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有關老人飲食保健的內容
如何通過生活美食來避“糖”
1、多吃堅果類食物飽腹患者花生、瓜子不離口,認為這樣可減輕飢餓感。殊不知,這些堅果類食物除含豐富的蛋白質外,還有油脂、大量花生、瓜子、杏仁的食入,不僅使熱量大為增加,而且使血脂升高。一部分血脂可通過異生作用轉化......
2023-11-13
吃魚可防老年眼病嗎
10日出版的美國《眼科學文獻》月刊載文指出,常吃魚不僅可以保護大腦和心臟,還有助於預防老年性黃斑病變。老年性黃斑病變是一種由年齡增長引起的黃斑惡化,是導致老年人失明的主要原因之一,一般無法治癒。這種病大多始發於......
2023-11-08
老年人 警惕餐後低血壓意外
很多人有過類似的經歷,每當吃完飯後,腦子就有點迷迷糊糊,還會犯困。這就是因為胃腸開始消化食物,身體中20%的血液瞬間聚集到這兩個臟器中,其他臟器的供血明顯不足,尤其是大腦缺氧,就開始犯暈。因為老年人的身體調節能力變差,......
2023-11-12
老人飲食保健有什麼重點
老人在飲食上有很多要注意的地方,但是很多老人都忽略了這些問題的存在,那麼下面我們就介紹一下老人飲食保健要注意的?<1>、萊餚要淡有些老年人口重,殊不知,鹽吃多了會給心臟、腎臟增加負擔,易引起血壓增高。為了健康,老年人......
2023-11-07
老年人有哪些改善食慾方法
食慾好不好和我們的健康息息相關,尤其是老人,有什麼辦法可以改善老年人食慾減退的現象呢?營養攝入狀況有些老年人只吃清淡素食,甚至不吃肉、雞蛋、牛奶,這種偏食習慣不符合生理對營養的需要,會使營養素失去平衡,影響食慾。據......
2023-11-16
老人不要吃過夜的剩菜剩飯
如果一定要儲存剩菜,那也應注意儲存方法。剩下的湯菜、燉菜和炒菜等,必須先燒開,裝在有蓋的容器中,變涼後再放入冰箱中冷藏;吃時還要燒開熱透。剩下的拌菜,醬、滷肉類應立即放人冰箱冷藏或冷凍,下次吃時一定要回鍋加熱,或者......
2023-11-13
老人冬季宜多吃海魚可護心健腦
多吃魚對老人冬季養生頗有好處。魚脂肪裡所含的脂肪酸,是促進大腦發育最好的物質。其中,金槍魚、烏賊等魚肉含有量多,而牛肉、豬肉脂肪中則沒有。人腦約50%是脂肪,其中10%是這種脂肪酸。它有助於減少大腦的炎症,保護大腦的......
2023-11-13
老人常吃這10種食物不生病
一、莓根據美國農業部研究表明,藍莓是含抗氧化物質最高的水果,排在第二名的是小紅莓,其次是黑莓和草莓。莓的顏色來源於花青素的色素,抗氧化物質可以中和自由基。這種自由基可以引起慢性疾病的,如癌症,心臟病等。莓,特別是小......
2023-11-13
老年人飲食應合理才能健康
健康飲食要注意別走極端1、不愛吃:老人味覺功能退化,經常沒胃口,導致吃不下、吃不香。中國營養學會建議,老年人能量攝入量以每日1800—2000千卡為宜,吃得少就無法保證充足的營養。胃口不好的老人,要增加鋅的攝取,多吃瘦......
2023-11-08
六大要訣教你健康飲食
一要少俗話說:飯吃八分飽,少病無煩惱。意思就是說呢,每餐不要吃的太飽,要給肚子留個兩分的空間。澳大利亞研究發現,如果人類時常保持兩分飢餓,其壽命將增長20%~30%。二要暖中醫講,脾胃乃後天之本。胃喜燥惡寒,所以要避免冰的......
2023-11-13
老年人吃蘿蔔好處多多
人們喜愛的是心裡美蘿蔔,又脆又甜,人們常用於涼拌生吃,這種吃法很不錯。因心裡美蘿蔔含維生素C較高,比梨和蘋果要高十幾倍,故有蘿蔔賽鴨梨的美稱。中醫認為,蘿蔔具有止咳、化痰、平喘、順氣、健脾消食、利尿之功效。其中《......
2023-11-08
老年人飲食技巧你學會了嗎?
一、數量少一點。老年人每日唾液的分泌量是年輕人的1/3,胃液的分泌量也下降為年輕時的1/5,因而稍一吃多,就會肚子脹、不消化。所以,老年人每一餐的進食量應比年輕時減少10%左右,同時要保證少食多餐。二、質量好一點。蛋白......
2023-11-13
老人飲食 中老年人吃什麼零食好
很多人都有吃零食的習慣,特別是一些年輕人,沒事的時候都喜歡吃一些小零食,其實,不只是年輕人可以吃零食,中老年人也可以適當吃一些零食,那你知道中老年人適合吃什麼零食嗎?中老年人可以吃零食嗎中老年人當然可以吃零食。零食......
2023-10-28
老人飲食保健做到十不貪
1、不貪甜老年人過多食甜食,會造成功能紊亂,引起肥胖症、糖尿病(糖尿病食品)、瘙癢症、脫髮及消耗胰細胞,不利於身心保健。2、不貪肉老年人膳食中肉類脂肪過多,會引起營養平衡失調和新陳代謝紊亂,易患高膽固醇血癥和高脂血症......
2023-11-04
老人要補充哪一些維生素?
維生素,是維持生命與健康的基本營養素,任何年齡的人群都需要,但老年人由於具有某些生理上的特殊情況,對某些維生素有更多需求。因此,在日常飲食之外,應酌情適當補充。維生素E,為脂溶性,廣泛存在於各種蔬菜、糧食的提煉植物油中......
2023-11-24
春季老人怎麼飲食保健
凡有肝陽上亢的老人容易在春天頭痛、昏眩,這就是祖國醫學所說的春氣者諸病在頭。現代醫學發現,春天的氣候變化容易使人血壓增高,出現頭痛、頭暈、失眠的症狀。降壓偏方:每天吃香蕉或桔子約400剋剋;或用香蕉皮100克,煎水代......
2023-11-08
老人怕冷怎麼飲食保健
老年人因新陳代謝、血液迴圈減慢等原因,特別怕冷,尤其是到了冬天,總感到手腳冰涼,這其實就是人們常說的火力差。要想過一個溫暖的冬季,除了加強體育鍛煉、增加營養、注意防寒保暖外,還應有意識地多吃些具有溫熱禦寒作用的食......
2023-11-08
銀髮老人怎麼飲食保健
銀髮族常指65歲以上的老年人,其營養要求和成年人基本相同,但由於生理、心理以及免疫機能上的變化而有其特殊性,因此,飲食上也應順其改變。營養專家建議的健康飲食原則,可作為安排老年人飲食內容的參考。飢飽適度老人由於內......
2023-11-07
失牙老人的飲食保健
(1)宜保持口腔潔淨,使口腔內少有雜味,這樣能增加味覺敏感性南寧割包皮,有利於提高食慾。同時失牙老人還應儘可能地補牙、鑲牙或裝上假牙,以改善口腔的咀嚼功能。(2)宜多食富含維生素和礦物質的食物。維生素對維持組織器官的正......
2023-11-08
老人骨刺怎麼飲食保健
隨著年齡的增長,很多中老年人的關節邊緣都會有增生的骨質,在醫學上被稱為骨刺。很多人認為,長了骨刺就不能補鈣。其實,恰恰相反,越是有骨刺的人越應該在飲食上多補鈣。骨刺不僅僅與年齡有關,還與人們在生活和工作中的身體形......
2023-11-14
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