畢現性感鎖骨實際上，鎖骨形如S狀。我們平時看得到的，是內側2/3凸彎向前的部分。如何更大程度地露出鎖骨，讓頸下線條更明朗，與背部線條相互呼應呢?1、雙腳開立，與肩同寬。左手放於頭後，身體保持直立。用手將頭部慢慢推向左側......

賴床第一式：使勁伸懶腰早上起床時，先伸伸懶腰，可以使身體從抑制狀態平穩過渡到興奮狀態。建議大家主動加強一下伸懶腰的保健功效，養成使勁伸懶腰的新習慣。具體做法：在自然伸懶腰後，將雙手五指交叉，掌心向上置於頭頂，雙腳尖交......

秋天已經來到，適當的健身運動是對身體有好處的，但你知道如何健身嗎？你瞭解秋季健身有怎樣的好處嗎？相信很多人都不是很瞭解吧，不妨跟著小編來一起好好的看下，希望大家秋季健身也不要放鬆！秋季健身怎麼做1、健身前後要多喝水......

以下是跑步能給你的生活帶去的25個驚喜。你遇見一個一起跑步的傢伙，深深地墜入愛河，在剩下的生命時光裡你們一起跑馬拉松。你遇到鼓勵你的朋友，他讓你集中注意力，並帶來快樂。你的大肚圈減肥成功。你完成了不可能的偉績。......

不可用水果代替蔬菜水果含有有機酸和芳香物質，在促進食慾、幫助營養物質吸收方面具有重要作用，而且水果不需烹調，沒有營養損失問題。但水果中含有的礦物質和維生素的數量遠遠小於蔬菜。如果不吃蔬菜，只靠水果絕對不足以提......

不少學生反映，應該把馬甲線塑身劃為大學體育的範疇，絕對可以提高學生健身的積極性，大家熱情高漲，馬甲線課程儼然已經成為最受歡迎的課程之一。馬甲線怎麼練出來？不妨聽聽專業人士的建議！想練出馬甲線，體脂含量低於20%什麼是......

1.動作要領：調整好適合的重量後，臀部坐到坐位上後，身體儘量向前靠，身體與拉桿保持垂直的狀態，然後用海綿軸將腿部固定住，之後雙手握住拉桿，深吸氣，呼氣時下拉，兩個肘從身體兩側努力接近身體兩側，肩胛骨收緊，將拉桿拉到接近上胸的......

腹部練習這組腹部練習可以有效消除腹部脂肪。背部著地平躺在毯子上，雙腿併攏、抬起，膝蓋稍微彎曲。雙手托住一個排球，將排球從大腿處開始慢慢向上推，同時上身自然地向上抬起。等到排球被推到小腿處時，保持姿勢2秒鐘，然後讓......

按摩練習增加性快感體驗。仰臥，屈腿，兩膝分開，足底相對，用手從膝蓋向大腿根部按摩，到腿根後再由下而上按摩。按摩時吸氣，手返回膝蓋時呼氣。反覆做5次。按摩時要放鬆，注意體驗動作所產生的全身性性舒適感。臀部練習健康、結......

誤區一：太陽鏡顏色越深越能保護眼睛。其實，鏡片顏色過深會影響眼睛的視力，眼睛因此容易受到損傷。夏季太陽鏡的鏡片應能穿過30%的可見光線，以灰色、綠色為佳，因為這些顏色不但可抵禦紫外線照射，而且視物清晰度最佳。誤區二：......

1.傳遞遙控器主攻部位：小腹及腰部兩側肌肉·臉朝上躺在地上，雙膝彎曲，小腹收緊，用右手握著遙控器。·左膝蓋彎曲90度，抬起右腿伸直。·抬起上身，身體扭向左側，右手繞過左腿。·把遙控器從右手送到左......

女人有事業線，男人有嗎？當然，肌肉線條明顯就是啦！那麼該如何練出男人的事業線呢？健身運動的選擇和進行是必要的，下面是小編為男性朋友整理的四個建議，希望是可以幫你擁有健碩好身材！男人練出事業線建議1、訓練以推舉為主啞鈴......

第1式1.雙腳彎曲平躺於地面上，背部著地、雙手交叉置於胸前。2.下半身姿勢保持不變，頭、肩緩緩向上抬起停留約10秒左右(來回動作反覆做10次)。第2式1.自然平躺於地面上，雙腳伸直。2.抬起下半身，緊縮下腹部肌肉，保持停留約10......

裸體健身的幾大好處第1：看身材—更苛刻清晰真實地看到自己的身體，就能激勵自己加大運動量，不容易懈怠。第2：看對比結果—更健康不穿衣服減小了衣物對身體的束縛，動作也更加輕盈了，也相對標準，更大程度地減小了運動......

在去健身房之前，我想你應該要了解一下健身的常識，比如什麼運動最消耗能量？正確的運動流應該是怎麼樣的等等。下面小編就為你分析5種健身觀念的對與錯。1、有氧運動最耗熱量錯大多數人的觀念認為，有氧運動排汗量大，最消耗熱......

鍛鍊前就要喝水。專家建議，運動前就要喝水，尤其是做消耗體能多的運動時，以防運動時補水不及時。一般運動前一個小時到一個半小時就應該喝水。鍛鍊強度大最好喝牛奶。對於一般運動，喝水就可以，若鍛鍊強度大，時間超過3小時，建......

健身時出汗較多，同時，運動時，身體與內衣之間會產生較多摩擦，若穿化纖面料的內衣極易傷害面板，一定要慎重選擇，最好選擇純棉的內衣為佳。在健身時，身體各部分的活動度增大，因此要求內衣必須有較好的彈性，尤其是承託效能要好，這樣......

NO.1坐姿收腹舉腿這個動作主要是鍛鍊腹部，在家中的空地上擺放一張獨凳，坐在上面，靠腹部的力量抬起腿，並將雙腿交叉向上。以此減少腹部多餘肥肉，使腹部肌肉結實、完美。每次向上抬15次，做三組，中間可稍作休息，但不易太長。NO.2......

隱形殺手——歪斜的骨盆盤腿坐，斜肩揹包等等，這些時常被忽略的動作往往成為造成骨盆歪斜的隱形殺手。是因為骨盆歪斜引起身體失去平衡，不知不覺中使身體的某個部位受力過猛，於是造成這個部位的過硬，血液迴圈不佳......

小步中速冬季的路上有可能有積雪和薄冰，你的步子越大摔跤的風險就越大。有水相伴不要以為只有在夏季你才需要補水，在乾燥的冬季你同樣會因為出汗而流失水分，所以帶一個能保溫的運動水壺是個不錯的主意。多層服裝可以多穿......