蹬腿蹬的好不好，程度上決定你仰泳遊的好不好，會蹬腿的人，仰泳遊的那是飛快的！那麼仰泳腿怎麼蹬的呢？有哪些比較重要的過程呢？需要怎樣的手臂動作來互相配合呢？不妨一起看下！仰泳蹬腿作用其實不管任何一種游泳方式，對於腿部的要......

學會仰泳是非常有好處的，當然想要熟練掌握一種健身運動本身就是很有難度的，那怎樣仰泳呢？仰泳有哪些動作要領需要大家來掌握和學習的呢？今日就跟小編一起來學習下吧！如何學會仰泳仰臥的動作要領：學習在水中正確的身體姿勢：先......

夏季天氣炎熱，游泳成了人們消暑的時尚運動，在盡情享受大自然給人們帶來的愉悅之時，也要注意避免安全隱患，腿抽筋便是常見的現象，一旦發作如不及時施救，常會發生溺水事故。小腿抽筋也叫腓腸肌痙攣，主要是指腳心和腿肚子抽筋。......

這種練習主要是針對剛游泳入門的朋友或者是初學仰泳者。仰坐後撐踢腿動作要領是：腳尖繃直，打腿時上下幅度稍微大，但打腿頻率不要過快，後撐時儘量將雙腿抬高，特別注意腳不能著地。在做仰坐後撐踢腿動作時，比較常犯的錯誤是勾......

蛙泳是世界上眾多泳姿中最容易掌握的一種泳姿，蛙泳的口訣是手腳協調，呼氣蹬腳。這樣才能夠保證初學者可以在水裡自由自在遊動，也能夠鍛鍊每一位學習游泳者的身體協調性。現在隨著社會在不斷的進步，很多孩子的業餘時間都被......

想要真正學會仰泳的話，瞭解仰泳的一些技巧是很重要的！那麼學會仰泳的技巧有哪些呢？練習仰泳需要注意什麼呢？仰泳有著怎樣的呼吸方法呢？不妨跟著一起來認真的瞭解下吧！怎麼學仰泳1、雙手扶住岸邊泳池或把手，記住不要捏住鼻子，......

屈腿仰臥起坐相信不少人做過，這項運動不僅可以有效鍛鍊腹肌。甩掉腹部的贅肉，而且對於長期坐在室內的白領來說，這項運動可以調理脖子脊椎的痠痛。但是小編今天介紹的這的確是直腿仰臥起坐，直腿仰臥起坐的益處到底是什麼又......

學仰泳是很好的，但很多人學起來還是比較困難，當然原因是多個方面的，那大家覺得應該怎麼學才能學會仰泳呢？大家知道學會仰泳的技巧有哪些嗎？不妨一起看下，學會仰泳也是可以簡單點的！如何學會仰泳怎麼學仰泳呢？在自己準備學習仰......

空中蹬自行車圖解姿勢:仰臥卷腹轉體空中蹬車(Bicycle)，也稱仰臥卷腹轉體，適合有一定腹肌練習基礎的健身愛好者，該動作可進一步提高腹部的力量和耐力，是腹肌最佳全方位綜合性鍛鍊方法，俊宇強烈推薦方法。目標肌群：腹直肌、腹......

仰泳要想遊的有模有樣的，那就要多練習，當然本文要講這幾點也是非常的重要，比如姿勢、打水技巧、划水技巧等等，這些真正的掌握的話，那就仰泳應該說是不難做起來了！具體怎樣仰泳？一起看下！仰泳如何遊的好姿勢：要學習在水中正確遊......

儘管氣溫已經開始變低，但是冬季游泳也是很不錯的選擇，特別是仰泳！那麼怎樣才能遊好仰泳呢？常見遊好仰泳的技巧有哪些呢？水裡練習和陸地練習如何幫你掌握仰泳呢？一起看下！遊好仰泳的方法水裡練習仰泳的時候，身體幾乎水平地俯臥......

仰泳（強度：高）消耗熱量：420大卡/每小時（以60kg體重為參考）運動強度：7.0MET，屬於高強度運動千步活動量時間：4分鐘，做該運動4分鐘相當於中速步行1000步（即以4km/h的速度走10分鐘）。仰泳減肥的正確方法仰泳的基本動作：水中漂浮和站立，......

又快又好的仰泳並不難，重點在腿部和手部是否有力量的支援，也就是仰泳過程當中划水以及大腿是否給力。那麼如何將這兩種技術做的更好呢？你需要技術技巧來支援，一起看下吧！仰泳遊快的方法不管哪種游泳的姿勢，對於腿部的姿勢以......

對於現代女性來說，擁有一個結實翹臀是許多人的夢想。而仰臥提臀抬腿是一種簡單而有效的運動方式，能夠幫助女性塑造理想的臀部線條。一、仰臥提臀抬腿的好處仰臥提臀抬腿是一種目標明確的訓練動作，其好處如下：1.提臀塑形：通......

學好仰泳還是比較不錯的健身選擇，那麼對於想要學好仰泳的小夥伴們，你們知道怎麼做才能學仰泳學的更好嗎？有哪些技巧是專屬仰泳的呢？今日就跟小編一起來認真的瞭解下仰泳怎麼遊！怎麼練習仰泳首先要學游泳就要有恆心，下定決心......

仰泳好學嗎？只能這樣說，難和容易是並存的，但掌握一些技巧，學好仰泳其實也是可以簡單的。那麼學好仰泳需要哪些技巧？學仰泳能夠帶來什麼好處呢？今日就跟小編一起來好好的瞭解下吧！好學嗎？仰泳怎麼學仰泳？仰泳是不是一個比較好學......

喜歡游泳的人深知道抽筋的危險性，大多的溺水事故往往是抽筋引起的，因此如果在戲水、游泳時抽筋了，應該儘快回到岸上做筋肉伸展，等到確認身體復原後才能再下水。一、如果是腳趾抽筋坐在地面上，用單手或雙手的手指拉出腳趾，向......

仰泳的打腿技術好不好是對於仰泳遊的好不好有很大的影響的！那麼仰泳如何打腿練習呢？仰泳的腿部有哪些技巧是可以幫助完成的更好呢？今日就跟小編一起來好好的看下吧！仰泳打腿技巧快速有力的仰泳打水就是對發揮上臂和軀幹的......

仰臥舉腿怎麼做?練習者仰臥，手臂要緊緊貼著身體兩側，下腹要縮緊。兩腿併攏伸直，並要有意識的收緊下腹。儘量用腹部發力，膝關節可以稍微的彎曲。雙腳鉤腳尖舉到與地面垂直時，保持垂直狀態1-2秒鐘，照此重複練習即可。仰臥卷腹......

想要練好仰泳，關鍵還是需要掌握好呼吸的方法，那麼仰泳如何呼吸呢？怎樣的呼吸方式才能避免遊的過程當中出現嗆水的情況？如果對仰泳感興趣的小夥伴，不妨跟著一起來了解下吧！仰泳如何呼吸仰泳如何換氣其實與仰泳的呼吸方法有很......