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教你做簡單的全身睡前瘦身操
鍛鍊全身的睡前瘦身操,現在就跟著我來學吧!雙手合十置於胸前。#p#副標題#e#雙臂儘量向上伸展,保持十秒。#p#副標題#e#雙臂開啟呈一百八十度。#p#副標題#e#右手單臂向上呈九十度。#p#副標題#e#雙臂展開呈一百八十度,復原後......
2023-11-27
咖啡魔鬼身材的血液
由於飲用咖啡後30-40分鐘血液中的脂肪酸濃度會變高,這時配合適量運動,就可以將脂肪酸變成熱能,有效地燃燒脂肪。比如快步走10-15分鐘;不搭電梯而走樓梯回辦公室或家:也可以原地做些小的運動:像扭轉伸展上半身,踏腳,收腹等。聞......
2023-11-27
老人防治腰腿痛 要堅持運動
眾所周知,腰痛是辦公族經常發生的身體不適症狀,多數人是因為久坐不動,腰椎骨骼及周圍肌肉老化和緊張所致。骨科專家提醒,合理正確的腰椎鍛鍊是治療和預防腰痛的良藥。首先,腰痛時儘量不做鍛鍊。其次,鍛鍊強度要由小到大逐漸......
2023-11-27
運動襪子不宜選擇太厚的
第一,根據具體情況決定選薄的還是厚的。一般來說,腳容易出汗的人,宜選稍厚的;反之,選稍薄的。有的運動,如羽毛球,襪子太厚影響腳感,所以要買稍薄的。另外,如果踝關節有傷,應該穿厚襪子,可以對腳踝起到固定和保護的作用。第二,是......
2023-11-27
做下蹲運動可鍛鍊你全身器官
河南中醫學院第一附屬醫院推拿科副主任醫師張世卿說,多做下蹲可以活動關節、放鬆肌肉、提高身體平衡能力、改善體形,提高心肺功能,讓身體變得更加年輕。在身體自然放鬆的前題下做下蹲鍛鍊,次數不限,可根據自己的情況循序漸......
2023-11-27
運動讓你青春永駐
運動的好處:運動能激勵樂觀的情緒(有氧運動能刺激大腦中5-羥色胺、去甲腎上腺素等使人快樂的神經傳遞蘇增加),有助睡眠(瑜伽或太極能讓你控制自己的呼吸,使自己全身緩和放鬆,能助你在夜晚更好地入睡),平衡體重(地球人都知道,運......
2023-11-27
女人善於踮腳尖 有利健康
我國古代醫生和養生保健者,早就認識到下肢血液迴圈的重要性,故發明了相應的保健操,現在仍為不少人操練的八段錦中,就有背後七顛百病消的踮腳運動。方法是雙足併攏著地,用力抬起腳跟,然後放鬆,重複20~30次。別看方法簡單,可健身......
2023-11-27
有利於孩子長高的運動 專家推薦
以下是有利於孩子長高的運動,每步做完後應稍事休息一下,使呼吸平穩,四肢放鬆。每週不少於三次練習,每次35~45分鐘。第一步,熱身運動:活動四肢各關節,脊背保持平直,上體前傾,雙臂伸直用力向後上方揮動。第二步,走:大幅度擺臂,有力地......
2023-11-27
室內曲棍球運動出現時間
聯邦德國1950年,聯邦德國出現將室外曲棍球政在室內進行的球類運動,稱室內曲棍球。場地長37—47米、寬18—23米。球門寬3米。雙方各出6人。所用曲棍與室外相似,但規則有些更動,如只許推擊球、無遠角球、無越位等......
2023-11-27
必知:老人堅持運動可防治腰痛
專家介紹說,正確的腰椎鍛鍊原則是不增加腰椎負擔。1.鍛鍊強度要由小到大逐漸增加,突然用力或需爆發力的鍛鍊對腰椎不利,應儘量避免。2.腰痛時儘量不做鍛鍊。3.鍛鍊要有規律,一般一週三次或三次以上、每次20分鐘為宜。在鍛......
2023-11-27
高血脂患者要怎樣運動
高脂血症患者在進行鍛鍊前應進行全面的體格檢查,以排除各種可能的合併症或併發症,以此確定自己的運動量。健康者、無嚴重合並症的高脂血症患者、低HDL-膽固醇血癥患者均可參加一般體育鍛煉。合併有輕度高血壓、糖尿病和......
2023-11-27
野蠻的時尚運動-有氧搏擊
有氧搏擊操有氧搏擊操起源於跆拳道和拳擊的一種健身運動,它將拳擊、空手道、跆拳道、功夫,甚至一些舞蹈動作混合在一起,在激烈的音樂中,進行一些拳擊和跆拳道的基本拳法和腿法練習。健身者在出拳、踢腿的過程中,隨著音樂揮......
2023-11-27
一學就會的室內健身運動
其實,在家裡同樣可以進行室內健身活動。這裡為大家介紹三款室內健身良方。下蹲健身:雙手叉腰、雙腳與肩同寬,兩眼平視,屈膝緩緩下蹲、腳跟離地,重心落在腳尖上,同時口中念哈,將腹中濁氣吐出;起立時吸氣,意守丹田,意想中自己已......
2023-11-27
讓你女人味重現的祕方
20%-30%婦科患者為荷爾蒙失調。內分泌問題、婦科炎症、婦科腫瘤這三大類疾病囊括了婦科門診患者主要的問診範疇,其中內分泌問題佔據婦科看病總體人群的20%~30%。女人漫長一生都受內分泌所左右,所以調整其正常分泌幾乎是......
2023-11-27
美體細腰運動
一.消除小腹贅肉的運動1、仰躺著,臀部緊縮,兩腳分開與腰同寬。2、兩腿尖向內側靠攏,雙手枕在腦後。3、邊吐氣,雙腿邊往上抬至離地5釐米高,並伸殿跟腱。兩手支撐著頭部往上抬,伸展頸部。充分伸展之後,吸氣,憋住,直到憋不住時,恢......
2023-11-27
跳傘運動基本常識
高空跳傘飛機跳傘專案。指在7000米以上高度的跳傘。跳傘員事先經過氣壓艙訓練,以適應高空氣壓變化;跳傘時配帶氧氣裝置和氣壓自記器。有個人和集體、男子和女子之分。以運動員跳離飛機至開啟降落傘之間的自由墜落距離......
2023-11-27
提示:伸懶腰時掌心朝後
我在35歲之前,腦子裡根本沒有運動這根弦兒。但是35歲之後,越來越胖,接連兩次體檢都發現血壓有問題,隨之帶來的就是頭蒙,下午三點犯困、難受。於是我從最簡單的走路上班開始了健身計劃,從此,愛上了運動。一年後,血壓就恢復了正......
2023-11-27
五大運動之最你知道嗎?
最優抗高血壓運動:據日本專家研究,可供高血壓病人選擇的運動方式有散步、騎自行車、游泳等,不宜採用舉、拉、推、挑重物之類的活動,因為這可誘發血壓上升。最優防近視運動:打乒乓球對於增強睫狀肌的收縮功能很有益,奧妙在於......
2023-11-27
要選厚底的運動鞋
很多人在購買運動鞋時,往往只注重美觀、時尚的樣式。實際上,選擇運動鞋,最重要的是要看它能否滿足不同運動的需要。不論哪種形式的運動,相匹配的運動鞋都有一個共同點:能夠支撐你的腳,使其免受傷害;加大摩擦,減少滑倒機率;減震......
2023-11-27
簡易瘦身之家居運動
熱身作用:熱身、加速血液迴圈時間:5~6分鐘利用家裡的樓梯,右腳先踏上階梯,隨後左腳跟上;然後右腳先下隨後右腳跟下,一分鐘後,換由左腳先上,右腳跟進。此運動在操作時,可配合快節奏的音樂或者是在心裡默數拍子以增加節奏感。坐姿轉......
2023-11-27
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