孕媽媽睡前吃這些有助睡眠1、別吃脹氣食物有些食物在消化過程中會產生較多的氣體，從而產生腹脹感，妨礙正常睡眠。會產生氣體的食物有豆類、包心菜、洋蔥、綠椰菜、球甘藍、青椒、茄子、土豆、紅薯、芋頭、玉米、香蕉、......

很多人都要睡前飲食的習慣，睡覺吃的不好會影響睡眠，那麼哪些食物睡前吃好呢？睡前吃什麼有助於睡眠？許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助......

睡眠質量的好壞關乎我們的身體健康，你是否經常失眠呢?其實，飲食習慣是影響我們睡眠質量的因素之一，那麼失眠吃什麼好呢?哪些食物有助於睡眠?1、全麥麵包全麥麵包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經系統健康、消除煩躁不......

很多人睡前都有吃東西習慣，有些食物睡前吃好，而有些睡前吃會讓你變胖，而且還會危害健康哦。那麼睡前吃什麼好呢?睡前不能吃什麼?跟小編一起來看看!睡前吃什麼食物好燕麥片。燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的N-乙醯-5-......

許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。以下10種食物，睡前吃最好，有助於安眠，讓你睡得更香！1、香蕉香蕉實際上就......

高三學子再過十幾天就要面臨高考了，對於學習壓力的學生來說，調整睡眠質量尤為重要。那麼高考前吃什麼才能遠離失眠的困擾呢？高考前失眠常吃九種食物1.蜂蜜蜂蜜中含有豐富的葡萄糖，研究發現蜂蜜中含有一種有助於傳遞神經傳......

睡前助眠的八種食物1.溫牛奶睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠發揮氨基酸那樣的鎮靜功效。2.菊花茶菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜......

助眠安神茶睡了兩天的懶覺，晚上如果睡不著，明天又如何能有良好的狀態應付新一週的工作，睡前喝下一杯助眠安神茶，不但可以舒緩周被放鬆的神經，更可以改善晚上的睡眠，更早的進入美夢。配方：麥芽、百合、靈芝、酸棗仁等。功效：精......

睡前肚子餓，要吃什麼宵夜好呢？小編推薦最適合睡前吃的食物，飽腹又助眠，不會發胖哦。生氣時吃什麼好6種食物1、香蕉減肥香蕉實際上就是包著果皮的安眠藥，除了能平穩血清素和褪黑素外，它還含有可具有讓肌肉鬆弛效果的鎂元素。......

大家都知道健康飲食會讓你的身體健康，然而有質量的睡眠才會讓你白天的精神充足，然而很多人都會在緊張的工作中失眠，然而睡前哪些食物既不發胖又助於失眠呢？今天小編蒐集了相關失眠飲食，一起跟小編了解一下吧！很多人都喜歡晚......

睡前吃東西對於胃的壓力是比較大的，而且對於一些想要減肥的女性來說更是如此，那麼這睡前不能吃的五種食物是什麼？睡前吃些什麼對於睡眠有幫助的，帶著這些疑問下面就跟著小編一起來看看了解下這睡前的飲食注意事項。睡前減......

在日常生活中，很多人都常常在睡前喝酒來幫助自己睡眠，那麼睡前喝酒真的有助睡眠嗎？喝酒有一定的催眠作用，不少人喜歡在睡前喝點酒，以為有助於睡眠，有的失眠者還以此作為治療失眠的手段。其實這是一種誤解。睡眠實驗研究表明......

夏季氣壓低、溼氣重，失眠很正常。其實夏季失眠對身體的危害比其他季節更大。下面就讓我為您簡單介紹一下藥膳粥要怎樣做，希望能給您帶來幫助！偶爾睡不著不一定是失眠如果您晚上偶爾失眠，不要心急。失眠不過是一種症狀，並不......

一、色氨酸豐富的食物穩睡眠這些食物促進睡眠代表食物：小米粥小米在所有穀物中含色氨酸最為豐富，晚餐主食中加些小米應該是一個不錯的主意，有利於提高進入腦內的色氨酸數量。此外，南瓜子仁、腐竹、豆腐皮、蝦米、紫菜、黑......

一些人認為酒精是一種鎮靜劑可以幫助睡眠，其實睡前2到3個小時內不宜再吃東西了，吃得太飽或喝得太多睡覺會感到不舒服。也不能吃巧克力及可樂，因為巧克力和可樂中含有咖啡因，會使人頭腦清醒，會對影響睡眠質量。也不能吃辛辣......

現在的生活壓力越來越大，然而很多人都在飽受失眠的痛苦，然而出現睡眠障礙最多的就是白領人，然而大家都知道女性要比男性更容易失眠，然而失眠飲食中蘋果有助於睡眠，一起跟小編了解一下吧！希望能對大家有所幫助。面對現在的社......

睡前不妨搭配著吃點碳水化合物的食物，如蜂蜜全麥吐司或水果，這個方法對多數人都有效，它既有像安眠藥的安眠效果，卻沒有安眠藥依賴的副作用，不會讓人上癮。1、色氨酸食物——降低興奮度代表食物：小米粥色氨酸在人......

對於已經充分複習好的考生們來說，高考前注意保持睡眠質量，更有利於高考的發揮。但是現實生活中很多考生，由於沒信心、壓力、沒複習好等原因而無法使自己擁有好睡眠，甚至出現失眠等問題，而高考如果出現失眠的問題的話，對考生......

每當夜深人靜的時候你是否還在睡不著或是睡不安穩難以入睡，如果是這樣的話，在睡前做點什麼事吧，比如說以下這些事，可以很好幫助你有個健康的睡眠哦。1.散步:平心靜氣地散步10-20分鐘，會使血液迴圈到體表，入睡後面板能得到活......

許多人認為睡前吃東西對身體不利，尤其是注意身材的女性，更覺得睡前吃東西不容易消化，會影響身材，其實，對於睡眠質量差，不易入眠的女性來說，有些食物在睡前吃卻有助於睡前放鬆，提高睡眠質量。那麼晚上吃什麼有助睡眠呢？睡前不能......