下腹部的反向體操這是在等車時也可以偷偷做的反向體操，能夠拉伸肩背部肌肉，鍛煉出優美的身體線條。最重要的是，讓鬆弛的下腹部變得緊緻！Step1鍛鍊下腹部的反向體操A雙腿分開比肩略寬，背部伸直，有意識地以足底中央為中心站直......

肥胖是不能避免的話題，肚子的肥胖問題是最為典型的代表。不過腹部的肥胖不管是對於男性還是對於女性來說都是致命的傷害，誰都想要一個誘人的腹部。腹部肥胖不僅僅不誘人，還會招來異樣的眼光，因此瘦腹是必做的一件事。那麼......

每個人都想在夏季穿上美美的衣服，但是如果腹部贅肉太多的話，你還敢露出你的腰嗎?今天小編給大家分享幾個瘦腹妙招，一起來看下。一、提膝減肚子坐姿膝蓋彎曲，雙膝平放在地面上，收緊腹部身體往後傾，然後抬起左腳離地幾釐米，與......

白領長期坐在電腦前面，小肚子肥胖是大家的通病，那麼什麼動作可以有效地減肚子呢?今天小編就來介紹幾個簡單可行的小方法來撫平你的小肚子。腹式呼吸法仰面朝上躺在地板上，把幾本雜誌放在腹部上方，深深地吸一口氣，鼓起腹部，......

一個女生的身材好不好就看腹部，腹部也是展示女性身材魅力最重要的一個部位。很多上班族長期的久坐，加上沒有良好的生活作息習慣，腹部長贅肉是在所難免的，稍微不留神小肚腩就出來了。想要擁有一個令人羨慕的身材，先來了解一......

骨盆的不正也是導致腰腹脂肪囤積的一大原因，骨盆太前傾或者後傾都會讓小腹凸出。今天這組骨盆操動作簡單，對於矯正骨盆效果確是極好，堅持做起來，2周就可以看到明顯瘦腹效果哦。簡單動作輕鬆瘦下腹腰部向後仰的時候腹部向......

1.做適當的力量訓練有氧運動如快走、慢跑等確實對燃燒腹部脂肪有益，但一個完整的全身力量訓練計劃更有利於鍛鍊和結實腰腹肌肉。Skidmore學院一項長達1年的研究發現那些在有氧運動同時做高強度全身力量訓練的鍛鍊者可......

中醫認為，揉腹可通和上下，分理陰陽，去舊生新，充實五臟，驅外感之諸邪，清內生之百症。現代醫學認為，揉腹可增加腹肌和腸平滑肌的血流量，增加胃腸內壁肌肉的張力及淋巴系統功能，使胃腸等臟器的分泌功能活躍，從而加強對食物的消化、......

很多人都說，減肥的時候最難瘦下來的地方就是肚子，但近年來越來越流行人魚線和馬甲線，究竟該怎麼瘦才能夠擁有腰瘦的身材呢？其實只要在日常生活中做些小改變，就能夠輕輕鬆鬆地擁有小蠻腰喔！以下3個方法，趕快來嘗試看看吧！1.早......

1.保持平躺仰臥的姿勢，兩腳開啟與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往裡勾起並停頓一秒，再輕輕放下，注意腳後跟不能靠在床上。完成後換左腳再重複同樣的動作。一組動作重複5次。效果：不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉，還能收......

1.蘋果早在好幾年前,就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來,還曾引起一陣蘋果減肥瘦身法的熱潮呢!事實上蘋果的確是瘦身的風雲水果,它有豐富的果膠,加速排毒功能並降低熱量吸收,此外蘋果的鉀質也多,可以防止腿部水腫。慢......

平板支撐(plank)其實是一種鍛鍊平衡和腹部核心肌肉群的減肥動作。在瑜伽中，平板支撐經常是拜日式的其中一個動作，或是流瑜伽的一個連線體式。同時，平板支撐也是普拉提運動中一個經典動作。當然，你也可以將平板式作為一個......

1、按照神奇時鐘來進食在下午3點至4點的時候，你應該補充含有蛋白質的零食。這些零食可以是一塊蛋白質餅乾、一塊低脂的乳酪，或者是一個果加上一些杏仁。不管怎樣，不要錯過點心時間。這一點很重要，因為零食可以促進新成代......

現在許多久坐辦公室人的腹部容易產生多餘的贅肉，這無疑對我們在穿衣服和健康都有不小的困擾。那麼有什麼比較好的方法能幫助我們減去腹部多餘的贅肉呢？下面給大家介紹輕鬆告別腹部贅肉的妙招，供大家參考。仰臥起坐身體仰......

小肚腩是比較的不好看，那麼要如何消除小肚腩呢？減小肚腩有什麼方法呢？吃什麼可以減小肚腩呢？下面就來了解一下吃什麼可以減小肚腩。1、雞蛋不能找到卵白質含量比雞蛋更豐富的食品了。雞蛋很受營養學家的推崇，因為它們含有......

長期坐辦公室或者教室難免導致肚子贅肉越積越多，那麼怎麼快速有效的減肚子？今天小編就給大家介紹幾個減肚子的好方法，讓你瘦出平坦小腹。趕緊來學學吧。坐姿抬腿在一步完成的基礎上，慢慢的將腳掌離開地面，手依然放在臀部後......

立秋雖然已經過去，但是天氣依然炎熱，裙子是很多女生的最愛，但是腹部上的贅肉卻讓很多女生對裙子望而止步，那麼有什麼辦法可以讓胖子沒跟肚子上贅肉說拜拜呢？下面跟著小編一起來看下。為什麼大多數女生都胖在腹部1、飲食不......

面對美食的誘惑總是把持不住，肚子越來越大，怎麼瘦腹呢?教你簡單的飯後瘦腹操，讓你輕鬆打造平坦小腹。第一式：丹田小腹神闕穴方法：手指自然放鬆張開，輕輕拍打自己小腹最肥胖的地方。輕柔地拍，就像吃飽飯拍嬰兒的背部一樣。然......

減肚子可以說是減肥界永恆的話題，因為可能你的體重不超標，肚子上卻長了一圈游泳圈。如果你正在為肚子上的贅肉減不下去而苦惱，就趕快來按照以下6個收腹步驟來運動吧!1、揉腹：手掌心與右手背疊起，橫貼於劍突下心口窩處，徑直......

腰部贅肉不但影響穿衣服的選擇，還會影響自信心。那麼如何減去難看的腰部贅肉呢?今天小編就給大家分享一下有效減去腰部贅肉的方法。1、晚餐少吃晚飯進食過多，不易消化，造成脂肪堆積在腹部，日長月久自然會長成小肚腩啦。每......