>>>推薦：老年人健身宜朝三暮四健身球是一項既有趣味性，又有娛樂性的器械運動。鍛鍊時，手持兩個健身球，沿順時針方向有節奏地轉動。健身球能增強指、腕關節的韌性、靈活性;也能增強指力、掌力、腕力，對預防老年人手指及指關......

每種動作只要做12次即可，動作的質量永遠比數量更重要。骨盆傾斜對身體的好處：強壯下腹部肌肉，讓下背部得到充分伸展。這是一項非常好的熱身練習，為腹部開始進行強度較大的練習做好充分準備。準備姿勢：坐在健身球上，雙膝彎曲......

選擇理由健身球的優點在於能訓練人體的平衡能力，增強人對肌肉的控制能力，提高人體的柔韌性和協調性。同時健身球在短時間內所產生的塑身效果也是它迅速風靡的原因所在。健身球所創造出的伸展運動更可預防肌肉痠痛受傷，促......

1、鍛鍊部位：針對二頭肌，減少手臂多餘脂肪步驟：A.雙手各持一隻重量為2~4kg的啞鈴，在健身球前屈膝，保持雙臂伸展向下，此時手掌的方向平行向前。然後慢慢將身體的重心轉移到球上，達到平衡。緩慢將球滑到胃部的位置，這樣能保證伸......

美國、德國一些企業開始提倡坐在健身球上辦公。曾幾何時，坐辦公室是人們最羨慕的工作之一，可現代社會中，坐早已從一種享受變成對健康的奴役。忙碌的8小時中，屁股不得不時刻黏在椅子上，讓大多數人越坐越懶，健康狀況也急轉直......

瘦身球又叫做瘦身球，是一種非常簡單的瘦身運動器材，是有鈞邦技術專家團隊研發。採用的是KPAQUOTA技術和進口彈性SPC特殊環保材料製作。這種瘦身球運用了凱格爾運動、瑜伽球及健身房多種健身器具的特點，可以直接使用非常......

腿部及平衡能力訓練仰臥健身球上，並保持身體平衡，最好還是把您雙手分放兩側，當然高手可以雙手抱胸哦。不過我開始這樣做的代價是摔啦幾個仰天跤。而且最好是以上背部接觸健身球，以下背部觸球的話，哈哈，更慘啦。我竟然被打了......

>>推薦：上年紀的人春季養生幾大原則專家說，老人鍛鍊採取以臂代腿的方式，更溫和，且不受場地限制，也沒有受傷的危險，容易學習和掌握。臂跑運動的具體做法是：1.運手：早起第一件事就是活動手指和甩動手臂及手腕，好像玩健身球或做甩......

健身球教練有話對你說：1.要選擇一個合適的健身球，初學者避免選用充氣過足的球。球充氣越足，完成動作難度越大。2.啞鈴重量不可太重，對於初學者來說3磅就可以了。增加啞鈴的重量是一個循序漸進的過程。3.運動時避免穿過短......

主要鍛鍊部位：大腿外側、臀大肌、側腰動作要領：1。身體側臥環抱健身球，肩膀開啟，讓側腰與健身球完全貼合，保持身體平衡。單膝支撐在墊子上，讓大腿與地面傾斜30~45度，勾腳尖微抬起另一條腿。2。保持身體穩定，將微抬起的那條腿......

豐臀方法1.健身球輔助下蹲運動目標肌肉：股四頭肌，臀大肌起始動作：將健身球放在身體與牆面之間，靠近臀部，雙腳自然開立與肩同寬，雙手持啞鈴自然下垂。豐臀運動步驟：身體重心向後，靠著健身球緩慢下蹲，讓健身球充分接觸自己的後背......

現在，無論是在寬敞的健身房裡，還是在家中，利用健身球健身的人越來越多。健身球起源於瑞士，很快風靡歐美等地，並在上世紀90年代傳入我國。健身教練介紹說，健身球鍛鍊腰、背等部位的作用很顯著，健身者可以利用健身球做各種動作......

健身球，健身球是健身鍛鍊的一種方法，那麼怎麼使用健身器來瘦腹呢？健身球瘦腹的方法有哪些呢？下面就來了解一下健身球瘦腹的祕訣。首先是如何選擇健身球，我們的建議是，最好去專業的體育用品商店購買。你可以先坐在球上試試，如......

健身球是鍛鍊身體的器材，多是年輕的使用，也可以用於腰背部位的疾病保健，其用途是非常廣而多的，這樣的運動也有很多中老年人使用，其動作與使用方法則有變化，必須符合中老年人的使用標準，否則能影響到鍛鍊的目的，為此有設定針對......

豐胸健美操讓你告別飛機場鍛鍊是不可能增大女性胸部罩杯尺寸的，然而，如果做合適的練習，鍛鍊好支撐胸部的肌肉，是可以讓上圍顯得更挺拔的。強壯的胸肌還有助於生活中不少事情，例如購物時拿戰利品等。健身專家制定了3個動作......

健身球是人們減肥的好夥伴之一，那麼哪些人適合用健身球來減肥呢？下面跟著小編一起來看下。fitball(健身球)是一種新興的健身玩意。在廣州的一些健身俱樂部，這種顏色鮮豔的大球越來越受到健身愛好者的迷戀。健身球是一個......

對身體的好處：強壯上腹部和下腹部肌肉。這是所有健身愛好者在健身球上進行鍛鍊的最佳初始動作。在健身球上進行卷腹練習與在地板上做卷腹練習相比，前者需要克服更多的阻力，動作移動的範圍更大。準備姿勢：坐在健身球上，雙膝......

大暑節氣是一年中最熱的時候，酷熱的天氣讓人有點招架不住，這個時候就要注意防暑降溫了，適當做一些運動可有助於保健身體，大家瞭解在大暑裡最適合做的運動是什麼嗎？下面小編就為大家介紹大暑節氣裡適合的運動，一起來看看。提......

健身球已然不是個新鮮的健身器材，有習慣健身的人應該都使用過它。它不僅適合各個年齡階段的人鍛鍊，在辦公室、居家健身都很方便，而且擁有良好的損傷恢復和康復功能，悄無聲息地雕塑著身體的每個部位。健身球運動是一種老少......

平衡+提臀：仰臥抬上體功效：伸展脊柱骨，滋養脊柱神經系統，令腰椎柔軟靈活;消除腰部、背部贅肉，預防臀部下垂鬆垮，有提臀的功效。動作：1、跪坐在平衡球后方，將上身儘可能地壓在健身球上，雙臂向前伸直，雙腳併攏伸直，上身儘量抬高，目......