懷孕了在高興之餘，一定要知道哪些食物能吃，哪些食物不能吃，不能亂吃一通，否則會對孕婦和胎兒造成嚴重的後果，孕期的飲食禁忌有很多，懷孕期間不僅要吃的飽還要吃的有營養，那麼懷孕三個月了你知道吃什麼補充營養嗎？丁香梨營養：丁......

孕1月媽媽營養飲食孕1月營養飲食方案：1.為了避免或減少如噁心、嘔吐等的早孕反應，可採用少食多餐的方法，飲食最好清淡，不吃油膩和辛辣食物，多食易於消化吸收的食物。2.食用食物前，蔬菜要充分洗淨，水果最好削皮，能避免農藥汙染......

素火腿：本菜色澤紅亮，味道鹹甜適中。含豐富的蛋白質，有益於妊娠初期食用。配料：油豆皮4張，鹽、紹酒、味精、胡椒粉、醬油、白糖、香油、紅曲、胡蘿蔔，蔥頭，芹菜少許。操作：胡蘿蔔切片，蔥頭切絲，芹菜切段，紅曲用水煮成紅曲水。鍋......

懷孕早期的營養食譜妊娠早期，胎兒生長緩慢，每日體重只增加1克左右，孕婦營養的需要量較小。但是，由於大部分人都會出現輕重不同的妊娠反應，例如頭暈、噁心、嘔吐、身體不適、食慾不振、乳房脹痛、厭油膩、偏好酸食或清淡食......

寶寶三個月母乳還是最好的食物，因為它不僅能給寶寶提供豐富、容易消化吸收的營養物質，還含有大量的免疫因子，可以幫助寶寶抵抗病魘的襲擊。如果媽媽因為工作或身體原因不能實現母乳餵養，可以給寶寶吃成分接近母乳的配方奶......

魚粒蝦仁營養：這道菜清淡辣味，富含優質蛋白質，對胎寶寶大腦與神經中樞發育很好好處。用料：淨魚肉100克，蝦仁100克，去皮荸薺100克，鮮玉米粒50克，雞湯一小碗，澱粉，鹽，雞精各適量。做法：1、將淨魚肉，蝦仁洗淨切丁，加澱粉拌勻，荸薺洗淨切......

懷孕對於每個女性來說都是一個特殊而令人興奮的階段。在懷孕的前三個月，營養攝入對於胎兒的發育和孕婦的健康至關重要。首先，懷孕的三個月階段需要特別關注蛋白質的攝入。蛋白質是胎兒生長所需的基本營養素。孕婦可以選......

菠菜蛋卷營養：雞蛋中含有豐富的蛋白質及鈣質，菠菜食物纖維豐富，對於慢性便祕，痔瘡都有治療功效，還有益於胎寶寶視力正常發育。用料：雞蛋1個，菠菜葉50克，鹽，香油各適量。做法：1、將雞蛋磕入碗中，攪打成液，不粘鍋置火上，刷上薄薄一層......

懷孕了，家裡的老人們都圍著孕婦轉，天天跟在後面問想吃什麼，這就是孕婦特殊的待遇啦，懷孕前面三個月非常重要，稱為孕早期，孕早期除了生活上的一些注意事項之外，飲食上面要格外的小心。控制食鹽的攝入量你的腎臟功能正在減退，因......

孕2月媽媽營養飲食孕2月營養飲食方案，在孕2月，胎寶寶還比較小，不需要過多增加營養，孕媽媽保持正常飲食就可以了，可以適當增加些優質蛋白質，就能滿足胎寶寶的正常需要。1.吃點止吐食物。如果孕媽媽有輕微噁心、嘔吐現象，不妨......

元寶肉：口感香嫩，狀如元寶。本菜餚含有豐富的蛋白質，對初孕的孕媽媽十分有利。配料：豬肉100克，雞蛋2個，冬菇數個，醬油、料酒、蔥末、薑末、鹽、澱粉適量，食油適量。操作：把豬肉洗淨切片，用鹽、澱粉抓一下，加蔥末、薑末。把雞蛋煮......

孕3月媽媽營養飲食孕3月營養飲食方案：在懷孕的第3個月，胎寶寶進入快速生長髮育期，孕媽媽的營養非常關鍵。1.孕媽媽適宜多食枸杞子、杏仁等，它們富含鈣、磷、鉀、鋅等微量元素，不僅能補充微量元素，還能增強孕媽媽和胎寶寶的......

香菇蒸鱈魚營養：鱈魚與香菇搭配食用，對幫助準媽媽增加食慾，提高免疫力，促進胎寶寶身體，大腦和神經系統的發育都有很好的作用。用料：鱈魚肉200克，胡蘿蔔50克，幹香菇2朵，蔥1小段，姜2片，生抽，鹽各1小匙，黑胡椒粉，米酒各少許。做法：1、將......

蛋絲沙拉營養：此菜營養豐富，既含優質的蛋白質，又含豐富的維生素和膳食纖維，甘草中含有維生素，具有緩解孕期嘔吐的作用，孕期的你既可以把它當主餐也可當作餐後點心食用。用料：生菜，紫甘藍，芹菜各50克，火腿50克，雞蛋3個，沙拉醬適量......

西瓜西米露營養：此飲品含有豐富的蛋白質，維生素A，維生素C和無機鹽，西瓜可以迅速提供必要的能量，在孕晚期，準媽媽可以適當的吃些，它還有明目清熱的功效。用料：西米250克，西瓜200克。做法：1西米洗淨，放入開水鍋中煮，到西米半透明時，......

番茄炒肉片營養：番茄富含維生素C，可以提高準媽媽的免疫力，豬肉中含鐵，鋅等營養素，可以促進胎寶寶骨骼的生長，並能幫助準媽媽預防缺鐵性貧血。用料：豬瘦肉250克，番茄2個，菜豆角100克，蔥末，薑末，蒜末各適量，高湯1碗，鹽，雞精各適量。做......

玫瑰參片茶營養：西洋參所含的各種氨基酸，可以增強身體的免疫力，玫瑰花有舒肝解鬱的作用。用料：西洋參，玫瑰花各少許，冰糖少許。做法：1、取熱開水沖洗茶壺。2、將西洋參，玫瑰花略清洗。3、在茶壺中加入西洋參，玫瑰花，開水，浸泡5分......

西芹牛肉末營養：牛肉富含葉酸，蛋白質，西芹富含蛋白質，糖類，礦物質以及多種維生素，有助於胎寶寶神經系統正常發育，幫助準媽媽鎮靜，調適孕早期尿頻。用料：西芹200克，牛肉末50克，蔥花，薑末各少許，醬油，料酒，澱粉，鹽各適量。做法：1、將牛肉......

紫菜黃瓜湯營養：黃瓜具有清熱，解渴，利水，水腫等功效，與紫菜搭配食用，可以幫助準媽媽有效地預防生理性水腫和妊娠高血壓，同時還能補充鈣和碘，增強身體的免疫力，促進胎寶寶的大腦發育。用料：黃瓜1條，紫菜10克，鹽，醬油，香油各適量。做......

蘿蔔乾燉帶魚營養：這道菜具有補虛損，益胃氣的功效。用料：帶魚300克，蘿蔔乾100克，蒜3瓣，姜2片，蔥半根，花椒，幹辣椒，料酒，醋，醬油，白糖，雞精各適量。做法：1、將帶魚洗淨，切成長段，蘿蔔乾洗淨切丁，蔥薑蒜洗淨，蔥切段，姜蒜切片，幹辣椒洗淨切絲......