抬腿卷腹瘦肚子的運動很多人都知道是卷腹，其實瘦屁股的運動也可以用卷腹，不過是抬腿卷腹。人平躺在地上，將腿伸起，和腹部垂直，兩手抱住頭，肘部向外彎曲，然後慢慢的把頭，和肩膀捲曲在地面上，緊緊的收腹，並且吸氣，這時候一定要把臀......

目前，醫學美容有一項比較受女性歡迎的手術，就是吸脂塑身，能讓形體更加美麗。到這裡，可能很多女性朋友都會迫不及待的想去做吸脂手術，想快點擁有魔鬼身材，但是，需要注意的是，不同身形，吸脂的方法也是不同的，千萬不要盲目的看見哪......

1、紫菜紫菜除了含有豐富的維他命a、b1及b2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排走身體內之廢物及積聚的水分，從而收瘦腿之效。2、芝麻芝麻它的亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥收......

一、臉部：一週重拾瓜子臉包包臉會給人制造肥胖假象，MM們如果學會家居瘦面法，便可以經濟成本達到最大的纖面效果。近期，新興西班牙古法按摩，以簡單的指壓按面手法配以香薰瘦面產品，一星期內可重拾瓜子臉。Step1：改善下巴輪廓......

日本美麗女星鬆島菜菜子，一直是令人稱羨的氣質美女。生了寶貝千金的她，為了能在產後迅速復出，減肥便成為最重要的課題。菜菜子實行的小缽碗減肥法，是將平時吃飯的量減少。原本250cc的飯碗，替換成為150cc，配菜也用小缽碗裝盛......

小編推薦：女人瘦身豐胸一般吃什麼？如今的減肥方法早已大同小異，就看你有沒那個恆心和意志力。不過下面這幾個減肥瘦身的小常識，你不可不知。減肥瘦身小常識1：頻繁稱體重有害無益記住，別老盯著體重秤，頻繁稱體重會給你造成減......

長時間坐在辦公室工作的美女們有一個共同的令人頭疼的問題——小腹脂肪越積越多。如何消除這些贅肉呢？久坐辦公室，活動非常有限，往往是坐下幾個小時都不需要動一下，這樣就使越來越多的美人形成下半身比上半身胖......

生娃使命完成後，媽媽們就要開始想著如何瘦身了，畢竟懷胎十月，再怎樣也會胖一些，身材不復孕前的狀態。那麼，如何趁熱打鐵，坐月子期間就讓身體慢慢恢復，趁機瘦身呢？月子階段性瘦身攻略等你來看。產後第1周：幫助子宮及體內機能復......

女性腰、腹部最易囤積脂肪。只有通過正確的健美鍛鍊、控制飲食、良好的生活習慣等，達到逐漸減輕體重，人也就輕盈苗條了，比率隨之下降，危險性減小。正常情況下，腰圍與臀圍之比率應約為0。72。如果比率低於0。72，就屬於標準的......

關於瘦臉沒有特別的方法，全身脂肪減少自然臉部的脂肪也會減少。增加臉部肌肉的運動並不能幫助減少脂肪。因為這些肌肉太小了。一般體重下降3-5公斤以後，臉部會發生明顯改變。瘦臉第一步就是要注意自己保養的方式，定期的......

長期坐在辦公室的女性大多都有鬆鬆垮垮的游泳圈和小肚子。這都是缺乏鍛鍊形成的。那麼，如果想要水蛇般的腰線，從現在開始就要開始腰部運動了。介紹幾種鍛鍊腰腹部的健美方法：一、仰臥舉腿仰臥並腿，兩臂上舉、兩手抓牢物體......

都說日本沒有胖女人，街上的確很難看到身上有贅肉的胖女人。在物質極大豐富的今天，以日本人的生活水準，胖是太正常的了，可為什麼日本沒有胖女人呢，仔細打聽，才知道日本女人的瘦都是吃出來的，她們對於食材的選擇與吃法，甚至盛食......

冬季是一年中最為寒冷的季節，也是人體保健養生的好時機，因為天氣的寒冷，大部人在冬季都不願意運動，甚至喜歡待在屋子裡面，飲食上經常吃一些熱性的食物，很容易讓自己的身材走樣，影響個人形象，這也是讓女性最為頭痛的事情，因為冬......

1、我不要酒精如果你喝了大量的酒精飲料，那麼你就正在使你的身體漸漸膨脹。此話怎講？這就是說，過多的酒精會增加口渴的感覺，那麼我們前面說到了，喝下去的水越多，身體就會膨脹得越厲害，酒精正是刺激口渴的感覺，使你更多喝水，從......

總體來說，我們進食的脂肪遠多於健康所需，而減少吸收過量脂肪是一個良好的健康策略。以下是一些可於日常飲食中應用的簡易貼士：1.飲用脫脂奶或1%牛奶而非2%或全脂奶。2.選擇無脂肪的肉類如雞胸肉或火雞。3.用蒸的方法去烹......

1、紫菜紫菜除了含有豐富的維生素A、B1及B2，最重要的就是它蘊含豐富纖維素及礦物質，可以幫助排掉身體內之廢物及積聚的水分，從而達到瘦腿之效。2、芝麻芝麻含有亞麻仁油酸可以去除附在血管內的膽固醇，令新陳代謝更好，減肥......

在熨衣服、炒菜、插花等站著幹活時，不妨張開雙腿，站直身體，也是一種鍛鍊。另外，在做室內清潔工作時，如果手中只拿一把掃帚、拖把或吸塵器時，不要只動手臂應全身都融於動作中，讓踝關節、臀部、膝關節等一起跟著動起來。當你從......

選對食物，拒絕高熱量宅女們在上網、看電視的時候，總是忍不住吃東西。薯片、巧克力、汽水、餅乾……老實說，大多數的人都抵抗不了零食的誘惑,不知不覺就吃了很多。好吧，既然忍不住，那就來看看怎樣吃零食對減肥......

瘦下半身，除了腿部的針對性運動，還得從控制飲食開始，除了日常減少糖和脂肪的攝入，下身胖的女人特別要注意晚餐千萬不要吃太多澱粉食物，因為它會囤積在體內，使下半身發胖、腿部變粗。晚餐多吃些綠色蔬菜和水果，沒多久，你便會覺......

1、早睡早起，幫助身體脂肪燃燒：永遠記得賴床等於留住脂肪，所以還是乖乖做個早起早睡的美女吧。2、好好享用早餐：營養專家們建議，早餐是一天活力的來源，要好好吃頓早餐，才能讓你有精力做好一天的瘦身大計哦。3、一份低脂營養......