有一個大肚子其實並不是不可避免的事情。腹部鍛鍊運動可以幫你達成這個願望。普拉提訓練是你的祕密武器，因為它可以運動到你的所有腹部肌肉。通過在每一節裡把你肚臍拉向你的脊椎，這項運動可以幫你最大限度的幫你撫平你......

胃熱痰瘀型-容易成功且復胖率不高特點：肌肉結實、容易口渴、食量大、愛吃冰。減重叮嚀：少吃幾口。可多補充青菜、瓜果等含涼性食物。針對千人的肥胖研究顯示，36%—38%的肥胖者屬於該型，且以男性居多。這型別最容易減......

現在，人們在生活、工作、學習中處處離不開電腦，離不開網路給大家帶來大量的資訊的同時，但當你天天坐在計算機前面獲取資訊，進行學習、工作的同時你可曾想到你的健康、美麗，在悄悄的溜走，迴圈不良的坐姿，三不五時的熬夜，時間久......

１．負重走美國加利福尼亞州弗爾德斯中心的健身教練凱西·史蒂文斯說，在疾走時套上一件負重馬甲，可以幫你多燃燒１０％的熱量。負重馬甲最多可以裝載約３６公斤的重量，這些負重物成塊狀，可以直接裝在馬甲的口袋裡。史蒂文斯說，負重......

優雅瘦身不氣喘健身球是一項新興、有趣、特殊的體育健身運動。它適合所有的人鍛鍊，特別是針對脊柱和骨盆的鍛鍊，健身球有很好的損傷恢復和康復功能。健身球在鍛鍊時比較安全，還可以提高人的柔韌、力量、平衡、姿態、心肺......

１．油焯海帶豆將３００克海帶切絲，用開水焯熟，１００克黃豆用水煮熟後，將海帶和黃豆放涼，控幹水分，再在其中加入鹽、醬油、味精、蔥花攪拌均勻即可。海帶含有豐富的食物纖維，可以促進腸道蠕動、增加排便量；黃豆中的不飽和脂肪酸能促進排便，豐......

其實，坐著照樣能練出平坦的小腹，不信就試試吧。動作一：小腿提起，使腹部有緊繃感。收腹仰起時，手肘不要往前，眼睛看45度方向，這角度可防止頸部壓迫。動作二：坐在凳子外三分之一位置，兩腳自然併攏，大腿與身體的角度要小於90度，收小......

第一天——結束週末水腫，打造一週新氣象早餐：薏米粥一碗、荷葉小黃瓜一份、枸杞３０克沖水服用中餐：紅豆糯米飯一份（製作方法本人已紀錄在食譜內）、黃花菜炒肉一盤晚餐：豬肚蓮藕湯（製作方法本同樣參照食譜）、米飯一小碗......

嬌點提示:5-8組/天MTVjazz有很多頭部甩動和肩胯扭動的動作，在正式進入動作前，充分熱身能有效降低運動損傷的可能性。如果在做熱身的時候聽見關節不停脆響，則最好多做2組熱身運動。熱身STEP1：雙腳開啟比肩略寬，雙肩放鬆，雙手......

１、檸檬水減肥法減肥原理：檸檬是世界上最有藥用價值的水果之一，它富含維生素Ｃ、檸檬酸、蘋果酸、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體十分有益。特別提醒的是，有些人不適合這個減肥方法：１、暑熱口乾煩躁、消化不良者，維生素Ｃ缺乏者......

減少脂肪、區域性瘦身的特效注射法，在日本正流行！現在正在蔓延的脂肪溶解注射法，在東京、京都、大阪等大城市都相當盛行。使用能連續注射的注射槍，將能減少脂肪的藥物注射到想減的部位，就能達到區域性瘦的目的。拿下腹部來說，大......

冬天是脂肪堆積的季節,也是人們運動最少的季節,尤其是對已有肥胖傾向的人而言,堅持只攝入不消耗的生活方式,明年開春想要減肥難度就更大了。這裡,小青向大家介紹一種時尚的減肥健身運動。出拳、踢腿、揮拳、吶喊──......

１．面部減肥操有氧按摩：按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關、頰車幾個穴位，能有效預防面部贅肉橫生。準備運動：進行３分鐘有氧運動。第一步：從額頭到太陽穴，雙手按壓３－４次。第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側，重複１－２次；再以螺......

據傳聞她成功地祕密很大程度上得益於檸檬水減肥。檸檬水減肥的效果究竟如何呢？它的減肥功力果然有傳說中的那麼大麼？且聽秀體體重管理顧問金山的詳細點評，你或許會從中受益的。方法描述：一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置......

注意：以下平衡動作每週都要練習2組以上，每組10-15次。並應將其新增到伸展運動之中去。剛剛開始健身的人，為了避免運動損傷，在做平衡練習之前，一定要進行肌肉韌帶的拉伸準備。預備姿勢：雙腳分開站立，腳尖朝前，雙腳距離與肩寬。......

有氧拉丁基本動作k動作要求：並腿站立，壓肩，微擴胸，收腹提髖，左腿發力，向後繃直膝關節，收腹翹臀(尾椎後伸展)將身體重心前推，軀幹整體朝前，右腳落在左腳正前方，伸直膝蓋支撐身體，上半身微微前傾，雙臂自然展開在軀幹正前正後，呈120度......

美小腹動作要領：仰臥，雙腿夾住枕頭上抬，注意防止枕頭滑落。雙手用力撐地，腿慢慢放下。是減去肚臍以下突出贅肉的最佳體操運動美大腿動作要領：俯臥，腹部墊上軟墊，兩手支撐下頜部位，屈膝，雙腳擊掌。不僅有趣，還能減掉大腿內側贅肉......

鋼管舞型別：運動減肥主題動作：杆下劈腿、下胯、杆上攀登、旋轉等減肥祕笈：有氧呼吸、全身血液迴圈運動量：500卡路里/小時減肥力度：★★★★★鋼管舞在人們過去的印象中是歐美的夜總會或者成人俱樂部流行的性感舞蹈。舞者憑......

1、上體前屈，挺胸，同時兩臂體前交叉，再用力向上擺;2、兩臂向前平伸，兩腿直立;3、兩臂向下擺動，在體前交叉後，兩臂向斜上方用力伸展，做擴胸運動;4、利用膝部彈力，伸直兩腿，同時兩臂向後擺，頭仍向前低;5、手臂放鬆下垂，自然低頭彎......

實用招數一：空中蹬自行車瘦身。每天睡前蹬100下，有固定的節奏。蹬完之後不要馬上放下，保持預備姿勢，把兩腿併攏向上直直地伸向空中，膝蓋不要彎曲，腳尖繃直，堅持3分鐘，然後慢慢放下。做完以上動作，整條腿都會有些痠麻，這時記得一......