孕期飲食核桃玉米奶做法1.準備食材：玉米2根、核桃適量、牛奶適量、水適量。2.步驟1：玉米掰成玉米粒。3.步驟2：核桃剝殼，取出核桃仁。4.步驟3：玉米粒加一杯核桃放入豆漿機，加水至水位線，按玉米汁鍵，打成玉米汁。5.步驟4：將玉米......

白菜乾羅漢果豬骨湯1.準備食材：豬大骨頭400克、白菜適量、羅漢果適量、蜜棗適量、杏仁適量、陳皮適量、食鹽適量、姜3片、水適量。2.步驟1：白菜乾先用清水浸泡半小時左右後洗乾淨備用。3.步驟2：豬骨洗乾淨後在水裡煮開，把......

冰糖湘蓮1.準備食材：蓮子50克、椰果50克、菠蘿50克、枸杞子5克、蜜桔50克、冰糖適量2.步驟1：幹蓮子去芯後提前一夜用清水浸泡。3.步驟2：泡一下枸杞。4.步驟3：鍋裡放清水和冰糖，熬化冰糖後煮至糖水呈現些許粘液狀。5.步驟4：......

對於胎兒來講，身體發育首先需要的營養成分當然是蛋白質。但是對於大腦的發育來說，需要的第一營養成分卻是脂類（不飽和脂肪酸）。在食物的分類中，堅果都被歸為脂肪類食物。高熱量高脂肪是它們的特性，但是堅果含有的油脂雖多，卻......

鍛鍊一身結實的肌肉是每個男人的夢想。人們都知道，身體長肌肉要靠攝入蛋白質，但是如果光補蛋白，沒有維生素B2，補再多蛋白也是白搭。這是因為在眾多維生素中，維生素B2最容易缺乏，它參與機體蛋白質的合成代謝，維護面板及黏膜的......

孕期食譜紅棗蘋果汁做法1.準備食材：新鮮紅棗20只，蘋果1個2.步驟1：新鮮紅棗20只，一個蘋果清洗乾淨，再用開水略燙備用。3.步驟2：紅棗倒入鍋，加水用微火燉至爛透。4.步驟3：用小刀將蘋果切成兩半並去核，用攪拌機將蘋果打成泥。5.步......

白胡椒粉豬肚湯1.準備食材：豬肚150克、豬骨適量、白果（幹）30克、枸杞少許、胡椒適量、鹽適量2.步驟1：清洗豬肚：反過豬肚，倒點油和鹽在豬肚上，使勁抓，然後沖洗乾淨，最多兩遍就可以了，跟著用薑片煮開水焯一下，水開後五分鐘即可，然後......

葡萄乾蓮子湯1.準備食材：葡萄乾50克，蓮子100克。2.步驟1：蓮子剖開去芯，葡萄乾洗淨。3.步驟2：去芯蓮子裝入鍋內。4.步驟3：與葡萄乾一起裝入鍋內，加水800毫升左右。用旺火燒開後改用文火，煲至蓮子熟爛時停火，喝湯吃料。5.步驟4：用......

蓮子豬肚準備食材：豬肚500克，蓮子50克，鹽3克，大蔥5克，姜5克，大蒜（白皮）3克，香油10克。步驟1：蓮子洗淨、去心步驟2：豬肚洗淨，內裝水發蓮子（去心），用線縫合。步驟3：將放有蓮子的豬肚放入鍋內，加清水，燉熟透。將燉熟透的豬肚撈出晾涼，切成細......

補氣三元湯1.準備食材：藕500克、桂圓20克、棗（幹）20克。2.步驟1：紅棗洗淨，用水浸泡。3.步驟2：幹桂圓洗淨，用水泡發。4.步驟3：蓮藕洗淨切片。5.步驟4：先讓桂圓和紅棗煮沸後小火煮半小時，再放入藕。6.步驟5：再煮5鍾即可。烹飪小貼......

杏仁薄餅1.準備食材：雞蛋清2個、低筋麵粉30克、杏仁片30克、黃油20克、細砂糖40克。2.步驟1：蛋清分三次加入細砂糖，用打蛋器打發，打發到提起打蛋器後，蛋清能拉出直立的尖角（乾性發泡狀態）。3.步驟2：低筋麵粉過篩後倒入蛋清裡......

栗子棗泥小米粥1.準備食材：小米25g、去皮栗子3只、幹棗肉7克、清水250ml2.步驟1：紅棗去核剪成小碎塊，加上能蓋過棗粒的清水，用攪拌機攪勻，然後用鍋煮熟。3.步驟2：將熟棗肉入茶濾勺用刮板或小勺刮捻，過濾掉棗皮。4.步驟3：小米......

蜜汁地瓜丸子1.準備食材：紅薯300克、小麥麵粉40克、糯米粉40克、葡萄乾適量、椰蓉適量、蜂蜜適量。2.步驟1：地瓜用消毒鍋蒸熟去皮，壓成泥。3.步驟2：地瓜泥中加入麵粉和糯米粉。4.步驟3：和成麵糰，如果感覺麵糰硬，可以加適量清......

大棗煮豬腳準備食材：豬腳500克、大紅棗30克、花生米30克、姜5片、蔥5克、食用油1茶匙、鹽1茶匙、料酒1茶匙、胡椒粉1茶匙、清湯：1升。步驟1：豬腳洗淨砍成塊，大紅棗、花生米用水泡透，生薑去皮切片，蔥切段。步驟2：鍋內加水適量......

有不少人在生活中總是感覺有的肝區疼痛，有時還感覺到不想吃飯，甚至全身乏力等不良情況，經過診斷卻發現是肝癌的發生，並且是晚期，這讓人驚詫不已。在這個時期，癌症治療起來很麻煩。因此，平時一定要做好肝癌的預防措施。下面，我......

全麥燃意麵1.準備食材：義大利麵半包、花生1把、核桃1把、杏仁1撮、食鹽適量、醋適量、蔥適量、蒜適量、生抽適量、香油適量、花椒粉適量。2.步驟1：花生核桃杏仁烤一下（如果是熟的可以略去這步）。3.步驟2：意麵煮熟。4.步驟3......

黑豆核桃蜂蜜奶準備食材：黑豆500克、核桃500克、牛奶1杯、蜂蜜1匙。2.步驟1：黑豆炒熟（可用烤箱烤熟的，倒在烤盤上，200度，10分鐘左右）。3.步驟2：核桃炒微焦（可用烤箱烤的）。4.步驟3：冷卻後磨成粉（用攪拌機打成粉，儘量細膩，口感好）。5.......

三寶粥1.準備食材：糯米半碗、藕50克、蓮子適量、食鹽適量、小蔥1根、水800毫升。2.步驟1：將糯米淘洗一兩遍，放進砂鍋裡。3.步驟2：加入水浸泡半小時左右開火煮，大火煮開轉小火煲半小時左右。4.步驟3：藕去皮切丁，蓮子粒取出，剝......

果仁黑芝麻準備食材：熟的黑芝麻、花生仁、核桃仁、松仁、桃仁等果仁（可依喜好新增）、冰糖、牛奶200毫升2.步驟1：把黑芝麻和所有果仁倒入攪拌機。3.步驟2：用攪拌機把黑芝麻和果仁攪碎。4.步驟3：把果仁黑芝麻碎、牛奶和少量大......

黃瓜沙拉準備食材：黃瓜半根，橘子4瓣，火腿腸末2勺，葡萄乾2勺，沙拉醬2勺，食鹽少許。步驟1：把火腿腸上鍋，蒸10分鐘取出切成小方。步驟2：然後把黃瓜用魚形模具做成各種魚的形狀。步驟3：魚形黃瓜片和火腿腸擺到拼盤上。步驟4：將洗乾淨......