在日常生活當中，我們平時都是會做一些體育鍛煉的，因為鍛鍊對身體會有好多的好處，主要是能夠增強身體體質，很多人還會通過運動來減肥，瑜伽就是一種非常常見的運動方式，瑜伽又叫做普拉提，是從印度傳過來的一種新型運動方式，在做......

喜歡普拉提嗎？你是適合練習普拉提的人嗎？來看下面的文章，解開你心中之謎吧。普拉提的針對人群主要有：★缺少運動的上班族，常年坐辦公室使肌肉失去力量，支撐不住身體，所以容易腰痠背痛，久而久之連身型線條都走樣。普拉提有助於......

普拉提和瑜伽是健身會中比較受歡迎的兩種運動，很多人不太知道普拉提和瑜伽的區別是什麼，以為這兩個是差不多的，確實是從表面來看，普拉提和瑜伽有很多相似之處，區別不大的。這種觀念是錯誤的，其實普拉提和瑜伽有著很大的區別......

男子普拉提法則·補水：普拉提需要規範飲水來調整自身迴圈，嚴格來說，男性每一刻鐘飲水200ml最佳。·服裝：上身緊身背心或T恤，下身寬鬆棉布面料，最能體現這項迴歸簡單的運動。·運動時間：最佳的運動時間是下......

男女必讀：運動增強性愛耐受力普拉提(PLATES)訓練法，學名靜態肌肉強化，是一套獨特的均衡肌體的訓練體系，利用呼吸和運動的配合，強調人的呼吸對人體運動的影響，從而改善人體運動機能，用於均衡地運動肌膚和恢復理療，效果十分顯著......

>>>推薦：30歲女人美容原則讓你年輕十歲美頸操怎麼做?為頸部減肥，促進血液迴圈，修理線條，每天利用空餘時間做下面的動作：前後彎曲：端正的坐姿或站姿，頭垂直於肩，下背部微屈。雙手按住前額,肘部與肩平。用雙手的力量慢慢往後推......

健康提示普拉提是一種比較安全的鍛鍊方式，即便如此，普拉提也不是人人都可以做的。由於這項運動方式在很大程度上都要依靠關節的柔韌性來進行，所以運動系統有損傷或疾病，如關節炎、肌肉拉傷、韌帶受損等最好暫時不要練習。......

走進健身房，您是否有過這樣的困惑:面對多種操課，不知道是選擇瑜伽還是普拉提，亦或是動感十足的搏擊？也許你既喜歡瑜伽的寧靜致遠，又願意合著音樂的節奏鍛鍊，於是您在想，到底有沒有一種運動能把這些都結合在一起，讓我一次練個......

普拉提這種運動能夠鍛鍊我們的深層小肌肉，從而讓我們的姿勢保持一個合理的狀態，讓我們的身體維持平衡，並且能夠對身體核心肌群進行鍛鍊，從而增強我們的大腦神經對身體肌肉以及骨骼的控制能力，讓我們的身體更加的協調靈活，是......

一般來說，普拉提這種體育鍛煉方式可以自己在家中進行，也可以到健身房裡面去練習。通過練習普拉提，可以讓我們的心肺功能得到增強，可以讓肌肉得到拉伸，在運動的過程當中非常強調保持平穩的呼吸，是一種不錯的有氧運動，並且能夠......

動作要點小貼士：1、這十步動作是連續進行的，要一氣呵成地完成。2、呼氣時上腹要保持收縮狀態。3、在整套運動過程中，腹部要一直保持緊張狀態。4、卷腹時頸部、胸部、腰椎要儘量放鬆。卷腹式普拉提運動1、坐在墊子上，雙腿......

菩拉提運動——是PilatesMethod的中文譯法，這項運動最早是一個名叫JosephPilates的德國人在19世紀發明的一種健身運動。據說這項運動吸收了印度瑜珈和中國太極的精華，運用意念來指導運動，進行調身、調心，同時對減肥、改善......

當然做瑜伽你也要舉手提腿，但重點在於達到某個姿勢，然後運用你的力量、平衡、韌度來維持某個姿勢。而普拉提，著重的卻是做到某個姿勢的過程，它並不在乎你達不達到最完美的姿勢。普拉提減肥功效絕對是一流的，正是如此，它成為......

健身的方式是有多樣的選擇的，不常見的普拉提就是一種！它是一種和瑜伽非常相似的運動，可以很好的幫助你進行腹部肌肉的鍛鍊，用普拉提運動怎麼收腹呢？小編整理這些動作很靠譜！足尖蘸地運動1、仰面躺在地上，腿抬起，膝蓋彎成90度......

在地板上就能操練在明亮寬敞的大廳裡，在具有東方色彩音樂的環繞中，在手鼓聲營造出的沉靜氣氛下，不同年齡，不同身體素質的人一起呼吸，一起伸展，一起冥想，一起思考，舉手投足間感受著靈活與平穩的結合，體味著迴歸自我的身心交融。......

普拉提的妙處就是不受場地限制，拿塊墊子，甚至在地板上就能練。比起有幾分相像的瑜伽，它既融入了西方人的剛--注重身體肌肉和機能的訓練，又融入了東方人的柔--強調練習時的身心合一。你是小腹婆嗎?那就趕緊行動起來!普拉提......

社會中有很多運動，其運動的型別是不同的，運動後對身體的益處也有區別，但是重在鍛鍊身體，國內最熟悉的運動包括了多種，如跑步、游泳、瑜伽等，而國外的運動則有變化，好多運動名是我們不瞭解的，如普拉提，那麼專案普拉提有氧運動嗎......

第一名：鋼管舞有媒體稱，在倫敦的健身房裡，鋼管舞已經取代普拉提或瑜珈課程，成為新潮的瘦身方式，這種脫胎於脫衣舞娘的瘦身舞蹈，不但能夠減掉多餘的贅肉，更能讓女人鍛煉出令人神魂顛倒的性感。具體做法是：先在地上做暖身運動，然......

1.身體放鬆躺在地面上，雙手在身體兩側腳尖繃直，吸氣雙手在引領著你的上半身向前，雙腳也想上抬起，身體形成V字的船式。保持自然呼吸，動作堅持10~20個呼吸左右，可以多次重複這個動作。2.然後身體恢復仰躺在地面上，雙手抱住後腦......

普拉蒂與瑜珈的異同普拉蒂看上去似乎與我們熟知的瑜珈訓練方式相近，因此很多初練普拉蒂的學員常常把普拉蒂與瑜珈混餚，雖然這兩種訓練方式都是靜態的修復性訓練，但是它們是完全不同的兩種靜態訓練方式。普拉蒂起源於1926......