1自測腹壁壓肌仰臥，屈膝，腳掌著地，雙腳略分開，雙手叉握抱頭，下頦抵胸部。做仰臥起坐。2自測雙手和雙肩的肌肉俯臥，做俯臥撐。做動作時，不要塌腰翹臀。3自測肱二頭肌在單槓上做引體向上，要拉到下頦高於單槓。4自測背肌俯臥，雙手......

許多健美愛好者熱衷於在健身房揮灑汗水，一進健身房就迫不及待地臥推、彎舉……認為練得越多強度越大，增肌的效果越好，卻往往忽視了增肌的另一個關鍵因素——營養。多吃肉長肌肉肌肉的生長需要攝入......

1象豬一樣的吃來對抗過度訓練吃大量的熱量原則上沒有錯，但不要自己迷惑自己認為通過狼吞虎嚥地一盤一盤吃下高蛋白的食物就可以禰補過度訓練帶來的導致肌肉分解的作用。如果你身體出現了訓練過度的訊號如頭昏，暴躁，訓練......

彈力繩健身時應配合呼吸進行，一般用力時吐氣，還原動作時吸氣。為收到鍛鍊效果，每個動作至少重複10～15次。對於無運動習慣的人來說，由於肌力較小，雖在用力動作時不易出現運動傷害，但還原動作時要有控制地慢慢還原（若用力花2拍，......

有兩個親密的哥們兒這兩個哥們兒不能是他目前的同事、鄰居、健身教練，總之不能是任何固定出現在他生活中的人。研究男人友誼的心理學家謝若德博士認為：如果一個35歲以上的男人符合這一標準，表明他擁有健康的社會聯絡，他會......

想擁有勻稱協調的肌肉，鍛鍊時不要貪多，每次只練一個或兩個肌肉群，但要把每一塊肌肉都練透，使鍛鍊的每個肌肉群都得到足夠強度和量的刺激。其實恰恰相反，每個普通健身者鍛鍊的時間都在一個小時左右，如果把身體每個部位都鍛鍊......

老人還能參加對抗性的體育活動嗎?81歲的袁隆平的答案是，可以。81歲高齡的中國工程院院士、國家雜交水稻工作技術中心主任袁隆平近日在廣西南寧參加了場排球賽，他的矯健身影、精湛球技贏得滿場喝彩。只要游泳館開放，他每......

一、按照一般疾病護理常規。二、密切觀察病情變化，根據需要或按醫囑定時觀察血壓、脈搏、呼吸及瞳孔大小、對光反應。經常呼喚患者，以瞭解意識情況，如有病情變化，應及時報告醫生。三、預防意外損傷。躁動不安者，須安裝床欄......

本站專家何老師說：你只需要確保沙拉中蛋白質、脂肪和碳水化合物的構成比例恰到好處就行了，蛋白質要在碳水化合物存在的前提下才能更好地發揮促進肌肉合成的功效。而脂肪也很重要，因為睪酮的產生需要它的支援，同時它還能提......

義大利佛羅倫薩大學研究人員最近發現杜氏肌營養不良症的發病機制，利用藥物干預這一機制可能有利於控制這種疾病的發展，從而開發出新的治療方法。在正常情況下，如果肌肉發生損傷，一種特殊幹細胞會去修補，這種細胞名為成肌細......

1.提高蛋白質攝入量，低碳水化合物飲食要求按照體重比例來限制碳水化合物攝人量：體重190磅以上的健美運動員應限制在每天56—75克碳水化合物，體重190磅以下的運動員應限制在每天40—55克碳水化合物。當碳水化合......

★面對損害一一擊破瞭解了長時間使用電腦可能造成的傷害，你是不是也坐不住了?這裡教你幾招簡單的方法，將頸、肩、腰、腿一一活動起來。1損害：坐的時間過久，下肢持續屈曲，缺少活動，腿部肌肉的張力和收縮力就會下降，造成靜脈血......

別以為男士只要賺錢就可以了，在包裝社會上生存，你怎能不保養自己，包裝自己呢?男人的身體保養，需要從外到內，從飲食到運動。一、早餐好，晚餐巧一日活動的能量，要靠早餐提供。營養師建議早餐可以吃豐富的蛋白質，比如說水果、面......

一、使用醋酸基肉毒鹼補劑醋酸基肉毒鹼1986年由義大利人制成，當時是用來治療疾病的。與支鏈氨基酸一樣，ALC能防止與大訓練負荷相聯絡的血漿睪丸激素水平下降，對體內的睪丸激素水平有積極影響。實踐表明，訓練前攝入較高劑......

下面這個動作能從各個角度上讓肱三頭肌得到鍛鍊，促進手臂處的血液迴圈並且讓平時很難練習到的上臂細小肌肉得到鍛鍊。在你堅持做拉伸運動和保持身體和動作餓的平穩性的時候，上臂的肌肉會逐漸變得緊實，拜拜肉從此不見了！道......

【本站訊】記者瞭解到，這一星期以來，省人民醫院收治的因食用龍蝦出現身體問題的，已經達到了十多人。{display:none;}省人民醫院收治的這些病人並不是特例。從今年七月份開始，南京鼓樓醫院急診科也陸續收治了因食用龍蝦而......

>>>推薦：排骨男怎麼蛻變成肌肉男?頸前分腿深蹲塑造你神話般的雙腿，看起來更像一個傳說中的猛男。右腳向前踏出一步，將槓鈴置於肩上，上臂保持與地面平行。下降身體直至左腿膝蓋將將接近地面，然後起身至起始位置。完成每組次......

近年來，研究人體力學的專家們在實驗中得出結論：坐軟沙發有害人體健康。專家分析認為，當人坐在軟沙發上，由於重力的作用，使沙發失去原來的形狀，人體也隨之彎曲，有可能使腰椎側彎或後突，還可擠壓神經、血管，使得周圍組織發生缺血......

由於耳鳴不是一個獨立的疾病，造成耳鳴的病因很複雜，醫學界尚在討論中，因此耳鳴的分類很難統一。常用的分類方法有：一、按耳鳴的嚴重程度分為四級：輕度耳鳴：間歇發作，或僅在夜間或安靜的環境中出現輕微的耳鳴;中度耳鳴：持續耳......

1.保鮮膜。最顯胖的大腿、腹部包一層保鮮膜，打掃完後就會逼出很多汗，很有成就感。2.瘦身霜。開始前先塗上能幫助燃燒脂肪的瘦身霜，消耗熱量的效果更加倍！3.口罩。掃地時會讓灰塵及塵顢大增，尤其要搭配運動，一定很痛苦，記得準......