緊張性失眠患者適當喝些醋是有助於改善睡眠質量的。中醫認為酸甘化陰，即食入酸甜性食物可以轉化為陰氣，從而有效促進睡眠。醋正好為酸味物質，如果體內多攝入食醋，則可穩定情緒，改善失眠症狀。當然，喝醋改善緊張性失眠不是喝......

都說春眠不覺曉，在本該睡不夠的春天，不少人卻莫名其妙地開始睡不著。李大爺近來便深受失眠困擾，明明哈欠連天，睡意十足，但一躺下來卻總是輾轉難眠，好不容易睡著了，聽到一點細微的聲響又會馬上驚醒過來。據瞭解，每到春季醫院門......

及時關閉干擾光線人造光源會阻礙身體釋放誘匯入睡的激素，所以，臥室內儘量不要擺放電腦、電視以及智慧手機等產生人造光源的物品。養寵物的家庭，建議不要讓寵物留在臥室。保持涼爽的睡眠溫度最適合睡眠的溫度是18.5攝氏度......

造成失眠的原因：心理方面：緊張、焦慮、抑鬱等都會引起失眠。例如有些學生由於明天要應付考試而緊張得不能安寢。人體的生理時鐘受到擾亂，例如要輪班工作，或是往外地旅遊之人士，會由於兩地的時差關係而擾亂人體的生理時鐘，引......

助眠食物多吃讓你安然入睡1、降低興奮度代表食物：小米粥。小米在所有穀物中含色氨酸最為豐富，有利於提高進入腦內的色氨酸數量。2、消煩躁代表食物：全麥食品。B族維生素相互間有協同作用，能調節新陳代謝，增強神經系統的功......

昨晚又失眠了每當早上來到公司，總能聽到有同事會說自己遭遇失眠，失眠導致人顯得精神疲憊，身體軟弱無力，面色暗黃、出現黑眼圈等等，這些問題都嚴重困擾著人們的正常生活。現代生活工作壓力大，社會應酬和生活環境變化都直接或......

一、刷牙洗臉擦身睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，並且有利於保護牙齒，對安穩入睡也有幫助；電視看完後，洗洗臉、擦擦身，以保護面板清潔，使睡眠舒適、輕鬆。二、梳頭古醫學家探明頭部穴位較多，通過梳理，可起到按摩、刺......

睡眠對於我們來說是很重要的，良好的睡眠會讓我們精神飽滿，但是失眠的發生對患者們的身體的危害是很嚴重的，現在很多來人也受到了失眠的影響。老年人的睡眠時間是很少的，如果再受到失眠的影響，那麼他們的身體就會受到嚴重的......

1.食醋催眠有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。2.糖水催眠若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦......

蓮子百合瘦肉粥功效：補中益氣，補虛損，交心腎，安神清心益智。適應症：神經衰弱，心悸失眠，病後體虛等。蓮子性甘平、味澀，入心、脾、腎經，能養心、益腎、補脾、澀腸;百合性味甘平、微苦，入心和肺經，有潤肺止咳、滋陰清熱、清心安神......

失眠的危害主要表現為：失眠的危害1、影響工作，學習和生活。失眠往往導致白天精神不振，工作效率低，緊張易怒，與周圍人相處不融洽，抑鬱、煩悶，嚴重的還會導致悲觀厭世。失眠的危害2、植物神經功能紊亂，長期失眠造成注意力不集中......

1、香蕉減肥香蕉實際上就是包著果皮的安眠藥，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。另外，睡前吃香蕉不會引起發胖，因為它卡路里低，且食物纖維含量豐富，可以促進排便。2、菊花茶菊花茶之所以成......

我們都知道人的一生大約有1/3的時間是在睡眠中度過的。因此，睡眠對人體健康有著重要作用，否則會嚴重危害人體健康。那麼，難以入睡到底該怎麼辦呢？今天專家為你推薦中醫藥膳幫你助眠，一起來看看吧！一是心火熾盛。蓮子心和靈......

1酸棗仁：酸棗仁性平、味甘、可入心經、肝經，具有養心安神、益陰斂汗的功效，適合有煩躁不安、驚悸怔忡、煩渴、盜汗等心肝陰血不足症狀的失眠患者服用。用酸棗仁治療失眠的方法是：去酸棗仁15~30克，搗碎，用水煎後服用，可在晚上......

躺在床上睡不著怎麼辦？失眠在生活中非常常見，很多人經常不去重視，以為失眠只是階段性，吃安眠藥就好了。正是因為這種心理導致了失眠症越來越嚴重。那麼失眠怎麼辦呢？試試美國的4-7-8呼吸法吧。失眠的原因一、軀體疾病：若是......

睡眠專家建議嘗試改變睡眠行為和合理用藥。晚上睡覺時要避免強烈的光線。上午，拉開窗簾，出去走走，告訴你的大腦，這是一天的開始。你也可以嘗試一下非處方類藥物，但是如果你失眠超過三週的話最好去看看醫生。適當的使用處方......

按摩療法治失眠中衝穴是心包經絡的終端，位於中指末端，指甲根靠食指一側，用指尖或牙籤持續刺激3-5分鐘，便可以產生明顯的治療失眠的效果。......

很多人明明睡眠時間也不少，但是可不少人第二天還是覺得倦怠乏力，打不起精神。那麼問題根源出在哪裡。那麼哪些行為會影響到睡眠質量？保健專家指出，以下幾種睡眠過程中發生的事情，都會影響到睡眠質量。1、反酸睡得不踏實、......

孕婦失眠的原因很多孕婦在孕期都失眠或睡不好，即使在感覺很累的時候。焦慮、害怕、擔心或一想到即將到來的寶寶就激動的心情都會造成孕婦失眠。你也許還有背痛或乳房敏感等身體上的不適，或者胎兒可能在夜裡很愛動。所有......

定向搓摩法用中指或食指指端，從腳心向腳趾方向按摩，每次按摩150下，每隔3天加50下，最後加至500下。交叉搓摩法兩腳心相對，雙手搓熱，用熱手掌交叉搓摩腳心，以腳心發熱為宜，可於每天早晨起床後和晚上臨睡前各進行1次。穴位搓摩法......