誤區一、老年人睡覺少是正常現象。老年人更需要充足睡眠，良好睡眠是健康長壽的一個標誌，長壽老人每天睡眠時間與成年人相當或更長。誤區二、睡眠姿勢隨心所欲。右側臥有利於四肢放鬆、保護心臟，心衰者更應避免左側臥;仰......

很多人有午睡的習慣，覺得午睡後精力充沛，工作事半功倍，近年來很多研究也提示午睡有益於健康，但我們都需要午睡麼?為什麼要午睡?1.符合人體睡眠節律中午1時是睡眠高峰，午餐後，人體睡眠節律就會顯露出來，從而出現昏昏欲睡感。2......

專家提醒，夜裡睡得晚易傷膽，還會患抑鬱症由於人的細胞100天左右更新一次，故古代養生家講：睡覺為養生之首，一夜不睡，百日補不回來。另外，經常夜裡睡得過晚會傷膽氣，嚴重者會患抑鬱症。《皇帝內經》雲：氣以壯膽。十一臟腑取決於......

3月21日是世界睡眠日。不知從何時起，一夜好眠對於都市人來說成了奢侈品，許多人飽受睡不著或睡不夠的困擾。在今年世界睡眠日即將到來之際，記者採訪了中國睡眠研究會睡眠呼吸障礙專業委員會副主任委員、廣東省醫學會睡眠......

1、散步平心靜氣地散步10-20分鐘，會使血液迴圈到體表，入睡後面板能得到活生生的保養。躺下後不看書報，不考慮問題，使大腦的活動減少，較快進入睡眠。2、喝杯加蜜牛奶古代民間流傳這樣一句話：朝朝鹽湯，暮暮蜜。就是說早喝淡鹽......

生活中的女人們總有睡不著的困擾，雖然每天都困得要命，到了晚上也遲遲不能入睡。導致她們總是睡眠不足，每天都頂著黑眼圈工作或是學習。其實，女人們睡前之所以睡不著，還不是因為做了一些不好的事情導致的。想要擁有好睡眠的......

小孩睡眠太少有時會使父母們變得抓狂，但是有時候會使他們更加危險。孩子們的腰圍也變得糟糕。最近的一個研究發現孩子們在童年早期睡得最少則最可能肥胖。從嬰兒到7歲，睡得越少的孩子臀圍、腰圍越大，脂肪量也更大。研究......

中醫是中國傳統的治病、養生的方法，中醫養生有著非常悠久的歷史，很多老年人會使用中醫治失眠，效果非常顯著。本文主要為大家介紹應對失眠的中醫祕方，及治療面癱的中藥外洗法，下面就跟小編一起來看看吧！中醫小祕方助你睡眠好......

>>>推薦：多個家居保健小妙招通常會有這樣的感覺：一覺醒來，突然發現自己的脖子僵硬得動彈不了，全身腰痠背痛，明明不是睡了一夜的覺了嗎，怎麼反而越睡越累？枕頭上的問題：頸椎位於人體脊柱的最上端，包在脖子裡面，由7塊椎骨組成。所......

睡覺時保持身體健康，讓我們精力充沛的方式，但是生活中不少人卻睡得不好，下面，小編為大家盤點幾種正確的睡覺方式，希望大家對照改過，保證充足健康的睡眠。如何正確的睡個好覺1、晚飯不要吃太飽晚上人的陽氣不足，如果吃太飽，可......

男人的睡眠質量關乎生殖健康，你可知道？有研究顯示，男人不論是睡得太多還是睡得太少，都會影響到生殖能力，不利於生育。所以，要睡得剛剛好才可以，那怎樣才能睡得好呢？男人睡多睡少都不利於生育怎樣睡得好美國波士頓大學公共衛生......

每天充足的睡眠是一切生活的強力保障，可你知道嗎，睡覺不止能補充體力，更是身體的第一大補。中醫提醒：睡覺最大補，注意5點更能防病！一、睡得晚危害大專家提醒，夜裡睡得晚易傷膽，還會患抑鬱症由於人的細胞100天左右更新一次，故古......

>>更多推薦：女人想和你分手幾個徵兆抑制5-羥色胺的食物如果白天經常犯困，而晚上睡眠不安穩，可以在睡前吃一塊饅頭或麵包。因為這類人群在日間分泌的色氨酸較多，色氨酸會轉化為5-羥色胺，5-羥色胺有催眠作用，會導致犯困，而到了......

到了中年的婦女，每天要承受的不僅是工作的壓力，同時還要承擔家裡的壓力。所以說，在雙重壓力的摧殘下，婦女們往往容易睡不著，衰老的速度也不斷往上漲。明明才到中年，看起來卻像是進入了老年。這樣子，想必婦女們的內心都很無奈......

吃一些富含松果體、對抗咖啡因、抑制5-羥色胺、調節神經之類的食物可以改善男性的睡眠。富含松果體的食物富含松果體的食物之所以能改善睡眠，是由於人的睡眠質量與大腦中一種叫松果體素的物質密切相關。夜晚，黑暗會刺激......

為測試睡眠質量，專家找來幾人參與實驗：手握小錘平躺入睡，當實驗者睡著後，手中的錘子會掉落，並驚醒實驗者，以此來計算他們的入睡時間。隨後專家稱5分鐘內入睡者，睡眠質量較差，5——8分鐘入睡者的睡眠質量則一般，需要花費10分鐘......

我們日常討論最多的就是熬夜的危害，睡眠不足的危害，睡眠質量不高的危害。這些的危害大家都爛熟於心，但是睡得太多也有危害，就很少人知道了。其實睡的太多，危害也非常嚴重，接下來和一起來探討一下。注意，並不是睡得越多就越多......

天氣漸熱，寶寶如何睡得舒適：一、做好睡前準備工作1、睡前洗澡寶寶的面板很柔嫩，如果身上髒會讓寶寶覺得不舒服。睡前幫寶寶好好洗—個澡，讓寶寶清清爽爽入睡，能大大提高寶寶的睡眠質量。2、睡前避免過度興奮睡前如果......

小米，原名粟。小米可以釀酒、釀醋、五糧液、小米黃酒等等。對於小米，大家比較熟知的是它養胃的作用，只因它的膳食纖維含量是大米的4倍，豐富的膳食纖維能促進人體排便。但其實，小米的好處不止這一點。1、鎮靜安眠小米針對因......

也許，基因對壽命起決定作用，而後天的影響也不容忽視。美國《預防》雜誌網站近日總結了世界各地百歲老人的10個長壽祕訣。1.社交很豐富美國馬里蘭州的一位名為杰特•凱伊的108歲老人，常參加教堂和社群組織的各種活動，......