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老人推遲衰老的7個妙招
1、吃平衡的膳食。營養素能夠滿足不同生理條件(如兒童、青少年、孕婦、老人等)和不同勞動條件下(如輕、中重、重體力勞動等)用膳者的需要,達到平衡(也就是說營養素不過多也不缺少);各種營養成分之間比例適當,例如蛋白質......
2023-11-23
老年人做健肺操有什麼好處
下面教您一套有效增加老年人肺活量的體操,相信對您的肺功能的提高有很大作用。1、伸展胸廓站立且雙臂下垂,兩腳間距同肩寬,吸氣,雙手經體側緩慢向上方伸展,儘量擴充套件胸廓。同時抬頭挺胸,呼氣時還原。2、轉體壓胸站姿同上。吸......
2023-11-17
老人秋季養生的3個注意
1、防腹瀉經常感到腸胃不舒服,消化不良的人在秋季容易發生腹瀉。預防這種情況應該多喝乳酸菌奶,但不能是冰酸奶。秋天也是鍛鍊的好季節,但專家認為,秋季運動量不宜過大,以防出汗過多。對於運動者來說,每次鍛鍊後應多吃如梨......
2023-11-24
老人養生有哪些不良習慣
不良習慣1.多吃少餐。有人調查了1400位60~64歲的老人,發現每日吃兩頓飯者有1/3患心血管疾病,每日吃5頓飯者(總熱量相等)只有1/5患病。另有一份報告指出,每日就餐次數在3次或3次以下的人群,肥胖患者佔57.2%,膽固醇增高者佔51.......
2023-11-17
老年人怎麼沐浴養生
這些保健方式,看似雖小。只要堅持下來,形成習慣。就會產生很大的推動力,對於人的身體是大有裨益的。常沐浴,神清氣爽,百病不入。老年人可以利用日光、空氣和水等自然資源進行保健,不僅可以提高他們對外界環境的適應能力,提高......
2023-11-17
老人飯後聽聽音樂有助養生
飯後聽音樂,是一種簡單易行的養生方法,對老年人大有裨益。古籍《壽世保元》中說:脾好音樂,聞聲即動而磨食。道家也有脾臟聞樂則磨的說法。聽柔和輕鬆的音樂,可以配合進食;而飯後欣賞音樂,可以使元氣歸宗,樂以忘憂,健脾消食。從......
2023-11-23
老人養生需要哪些心理特點?
那麼老年人該怎麼進行心理養生呢?專家指出,老年人要想保持心理上愉悅,離不開四大方面:樂觀、寬容、善良和淡薄。老年人應心存善良善良是心理養生的營養素。心存善良,就會以他人之樂為樂,扶貧幫困;心存善良,就會與人為善,樂於友......
2023-11-24
老人養生:老人春季如何養生
根據時令季節進行養生保健歷來為中醫及養生家所重視。2月4日立春以後,陽氣開始升發,但也是各種病菌繁殖復甦的季節,疾病很容易流行。中醫專家提醒,春季養生保健一定要順應春令,注意氣候變化,通過合理的飲食的提高人體免疫力......
2023-11-22
老年人早睡早起有什麼危害
有關專家表明:早期早睡其實是某些老年疾病的徵兆。下面來看看專家的說法吧。科學家稱之為家族性睡眠時段超前綜合症(FASPS),患上這種罕見病症的人上床和起床的時間都比其他人要早四個小時。早睡早起也許是個健康生活的良......
2023-11-17
上年紀的人養生“四戒”
>>>推薦:上年紀的人喝咖啡須注意一戒久臥:久臥者傷氣要順應四時,春夏晚臥早起,秋季早臥早起,冬季早臥晚起,睡眠不能過少,但也不是越多越好,一般8小時足矣。適量的睡眠才能達到寧神養氣,確保益壽延年。二戒久立:久立者傷骨人的一......
2023-11-25
老人冬季養生也要注意“三低”
到了冬季,老人要注意預防心血管疾病、預防三高,其實,冬季老人也要注意三低問題,即低血壓、低血糖和低體溫,注意抗寒保暖。下面我們來看看具體的介紹。一、低血壓晚上別憋尿預防方法:洗澡水溫別太高;晚上睡覺別憋尿;動作不要......
2023-11-03
老人養生長壽的6個祕訣
搭脈數數法清晨醒來,調節好情緒之後,便可平心靜氣地搭脈數數,數一下脈搏是否規則。每天悉心體察脈搏的變化,是獲取體內資訊、實行自我監測的重要手段。步行數數法步行時可以默默地數數,在空曠的地段還可以高聲數數。長距離......
2023-11-23
老年人怎麼利用米醋泡腳養生
提起米醋,大家都知道它是生活中常用的調味品,用食醋能做出各種味美可口的飯菜,但對於它的功效卻知之甚少。用醋泡腳是醒腦提神的良藥,如果在溫熱水中加些醋,每天睡前用此液浸泡雙腳,就能起到強身健體、治療、消除疲勞的保健......
2023-11-17
老人伸懶腰有什麼好處
今天告訴大家,只要伸伸懶腰,就能把養生做到家。按照中醫的養生保健理論,立春節氣是從秋冬養陰過渡到春夏養陽的轉折點。因春在五行屬木,與肝相應,所以在春季養生具體到人體臟器而言,一定要重視養肝。怎樣護肝呢?除了遠離菸酒......
2023-11-17
老人適當吃零食也可以養生
老年人要想擁有健康的生活和健康的身體,會受到很多方面的影響,飲食就是一個方面。老年人在日常生活中只有科學健康的飲食,才最有利於老年人養生保健。除每天堅持三頓正餐,適當吃些健康零食有助於補充能量和營養。營養專家......
2023-11-04
老人常吃山楂有什麼好處
山楂養生,老年人多吃趕走心血管疾病。山楂有擴張血管和持久的降壓作用,而且,還能降低血中的膽固醇。所以老人常吃山楂能防治心血管疾病。大家一起看看山楂的神奇效果吧!研究發現,山楂主要的藥效成分是黃酮類物質,還有乙醯膽......
2023-11-17
老人夏季養生多喝雞湯
夏令喝鴨湯,既能補充過度消耗的營養,又可祛除暑熱帶來的不適。低熱、虛弱、食少、大便乾燥和水腫者喝鴨湯最為有益。下面介紹幾款鴨湯:馬蹄水鴨湯:荸薺(馬蹄)100克,水鴨1只,蔥20克,姜15克,料酒20克,鹽少許。做法:將鴨去毛及內臟,馬......
2023-11-16
老人左心衰有哪些症狀
78歲的朱老先生患冠心病多年,平時用藥物維持,病情穩定。近一週來,他總是無緣無故地咳嗽,沒有痰,也不發熱。晚上睡覺時,咳嗽症狀會明顯加重,他必須坐起來,才感覺好受一些。起初,朱老先生以為咳嗽是感冒所致,便吃了些消炎藥。不料......
2023-11-17
老人怎麼該緩解腰背痛
有的老人經常背部痠痛,其實原因很多,但最主要是以下2個原因:一、床墊太軟睡覺時,脊椎若不能獲得床墊給予的適當支撐,而整晚處於不當彎曲的狀態,長期這樣睡,背部當然會痠疼。要如何應對軟床墊?因此,如果床墊真的很軟,可以在上面......
2023-11-18
老人飯後養生四大妙招
飯後先漱口古代醫學家張仲景指出食畢當漱,令齒不敗而口香。保持口腔溼潤度和清潔,可刺激舌上味蕾,增強味覺功能,有效防治口腔及牙齒疾病,並幫助消化。飯後再揉腹唐代大醫學家孫思邈曾提出,每食訖,以手摩面及腹,令津液通流。食......
2023-11-02
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