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散打的五種可以得分的標準
(一)優勢勝利1、在一局比賽中,先完成三個三分動作者。2、在比賽中,雙方實力懸殊,臺上裁判員徵得裁判長的同意,判技術強者為該場勝方。3、被重擊(侵人犯規除外)倒地不起達10秒,或雖能站立但知覺失常,判對方為該場勝方。4、一場比......
2023-11-24
近距離探尋高溫瑜伽的奧妙
近距離探尋熱瑜伽的奧妙難度:因為大多數會員為初學者,90分鐘的時間裡,教練只教授了其中的十幾個動作。動作難度似乎並不太大。但對於平衡能力、手腳協調能力較差,平時缺乏運動的人而言,開始學習時,有些動作不能一步到位。溫......
2023-11-27
練習瑜伽讓女人告別痛經
原法性經痛通常發生在13—25歲未生產過的少女身上。經期來臨前,中下腹部位會不斷感到疼痛,嚴重時臀部,股內側,大腿根部及背部會有痛楚的感覺產生。此類經痛大部分原因不明,但用與排卵或前列腺素過多,造成子宮的高度收......
2023-11-22
哪些小動作反應出人的個性
人常常會通過一些不經意的小動作,體現出自己的性格特徵哦。來看常見的習慣動作反映了哪些特定的個性與行為模式。1.喜歡眨眼:這種人心胸狹隘,不太能夠信任。如果和這種人進行交涉或有事請託時,最好直截了當地說明。2.習慣......
2023-11-19
女人什麼時候最有魅力
核心提示:女性總希望把自己最美好的一面展現給愛人。但據美國《嘉人》雜誌報道,男人愛上女人時,永遠的妝容精緻、儀態萬方並非如女人想得那麼重要,一些小細節反倒能讓他們欲罷不能。該雜誌調查發現,在男人的心目中,另一半在......
2023-11-16
一根帶子一副啞鈴讓你擁有完美的背部線條
第一步:拉帶子飛翔練習在門把手上拴一條有彈性的帶子或軟管,雙手各執帶子的一端,坐好、拉緊,使胳膊與肩膀同高,然後輕輕彎曲肘部,慢慢地往後拉帶子,直至肘部與胸部同高,收緊肩胛骨。保持一會兒,回到開始的位置,重複做12至15次。......
2023-11-13
踢毽子 顛球 沙包練習四法
1、顛手球練習在熟練掌握踢沙包的基礎上,讓學生改換顛手球。目的是在與腳部接觸面變大,且接觸部分在同一時間不同位置下,提高腳面與下肢和神經系統協調控球能力,為接著顛足球練習建立牢固的動力定型,同時為腳部顛球動作自......
2023-11-27
女性多做仰臥起坐少的婦科病
仰臥起坐是發展軀幹肌肉力量和伸張性的一種方法,能很好地鍛鍊腹部肌肉,腹部肌肉收緊可以更好地保護腹腔內的臟器。不過提醒女性在家做仰臥起坐時要注意如下幾點:屈膝做仰臥起坐效果更佳:做仰臥起坐動作時,膝關節可分為伸直......
2023-11-26
女性使用健身球的動作
這套健身球鍛鍊方案每天只需要花費大約12分鐘左右的時間即可完成,每週進行2?3次即可,所鍛鍊到的肌肉部位包括腹直肌、腹橫肌、腹斜肌和下背部的肌肉。下背部的豎脊肌,它自上而下貫穿整個脊柱,從而能讓身體前後左右自如移動......
2023-11-18
四個動作拯救扁平臀部
俯臥後抬腿預備:俯臥,腿伸直併攏,肘支撐,上體抬起45度。動作:1、左腿伸直上抬。2、還原成預備姿勢。3-8同1-2。反覆5至10個8拍。然後換右腿再做一遍。兩側動作完成後,上體趴下,臉側俯於手上,雙腿側分伸直勾腳並用力上抬,靜止用......
2023-11-22
男人集體變“娘” 都是女人惹的禍?
男版范冰冰男人反串的事件在網路上很多見了,前些天一段流傳很廣的視訊,內容就是一個被稱為男版范冰冰的男子反串女人。其實在表演的範疇內這很好理解,即便網路上盛傳的這些還算不上表演藝術,但至少也是一種自娛自樂的消遣......
2023-11-25
練習瑜伽小提示
選擇適合自己的瑜伽瑜伽經過幾千年的發展演變,衍生出許多不同派別。不同派別練習的體位法及依據的理論有些差異。目前國內的瑜伽教室琳琅滿目,挑選教練不妨針對自己的需要做個選擇。你想通過瑜伽塑身減肥、治療疾病、鍛......
2023-11-27
動感單車的三個瘦腿動作
三種運動姿勢趴式:和越野自行車的體位相似,小臂靠在扶手上,腰部放鬆。適用:長途騎行(騎行時間在30分鐘至一個小時)。目的:放鬆腰部,避免長時間騎行對腰部的損害。坐式:上身軀幹挺直,雙手握住扶手,適當收腰腹。適用:短程運動(10......
2023-11-25
廚房健身五大神奇的動作
專家曹家務周浩建議,如果你經常進廚房,可按如下方法進行健身。1.進入廚房時不妨先靠牆站一會兒,將頭、肩、臂部和腳後跟緊貼牆壁,有利形成優美的體態。2.如果從高處取東西,雙手從兩側漸漸抬起,兩臂上舉,掌心相對,腳尖踮起,同時......
2023-11-18
老人健腦小動作,延緩衰老
捶、搓交替取坐姿,左手伸掌放在左大腿上,並前後搓動。右手握拳,放在右大腿上,上下捶動。這樣一撮一動,熟練後再換手。即左手改為握拳。放在大腿上上下捶動,右手改為伸掌,在右大腿上前後搓動。如此準確交替,以每分鐘交替30次為......
2023-11-27
哪些動作能防治“滑鼠手”
終日面對電腦的白領工作者有時會感到手掌發麻,或者食指在拖曳滑鼠時容易抽筋,這些症狀都是‘滑鼠手’。是由於長期使用滑鼠、鍵盤造成的腕部神經壓迫,導致肌肉或關節麻、脹、疼、痙攣。我們給大家介紹一些動作......
2023-11-12
練習武術防身更健身
身體的強壯、體型的好壞,是一個人健美與否的重要標誌。決定體型的兩個因素是骨骼和肌肉。其中骨骼是體型的基礎,構成人體內部的支架;肌肉則好比一件外衣,肌肉豐滿,體型就美。儘管骨骼的長短、粗細主要取決於先天遺傳,但肌肉......
2023-11-18
洗澡也豐胸的8個動作
浴室最好是選擇有冷、暖水管噴頭和浴缸的洗澡間。1、慢慢放水,並調至到要求的溫度。2、用棉紗手套擦洗全身,使全身發熱。3、進入浴缸,先用手對乳房進行按摩。4、持刷子自乳房內側,沿著乳房下方的線條,畫弧形般往外側刷洗乳......
2023-11-21
跆拳道獨有的“特技”動作
跆拳道是創新與發展起來的一門獨特武術,具有較高的防身自衛及強壯體魄的實用價值。它通過競賽、品勢和功力檢測等運動形式,使練習者增強體質,掌握技術,並培養堅韌不拔的意志品質。下面就是跆拳道獨有的一些特技動作&helli......
2023-11-27
高血壓警惕危及生命的8動作
高血壓患者的危險動作有些高血壓病人會無緣無故地突然死亡,這除了是病情發展的原因外,有的是由於一些不引人注意的危險動作造成的。趴著看書有些人喜歡趴在床上看書、看電視。由於長時間處於趴伏狀態,壓迫腹部肌肉,影響人......
2023-11-23
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