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有關開車族的保健操的內容
適合開車一族的保健操
在此推薦一些徒手保健的方法:乾洗腿用雙手先抱緊一側大腿根,稍用力從大腿根向下按摩,一直到足踝。然後,再從足踝往回按摩到大腿根。用同樣的方法再按摩另一條腿,重複數遍。此法可使關節靈活,增強步行能力,可預防下肢水腫和肌......
2023-11-17
駕車族怎麼做車內健身操健身
長時間保持坐姿,缺少運動,會導致頸椎病、腰間盤突出、腰肌勞損、膝關節損傷、腸胃不佳、精神緊張等一系列車友病。駕車族關注健康已經迫在眉睫。要預防車友病,司機除了要採取正確的駕車姿勢、注意飲食起居外,最重要的是要......
2023-11-16
上班族有哪些臥室保健操
每天下班後,你是不是常感到腰痠背痛,只想躺在床上休息?除了在工作時注意姿勢,並時常起身伸展一下外,你家的臥室也可以變成健身房。別隻躺著啦,鍛鍊一下吧。第一式:躺在床上,雙手抱住右腿,將右膝蓋往胸部方向靠近,頭往右膝蓋靠近......
2023-11-16
上班族預防頸椎病的保健操
人們在生活中經常會出現腰痠背疼,其原因與久坐久站、走路跑跳有關,也與一些加大腰部強度的動作,如彎腰提物等有關。想減輕腰痠背疼,不妨試一下逆向運動。為了防脊柱下沉,可以做軀幹伸展運動:向上伸直雙手,使之舒展,這樣椎間盤......
2023-11-02
開車一族的腿部保健操
有關資料顯示,開車族的腿部力量通常比常人差,所以,開車族一定要保持一定量和一定強度的腿部活動,能讓腿部充滿活力,否則會加快腿部的衰老。開車族平時必須經常參加鍛鍊。最好選擇全身性、大肌群參與的運動,如跑步、爬山、爬......
2023-11-22
辦公族怎麼做腿腳保健操
乾洗腿用雙手先抱緊一側大腿根,稍用力從大腿根向下按摩,一直到足踝。然後,再從足踝往回摩擦到大腿根。用同樣方法再摩擦另一條腿,重複數遍。此法可使關節靈活,肌力與步行能力增強,並預防下肢靜脈曲張、下肢水腫和肌肉萎縮等......
2023-11-17
白領一族的保護頸椎的保健操
頸椎運動既能預防頸椎病也能治療頸椎病,且鍛鍊的方法簡單,或坐或站都能進行。活動的準備姿勢:雙腳分離與肩同寬,兩手臂放在身體兩側,指尖垂直向下(坐時兩手掌放在兩大腿上,掌心向下),眼平視前方,全身放鬆。活動方法如下:1、抬頭......
2023-11-26
驚!愛車秋冬也做保健操
保健操第1節:眼保健操檢查防霧燈及後車窗裝置:這兩項檢查關係著行車時的安全,一定要看仔細。看看車燈是否完好,如有接觸不良、燈泡燒壞、燈內進水等情況要及時解決。而後車窗裝置重點檢視電絲是否能正常工作,能不能正常......
2023-11-26
幾種上班族必備的保健操
大家都知道,我們的上班族每天在寫字樓裡一天至少8個小時,所以我們時常感覺到疲乏、渾身痠痛是很正常的。甚至亞健康,其實這都是我們平時缺乏運動的表現。看看下文小編介紹的健身操,感興趣的朋友可以試試哦。它可以幫我們......
2023-11-03
辦公室一族的頸椎保健操
1.舉臂轉身:做操前,先自然站立,雙目平視,雙腳略分開,與肩同寬,雙手自然下垂。動作時先舉右臂,手掌向下,抬頭目視手心,身體慢慢轉向左側,停留片刻。在轉身時,要注意腳跟轉動45度,身體重心向前傾,然後身體再轉向右後側,旋轉時要慢慢吸......
2023-11-26
辦公族九節脖頸保健操
第1節:仰臥床上。後腦勺用力下壓枕頭(注意枕頭不能太軟,也不能太高,10到15釐米即可),然後翻身俯臥,額頭用力下壓枕頭。呼吸要保持均勻。第2節:俯臥,將頭抬起,盡力後仰,保持這一姿勢15秒鐘左右。接著分別以左側臥,右側臥和仰臥的......
2023-11-15
推薦適合開車一族的腿部保健操
有效方法如下:扭膝:雙足平行靠攏,屈膝微向下蹲,雙手放在膝蓋上,膝部前後左右呈圓圈轉動。先向左轉,再向右轉,各轉20次。扳足趾:端坐,兩腿伸直,低頭,身體向前彎,以兩手扳足趾20~30次。能鍛鍊腰腿,增強腳力,防止足部軟弱乏力。搓腳心:將......
2023-11-26
開車族怎麼保護自己的眼睛
對於有車族而言,保護眼睛非常重要,如果有車族的眼睛出現故障,怎麼可以眼觀六路呢?就此,小編精心為有車族帶來護眼妙招,希望有車一族能充分利用,好好保護自己的雙目,還馬路一分安全!養目養目的主要方法就是飲食調養了。事實上......
2023-11-02
推薦一款適合電腦族的保健操
1、頸部平行旋轉左右各15個。2、閉上雙眼用中指適度向外旋按摩眼球30個,然後再按摩太陽穴30個及雙眉中間稍偏上30個。3、肩部旋轉30個。4、雙手抱膝儘量貼在腹部,然後將腿向前伸直,放回地面左右各做10個。5、轉動手指手......
2023-11-26
開車族應警惕的健康隱患
如今越來越多的人有了自己的私家車,不僅生活便利,生活圈也大了不少。但在汽車帶來這些便利的時候,因為汽車而給車主帶來的健康問題也逐漸凸現。記者最近在醫院各個科室都聽到醫生反映,因為駕車出現的疾病正越來越多困擾南......
2023-11-21
白領一族頸椎保健操
人的頸椎上連頭顱,下接軀體,支配著頸部、軀幹及四肢的許多活動,同時也潛在著容易受傷和受損的危險性。特別對於長期伏案和低頭工作的人來說,頸椎病的發病率較高。頸椎病的發生和發展,還會導致其他系統一些疾病,如動脈硬化、......
2023-11-22
電腦族的愛護眼睛保健操
簡易眼保健操2分鐘專心致志地注視大拇指運動目的:改善眼睛的運動功能用毛巾或眼罩或手掌掩住一隻眼睛。注意眼睛切勿閉緊!坐在椅子上,身體挺直,切勿挨靠!兩腳平行放在身體前。將睜眼的身體一側的手臂往前伸直並豎起大拇指......
2023-11-03
力薦:電腦一族保健操
這套保健操體現了五個防護,介紹如下:1護頸操①旋頸取立位,頭正腰直,頭部先自左向右,再自右向左作旋轉動作20次,以活動頸部,②伸頸把頭用力向前作伸頸動作20次,像鴨子伸脖子一樣。注意開始鍛鍊時或有頸椎病者動作幅度要小,次數......
2023-11-27
電腦族頸椎保健操(圖)
活動的準備姿勢:雙腳分離與肩同寬,兩手臂放在身體兩側,指尖垂直向下,眼平視前方,全身放鬆。活動方法如下:引身舒脊:取仰臥位,雙手重疊托住後頸枕部,雙下肢屈曲,足跟儘可能向臀部靠近,臀部輕微抬起離床,雙下肢同時用力將雙膝向下按......
2023-11-24
上班族頸椎保健操
1、預備式端坐(老年者坐椅子更安全),雙眼平視前方,雙手分別放置於大腿上,寧心靜氣,將意念(精神)集中到頭頸部。2、前屈頭前屈,下頜觸及胸部,儲存3秒鐘後回到預備式。3、後仰頭後仰,到最大限度時停住,保持3秒鐘後返回到預備式......
2023-11-18
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