一晚上能夠踏踏實實地睡上七八個小時的祕訣是什麼？美國健康專家說：前往廚房，享受下面幾種食物中的一兩種。因為它們能緩和緊繃的肌肉，平穩緊張的情緒，讓人獲得平靜，可誘導睡眠激素——血清素和褪黑素的產生。香蕉......

現在的女人，每天忙得像個陀螺，每天半夜才回到家裡。為了洗去身上的汙垢，只能掙扎著去洗澡洗頭，洗完後隨便吹一下，頭髮不滴水了就去睡覺了。這樣做一點都不好，對於女人來說，女人睡前洗頭的話，一定要擦乾才行，否則你的頭就會像爆......

擁有一個好的睡眠才能保證身體的健康。睡眠的好壞會影響我們許多事，那麼如何擁有好的睡眠。儘量不要補覺如果你在夜裡醒來過了15分鐘還不能重新入睡，可以聽聽自己喜歡的音樂，等有了睡意再關掉音樂。記住：不管你在夜裡睡得......

睡眠是人生中最重要的一件事，人生的三分之一都是在床上度過的嗎，所以睡眠的好壞決定了我們身體的健康，一個好的睡眠才能給予你一個好的精神面貌。相信這是很多人都希望的事情，但是有一本分因為生活工作的壓力導致的睡眠不......

睡眠在我們的人生中是一個很重要的過程，因為人們都有將近三分之一的時間是在睡眠中度過的，如果你的睡眠不好，將會直接影響一個人的生活和工作，那麼睡眠不好如何調理呢？今天我們就來為大家介紹一下相關知識，也讓大家瞭解一下......

1、睡覺前先洗個澡，使身體放鬆。因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。2、上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想。有事情可以留到明天討論。3、可以飲一杯溫熱的牛奶。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以......

每一年的3月21日都是世界睡眠日，成立這個紀念日就是為了讓全世界的人都擁有更好的睡眠，因為目前很多人存在著睡眠的問題，一些人可能睡眠的時間不夠，一些人可能是睡眠的質量不好，還有一些人是睡眠的時間顛倒，而這些情況都會......

造成孕媽媽在懷孕晚期出現睡眠不好的原因有很多，主要是以下幾種原因：腹部變大，體重增加，肚子越來越大，孕媽媽經常會感覺到腰痠背痛，晚上翻身困難，加上胎兒的胎動，使的孕媽媽休息不好，所以會導致睡眠很差，加上懷孕期間的一些疾病......

夏季炎熱睡不著，有沒有什麼好辦法能讓我們睡個好覺？專家建議指出：睡覺的時候讓手腳內側良好散熱，降低身體內部的溫度，就能夠睡個好覺了。他同時指出，夏季想要睡個好覺，千萬別將空調的溫度調太低，以免身體感到寒冷，反而影響睡眠......

好的睡眠讓老人的晚年更健康。所以對於老年人來說，睡前最好別做這些事情，才能讓老人更健康哦。一忌臨睡前吃東西人進入睡眠狀態後，機體部分活動節奏便放慢，進人休息狀態。如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它......

夏天有三種體質的人群最易出現睡眠問題，分別是：氣鬱質、陽虛質和氣虛質。氣鬱質的人群做事特別認真，平時情緒波動大，遇到工作上的失敗，家庭、感情上的挫折後，容易出現應激反應，患上失眠。失眠表現主要有不寐多夢，甚至徹夜不眠......

進入21世紀，人們的健康意識空前提高，擁有健康才能有一切的新理念深入人心，因此有關睡眠問題引起了國際社會的關注。人一生中有三分之一的時間是在睡眠中度過，五天不睡眠人就會死去，可見睡眠是人的生理需要。睡眠作為生命所......

睡眠是人儲存能量的最佳方法，人不能沒有睡眠，尤其是老年人。老年人睡眠不好就會造成各種各樣的疾病，那麼怎麼樣才能讓老年人有個好的睡眠呢？1、保證適當的活動或運動白天積極參與各種有益的社會活動、堅持適當的戶外運動......

進入更年期後，女性的情緒變得更加敏感，而且還常常會有莫名的煩躁、失眠等症狀。其中長期的失眠給更年期的女性帶來了許多的煩惱，同時也給她們的身體健康帶來了影響，可想而知，更年期需要保持好的睡眠質量。那麼更年期女性怎......

美國國家睡眠基金會指出，散步時體溫升高，人的大腦會得到降低體溫的訊號，體溫降低使人放鬆，因而可以促進睡眠。但如果睡前兩小時內還外出散步，離入睡時間太近，不足以使身體降溫，也就是說，身體還處於較興奮狀態，反而不利入睡。因......

頸椎病因頸椎間盤變性、頸椎骨質增生所引起的，以頸肩痛，放射到頭枕部或上肢，甚重者出現雙下肢痙攣，行走困難，以致於四肢癱瘓為主要表現的綜合徵。少數有眩暈。頸椎介於活動頻繁、重量較大的頭顱與缺少活動、比較穩定的胸椎......

睡眠是人類征途活動中十分重要和不可缺少的生理現象，但是人到老年睡眠總會存在一些困難，但是為來身體健康，老年人要保持良好的睡眠。那麼老人如何擁有良好睡眠呢？老人吃什麼有助入眠呢？接下來為大家一一介紹，供大家參考。老......

人生的三分之一的時間是用來睡覺的，因此，睡眠的重要性不言而喻。最近，北京有一個專項調查顯示很多人的睡眠存在著嚴重的問題，中國睡眠指數報告中也給出很多資料說明問題的嚴重性，其中北京人睡眠不足的人超過24%，而全國大約......

睡覺時每天都會做的事情，那麼你睡得好嗎？就拿合肥來說，合肥25%的市民每天睡眠不足7小時，66%的人睡覺時會經常作夢。那麼怎麼擁有好睡眠呢？3月21日是世界睡眠日，今年睡眠日的主題是美好睡眠，放飛夢想。三月悄然而至，溫暖的春意......

睡眠對於我們來說是很重要的，良好的睡眠會讓我們精神飽滿，但是失眠的發生對患者們的身體的危害是很嚴重的，現在很多來人也受到了失眠的影響。老年人的睡眠時間是很少的，如果再受到失眠的影響，那麼他們的身體就會受到嚴重的......