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如何在夏季睡個好覺 舒適的睡眠技巧與建議
夏季的高溫和溼度可能對我們的睡眠質量產生不利影響,導致難以入睡或頻繁醒來。本文將分享一些在夏季獲得高質量睡眠的技巧和建議,幫助您度過一個舒適的夜晚,擁有充足的休息。一、建立舒適的睡眠環境:1.控制室溫:保持臥室的......
2023-10-17
讓你家寶寶睡更好 8個睡眠引導技巧推薦
媽媽越瞭解寶寶需要什麼樣的睡眠,在實際操作中的心態就會越好。對寶寶睡眠的培養,越早開始,效果越好。這裡有幾點幫助寶寶睡得更好的建議。1、教會寶寶區分晝夜有的寶寶天生就是個夜貓子(你可能在孕期就會發現他夜間胎動......
2023-10-31
女性睡前護膚的小技巧
睡前徹底清潔肌膚——彩妝過夜是肌膚暗黃的元凶原因:化妝後的殘留物以及肌膚在空氣中接觸的灰塵,會阻塞毛孔,引起粉刺、瘙癢,時間長了,還會引起色素沉澱,形式斑點,加速面板衰老。因此徹底清除肌膚上的汙垢,是晚間保......
2023-11-05
睡眠不好 睡是個技術活如何午睡
對於白領階層而言,有些人因為家距離公司比較遠,所以中午一般都選擇在公司休息。那麼在公司如果不科學午睡,很有可能導致睡眠不好。究竟怎樣提高睡眠質量呢?讓我們來了解下吧!如何午睡更有效春天的季節,你是不是覺得如果中午......
2021-05-05
預防失眠症的4個小技巧
如果以每天睡眠八小時計算,人的一生有三分之一的時間是在睡眠中度過的,睡眠的好壞,與人的心理和身體健康息息相關,睡眠有四要素,對睡眠的質量影響很大。預防失眠症的4個小技巧1、睡眠的用具無論是南方的床,還是北方的炕,在安......
2023-10-30
幾種快速入睡的技巧擺脫失眠煩惱
我大家都知道我們睡覺都是有一個過程,但是如果不能很好的入睡就會造成失眠的情形發生,那麼有沒有什麼入睡的竅門呢?下面小編整理了相關的技巧提供給大家。1、睡覺前先洗個澡,使身體放鬆,因為洗澡可以提高體溫,使人睏倦。睡......
2023-11-04
睡前吃巧克力會影響睡眠
美國國家睡眠基金會(NationalSleepFoundation)近日提醒說,睡前不宜食用巧克力及可樂。因為巧克力和可樂中含有咖啡因,會使人頭腦清醒,這些食物在體內平均停留時間約為3至5個小時,有的甚至更長。即使你認為這點咖啡因不會對......
2023-11-22
想要每天睡得好 這些助眠技巧要嘗試
生活中有不少人,每天都在被各種問題困擾,比如說每天晚上都睡不好,無法擁有一個安穩覺。因為入睡慢,經常要醞釀很久的睡意,才能睡著。好不容易睡著了,半夜又非常容易醒,想要再重新睡回去,卻發現一直沒有睡意。長期如此會導致睡......
2023-10-18
睡眠技巧小貼士 讓你快速入睡
1、把你的臥室變成睡眠天堂首先,你的臥室必須安靜、黑且暗,因為黑暗的環境會促進松果體產生褪黑激素,這種激素正是控制晝夜迴圈的(就是你那個24小時制的生物鐘)。用厚重的窗簾(或者別的什麼)隔絕外界光源,藉助風扇或者白......
2023-11-02
獲得良好睡眠的10個技巧
通過一些簡單的指引,今晚你可以有更好的睡眠哦。生活中有一些點,很多原因導致幾乎所有人都會有睡覺障礙,遭受急性失眠的痛苦。這會導致很大的苦惱,但我們並沒有恐懼!以下是簡單的有助於睡得更好的步驟哦。1、每天,同一時間......
2023-11-06
睡前十分鐘 巧用瑜伽助睡眠
覺也是修煉?這大概最適宜忙碌的都市人,趕緊隆重推出。每天睡覺前,十分鐘瑜伽修身,半個月之後,身體會知道這一切變化。沒有醜女人,只有懶女人。這句話同樣可以應用在美體修煉上。老嚷嚷著沒時間關顧身體的人,那是因為你還沒有......
2023-10-29
睡前小技巧 醒來好肌膚
愛美的聰明MM一定會把握每晚11點~2點睡美容覺的黃金時間,讓自己睡出好膚質,但,有很多MM卻不懂如何利用好這個時間好好的進行肌膚護理,實現抗老、保溼、美白等美容重點。想一覺醒來就擁有水靈靈的美膚?想輕輕鬆鬆地做個睡美......
2023-11-20
世界睡眠協會:睡前6小時避免吃巧克力更有助睡眠
世界睡眠協會推薦的10個步驟,以幫助您實現健康的睡眠:1、確定睡覺和起床時間;2、白天小睡別超過45分鐘;3、睡前4小時避免過量飲酒,不要吸菸;4、睡前6小時避免攝入咖啡因,包括咖啡、茶葉、部分蘇打水、巧克力;5、睡前4小時避免......
2023-10-17
哄寶寶睡覺有哪些技巧
不要以為小寶寶不需要哄睡,其實小寶寶也是需要爸媽的睡前兒歌的——搖籃曲,它最適用於新生兒到2歲內的寶寶,它們最容易使寶寶安靜下來,而且很快進入睡眠狀態。父母唱搖籃曲需要什麼技巧?選擇合適的曲子。現在大......
2023-11-12
預防失眠有什麼技巧
失眠了,對於人類史一種困擾,然而現在很多人都在面臨失眠的危害,尤其是女性朋友,女性朋友如果長期失眠的話就會讓面板暗淡沒有光澤,從而還會有黑眼圈,臉上長痘痘等,今天小編推薦簡單預防失眠的技巧讓女人越睡越香的相關資料,一......
2023-11-07
解決睡眠障礙 只要學會這三個技巧
在現在這樣一種環境下,相信有很多人都有失眠的困惱,壓力大、心情糟,甚至是玩手機過頭都有可能讓你一夜未眠。而失眠這個問題,不是簡單的數幾隻羊或者是立個flag就能很好解決的。要想應對這個問題,首先還是要找到讓你安心入......
2023-10-19
睡前吃巧克力影響睡眠
美國國家睡眠基金會(NationalSleepFoundation)近日提醒說,睡前不宜食用巧克力及可樂。因為巧克力和可樂中含有咖啡因,會使人頭腦清醒,這些食物在體內平均停留時間約為3至5個小時,有的甚至更長。即使你認為這點咖啡因不會對......
2023-11-23
夏季易失眠 5個技巧幫你快速進入深度睡眠
5個技巧幫你快速進入深度睡眠1、穴位按摩體內要陰陽調和,心神才會平靜。睡眠質量不高通常是體內陽氣過盛,陰氣不足,因此夜臥不安。因此你按摩助眠穴,如神門穴、大陵穴、內關穴等。2、注意飲食最好在睡前4小時吃完晚餐,而且......
2023-10-30
睡前沐浴和睡眠的巧妙關係
衛生這個詞,在字典上的解釋是能防治疾病,有益於健康,所以關乎健康的事都需要講究衛生。吃飯時有飲食衛生,看書時有用眼衛生,睡眠時也有衛生標準。現在看一看,你睡得衛生嗎?沐浴在睡眠前後的不同作用最好在睡前2小時沐浴。睡......
2023-11-26
助眠小技巧 讓白領快速入睡
失眠可以說是全球病,基本每個人都有失眠的經歷,可能思考一個答案、想一個人、壓力大,又或者是失眠症。但不管哪種失眠,對健康的影響都是極大的,如何才能改善失眠呢?白領助眠小技巧1、抱個抱枕還有些人是因為嚴重缺乏安全感......
2023-10-29
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