你身體的恢復力;可以緩解你的衰老;可以讓你充滿自信等等，但健身與飲食息息相關，下......

誤區一：認為男性只能練器械、女性只能跳健美操記者看到，在健身房裡，參加器械訓練的多是男性，而跳健美操的多是女性，參加器械訓練的女性和跳健美操的男性都是鳳毛麟角。對此，教練指出，兩種鍛鍊各有偏重：跳健美操可以提高心肺功......

健身運動，對我們的身體保健當然是比較好的，因為鍛鍊可以更好地幫助自己鍛鍊身體，提高身體的免疫能力，這樣就能夠幫助自己有效的預防和解決一些疾病，對身體健康造成的不良影響了，但是運動健身也不能夠陷入誤區當中，否則就會讓......

測試心率變化的方法當連續游泳結束時，或每遊一定距離結束時，立刻測試脈搏的跳動次數，即可反映出心率的變化。控制運動強度中老年人在游泳時，除保持一定的距離外，還必須注意適當的負荷強度，方能奏效。如何控制運動強度？最簡便......

運動不僅僅是表示人們機體的鍛鍊，其在特定的場合被賦予特定的意義，以當下如火如荼的亞運會為例，運動更多地指向競技運動。11月的羊城，亞運會的賽程讓整個城市響徹吶喊助威、鼓掌喝彩之聲。然而，當運動員全力以赴一次次地挑......